牛油果来月经可以吃吗

　　牛油果是日常生活中很常见的一种水果，它不仅味道好，而且具有很好的食用价值，很多人都喜欢吃，那么女性来月经期间还可以吃牛油果吗？下面就让我们来了解一下吧！

　　经期是可以吃牛油果的

　　牛油果是一种营养十分丰厚的水果，蛋白质、维生素、钾、磷、镁、钙等营养元素可以帮助经期的女性补充容易流失的营养，而且牛油果还能给人体提供充足的热量，对于在经期身体较为虚弱的女性来说，是不错的能量来源。

　　女性在经期主要是要忌食生冷和刺激性的食物，在饮食方面要荤素搭配，避免营养和能量的流失，适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆等，而对于牛油果之类的水果，可以适当吃一些，补充维生素等营养成分，但是不宜大量食用，尤其是在天气较为寒凉的时候，大量食用这类生冷的食物对于一些人来说可能会造成腹痛或者经血过多的情况，所以在经期吃牛油果要适量，这样才不会造成什么不适感。

　　月经期牛油果的食用方法

　　牛奶果酱牛油果

　　1.牛油果去核，切小块。

　　2.把牛奶和牛油果一起倒入搅拌机，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁。

　　牛油果料理

　　1.在开餐前两三个小时就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一开为二。

　　2.把橄榄油、黑醋和少许胡椒粉倒入中央低洼处拌匀。

　　3.再用小勺舀着吃。这种方法最能凸显牛油果如黄油般的润滑以及特有的果香。

　　牛油果奶油意面

　　1.倒入碾压成酱的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速搅拌。

　　2.将牛油果酱与面搅拌均匀，撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水。

　　3.可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火，可根据口味加入适量香草，味道会更好。

　　牛油果蔬菜三明治

　　1.将吐司片涂好番茄酱。

　　2.将熟透的牛油果捣成泥，如果不熟就切小块按压成泥。

　　3.牛油果捣成泥后涂抹在吐司上，放两片生菜叶。

　　4.然后吐司对切开。

　　5.鸡蛋放进热油锅里翻两下(我用的橄榄油)，然后就摆盘完成啦。

　　吃牛油果的禁忌

　　过敏者不可食用

　　牛油果是热带的水果，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，蛋白都是植物蛋白，还含有部分异体蛋白，这种蛋白质对人体有刺激性，因此，过敏性体质的人不适合吃牛油果，以免出现过敏症。

　　肥胖者不宜多吃

　　牛油果有一定的减肥作用，但这种效果仅仅在少量食用时才会有效，牛油果毕竟属于高脂肪食物，在食用太多时果肉中的不饱和脂肪酸会转化为脂肪囤积在体内，时间长了容易引起肥胖现象。

　　消化功能不佳者不宜多吃

　　牛油果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，蛋白质大多属于植物蛋白，这种蛋白质不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出现腹泻、腹胀等症。

　　牛油果不宜喝冷饮

　　牛油果含有丰富的脂肪成分，在水果中属于“油腻”食物，因此，不能和冷饮一起吃，也不能吃冰镇牛油果，避免引起腹泻。

　　牛油果不宜长期存放

　　牛油果有很强的抗氧化性，因此，不能长期存放，尤其是切开后的牛油果，在接触空气之后很快就会氧化变色，这种牛油果需在2小时内吃完，而后熟的牛油果在室温下仅仅能存放2~3天，就算放冰箱也不宜超过一周，需尽快食用，避免变质或营养价值流失严重。