生活中简单的可以提高记忆力的方法

　　提高记忆力有哪些方法?家长都为孩子想让孩子拥有超强的记忆力，这样孩子学习起来就非常容易了，出了经过参加专业的记忆力培训之后，作为家长的还需要了解记忆力训练的一些技巧，那么提高记忆力有哪些方法?以下是小编给大家带来的提高记忆力的方法，供大家参考鉴赏，希望对大家有帮助!

　　1、摇头晃脑

　　颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加大脑的血氧供应,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。具体方法是:取直立体位,两手下垂,头缓缓抬起,仰视角尽量达最大限度,保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰,或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。

　　2、慢性疾病的控制

　　高血压、糖尿病和抑郁症等等这些慢性疾病,都会对记忆力产生一定损害,根据医生的建议控制好你的慢性疾病。同时查看你的药物,咨询医生,这些药物是否会对你的记忆力产生损害。

　　3、架高双腿

　　经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流,通过肺循环,在肺泡内实现氧交换,流向全身的组织和器官,大大提高组织内的氧含量。架高双腿很简单,可以半卧或平卧在床上,将双腿抬高,放在高过心脏位置的床头或椅背上,每日3次,每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。

　　4、健康的饮食

　　大脑和身体其他的部分一样,健康的饮食对大脑记忆力非常重要,尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白质的食物如瘦肉、鱼、家禽也是不错的选择。减少酒精和药物的摄入,酒精和药物是你记忆力的杀手。

　　5、平心静气

　　在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

　　6、调整自己大脑

　　工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

　　7、树立起自己记忆优良的信心

　　时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!

　　8、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法

　　必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

　　9、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣

　　兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

　　10、强烈的愿望

　　刺激可以促进自己的记忆。

　　要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

　　学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

　　充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。