晚上睡觉前吃苹果好不好

　　苹果是我们经常会吃的一种水果，它含有丰富的营养物质，而且口感香脆，味道香甜，很多人都喜欢吃，那么如果想在晚上睡觉前吃一颗苹果好不好呢？下面就让我们来看一下吧！

　　不建议晚上睡觉前吃苹果

　　苹果含有非常丰富的营养价值，还能够起到防治腹泻、防治便秘、防治高血压等作用。但是晚上睡觉前吃苹果会影响消化和吸收，尤其是肠胃功能比较薄弱的人，是不建议晚上睡觉前食用苹果的。因为晚上睡觉前吃苹果会有以下的危害：

　　加重肠胃负担

　　苹果是含糖分物质丰富的一种水果，晚上睡觉前如果食用苹果，会加重身体肠胃的负担，而且还容易对胃粘膜产生一定的损伤。

　　影响睡眠质量

　　苹果除了丰富的糖分以外，还有丰富的纤维和维生素，在睡觉前食用，非常不利于消化，肠胃一直在运作，人体大脑也会处于兴奋的状态，使人的睡眠受到一定的影响，难以入睡。

　　最适合吃苹果的时间

　　首先是早上8点左右

　　这个时间段的身体机能在晚上消耗贻尽，是新的一天，又需继续补充营养。而且这个时候胃肠的吸收转化能力最强。

　　饭前半小时

　　这个时候胃内基本没有什么内容物了，可以吃一个苹果，有利于营养物质的吸收。

　　饭后一小时

　　刚吃完饭，人体肠胃功能处于快速运转的时候，需要消化刚吃下的食物。肠胃消化负担是比较重的，所以不应该在饭后马上食用苹果，来加重肠胃负担。最好选择在一个小时以后。

　　晚上睡觉前的注意事项

　　忌睡前吃东西

　　晚上睡觉以后，身体机能要放慢状态，如果在睡觉前吃东西，肠胃又需要继续运作，会加重肠胃负担，也会影响人的睡眠。所以睡觉前一个小时最好都不要进食。

　　忌睡前剧烈运动

　　睡前如果过于剧烈运动，人体就会处于亢奋状态，难以入睡，影响睡眠质量。所以睡前如果要运动，应该仅仅做一些简单的瑜伽或者拉伸运动就好。

　　忌对风而睡

　　睡觉不要选择睡在窗子打开，对着风吹的位置睡觉。这样人体容易受凉，而且面部当风，还容易引起面瘫。所以睡觉应该关窗睡觉或者避开吹风之处。

　　忌情绪过激

　　人的喜怒忧思等情绪过激会引起大脑神经中枢的兴奋，导致人体难以入睡。所以睡前应尽量保持平和情绪。

　　忌蒙头睡觉

　　蒙着头睡觉，人就会不断吸收自己呼出去的二氧化碳，对身体是不利的。所以睡觉应该把头部完整的露出来。

　　忌睡前饮浓茶、咖啡

　　浓茶、咖啡含有使人精神亢奋的咖啡因，喝了会导致人难以入睡而失眠。

　　忌张口呼吸

　　有些人睡觉习惯张开嘴睡觉，其实这是不好的睡觉习惯。张嘴呼吸容易导致口干舌燥，而且空气直接由嘴进入，没有经过鼻腔的净化作用，是对身体有一定的不利影响的。