晚上吃羊肉火锅会发胖吗

　　羊肉是很多人都喜欢吃的一种肉类食物，它的做法有很多，羊肉火锅就是其中很受欢迎的一种美食，羊肉火锅的味道鲜美，但是它的热量会比较高，那么晚上吃羊肉火锅会不会长胖呢？下面就让我们来看一下吧！

　　晚上吃羊肉火锅可能会发胖

　　羊肉火锅以肥瘦肉相间的羊肉做例子，每100克可食部分羊肉的热量为203大卡，是一种热量较高的食物，而且羊肉火锅中的火锅油热量也是比较高的，晚上机体的代谢比较缓慢，如果说晚上吃多了羊肉火锅，长期如此，是有可能会长胖的。

　　羊肉火锅适合在冬天中餐时食用，羊肉火锅有驱寒保暖、温热身体的作用，选择在冬天中午食用，既可以驱寒、发热身体，机体又能正常的代谢，还有保持暖身的作用，同时还避免了晚上吃羊肉火锅不好消化以及长胖的问题。

　　晚上吃羊肉火锅避免发胖的方法

　　吃羊瘦肉

　　每100克可食部分羊瘦肉中的热量为118大卡，热量较低，所以晚上要吃羊肉火锅的话，建议选羊瘦肉为好。

　　适量食用

　　晚上过多食用羊肉也容易长胖，所以一般晚上吃羊肉不以超过50克为宜，也就是吃5-6片中等大小的羊肉就可以了。

　　适量运动

　　晚上吃了羊肉火锅后，可以到户外散散步或者在室内背对墙站立15分钟，同时还可以适当的揉一揉肚子，加快羊肉在体内的消化速度，避免脂肪堆积在体内，引起肥胖。

　　小编建议，结合以上三种方式可以有效的避免晚上吃羊肉火锅长胖哦，不过为了苗条的身材，晚上还是要少吃!

　　吃羊肉火锅的注意事项

　　1.羊肉火锅不宜与高鞣酸的食物同食。羊肉的蛋白质与鞣酸一起结合，会在体内产生沉淀物，难以溶解消化，进而减慢肠道的蠕动，使大便水分减少，造成便秘的现象。常见的鞣酸含量丰富的食物有：石榴、柿子、橘子、葡萄、桃子、山楂、茶叶等。

　　2.吃羊肉火锅不宜蘸醋食用。羊肉有壮阳补气的作用，而醋有一定的收敛作用，不利于体内阳气的生发，与羊肉同吃会让它的温补作用大大降低。

　　3.羊肉火锅不宜与热性食物同食。羊肉与热性食物一起食用容易引起身体发热、上火，而且在吃羊肉火锅时，也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。

　　常见的热性食物有辣椒、韭菜、蒜苗、狗肉、猪肝、荔枝、核桃等食物。

　　4.身体燥热、上火的人群不宜食用羊肉火锅。羊肉性温，本身就容易引起上火，而且火锅的热气也非常大，体内燥热的人群食用羊肉火锅后，会加重身体上火的情况。

　　5.经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者，或腹泻者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉火锅。羊肉有助火生炎的功效，这几类人群食用后容易加重身体的病症，影响病情的恢复。

　　小贴士：

　　吃羊肉火锅很容易就会引起身体上火的情况，建议在吃羊肉火锅的同时，适当的食用一些凉性蔬菜，比如冬瓜、丝瓜、油菜、大白菜、菠菜等，这样既可以发挥羊肉的温补作用，又可以降低羊肉的热性。