枸杞泡水长期喝有副作用吗

　　枸杞是一种保健养生食品，它不仅营养价值高，具有很好的功效与作用，而且吃法多种多样，深受人们喜欢。很多小伙伴都有疑问，如果长期喝枸杞泡水会不会有副作用呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

　　枸杞泡水喝的副作用

　　引起失眠多梦

　　喜欢在睡前喝大量枸杞子泡水喝的人很容易出现失眠多梦的情况。另外枸杞子糖分含量很高，糖多易湿，过多食用很容易引起上火，使人处于焦躁不安的状态，影响睡眠质量。

　　容易上火

　　枸杞中的碳水化合物含量超多47%，含有大量的糖分，而糖多易湿，食用过多会出现上火的情况，部分人还会出现流鼻血的现象。特别是本身属于温热体质的人更要注意不宜过量食用枸杞子泡水喝。

　　导致脾气暴躁

　　吃枸杞易上火。体内肝火旺很容易导致人脾气暴躁，而脾气暴躁长期处于生气状态下又容易反过来伤肝。特别是性情本身就较为急躁的人要注意不宜过多用枸杞子泡水喝。

　　加重感冒

　　有风热感冒发烧的时候，用枸杞子泡水喝很容易造成，身体内火旺盛而加重身体不适，比如高烧严重、咳嗽严重等等，因此不建议食用过多的枸杞泡水。

　　皮肤变黄

　　枸杞中含有丰富的胡萝卜素，高达9750微克，因此食用过多枸杞子泡水会出现胡萝卜素堆积在体内的脂肪中，出现皮肤变黄的情况。

　　枸杞泡水喝的正确方法

　　枸杞菊花茶

　　1. 将10粒到15粒枸杞和5朵杭白菊放在杯中。

　　2. 冲入刚烧开的开水，盖盖子，泡5分钟左右。

　　作用：菊花有清热去火，养肝明目的作用，和枸杞搭配使用，可保护肝脏，明目降压，对三高都有一定的效果，适合老年，熬夜者使用。

　　枸杞大枣茶

　　1、将10到15粒枸杞放在杯中。

　　2、和田大枣洗净，去核，切片。

　　3、加入刚烧开的开水即可。

　　作用：大枣有补益气血，健脾的功效，搭配枸杞使用，有补精益血，美容养颜的功效，适合女性长期饮用。

　　党参枸杞茶

　　1、将10到15粒枸杞放在杯中。

　　2、选5片党参放在杯子。

　　3、冲入刚刚烧开的热水，盖盖泡10分钟左右。

　　4、喝完之后再填水即可，可冲几遍。

　　作用：党参有补中，益气，生津的功效，搭配否器使用，有补充元气，增加免疫力，延缓衰老的功效。适合身体虚弱者长期饮用。

　　山楂枸杞茶

　　1、将10到15粒枸杞和5片山楂干放在杯中。

　　2、冲入热水，盖盖泡5分钟左右。

　　3、喝水吃枸杞和山楂。

　　作用：山楂有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂的功效，搭配枸杞使用，有助消化，减肥消积的作用，适合消化不良，身体肥胖者饮用。

　　枸杞子泡水喝的功效

　　滋补肝肾

　　枸杞子可滋补肝肾，益精养血，明目消翳，润肺止咳的作用，因此泡水喝具有滋补肝肾的作用。

　　补血

　　枸杞子中含有多糖、 粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、各种维生素和微量元素，特别是铁元素，对造血功能都有促进作用，因此枸杞泡水具有补血的作用。

　　调节免疫

　　枸杞子可调节机体免疫功能，枸杞中含有丰富的蛋白质等成分，食用可以促进体液免疫的强度，因此喝枸杞泡水可以调节免疫力。

　　抗衰老

　　枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。喝枸杞子泡水可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。

　　抗肿瘤

　　枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，可以抑制癌细胞的活性，增强免疫功能，因此有抗肿瘤的作用。

　　降血压

　　食用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，并且枸杞中丰富的矿物质食用可以促进渗透压改变，具有降血压的作用。

　　养肝明目

　　枸杞子的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞，可以保护肝脏，而枸杞中丰富额胡萝卜素可以保护眼睛，因此喝枸杞泡水有养肝明目的作用。