吃完木耳能喝酸奶吗

　　木耳和酸奶是在日常生活中很常见的两种食物，它们的味道鲜美，营养丰富，而且吃法多样，那么吃完木耳能不能接着喝酸奶呢？让我们来看一下吧！

　　吃完木耳可以喝酸奶

　　木耳中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素E以及钙、钾、镁、铁等元素，酸奶中含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素A、钙、磷、钾、镁、钠以及乳酸菌等营养物质，这两种食物所含的成分比较常规，一起食用时不会产生不良反应，所以吃完木耳后可以喝酸奶。

　　木耳性寒，食用过多容易一起腹泻，所以对于正常成年人来说，一天最多食用50克木耳，而对于老人、小孩等肠胃不好的人群来说，应在此基础上适当的减少食用量。

　　根据《中国居民膳食指南》的建议，正常人一天的奶制品的摄入量为300克，而孕妇、乳母、青少年等需要特别补充营养的，可以在这个基础上适当的增加食用量。

　　木耳和酸奶一起吃的好处

　　补充营养

　　木耳和酸奶的营养成分丰富，而且木耳中含有大量的铁元素，酸奶中含有丰富的钙元素，这两种食物一起食用，有一定的互补作用，可以为人体提供充足的营养。

　　促进消化

　　木耳中含有一定的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，而且酸奶中含有的乳酸菌也有一定润肠通道的作用，所以这两种食物一起食用，有促进食物消化及吸收的作用。

　　美容养颜

　　酸奶中的乳酸菌可以帮助肠道菌群达到平衡状态，排出体内的毒素，促进机体的形成代谢，让皮肤看起来光滑有弹性，而且木耳中含有丰富的铁元素，有滋补气血的作用，改善面部气色，使皮肤变得红润有光泽。

　　预防心血管疾病

　　木耳中含有的维生素K可以减少血液凝块，有预防血栓症的形成，而且酸奶中的乳酸菌可以有效降低血液中胆固醇的含量，所以这两种食物一起食用，在一定程度上可以预防心血管疾病的发生。

　　木耳和酸奶一起吃的坏处

　　腹痛腹泻

　　前面提到木耳和酸奶一起吃可以促进排便，改善便秘的症状，但如果说木耳和酸奶一起吃多了，很有可能会引起腹痛、腹泻的情况，特别是对于肠胃不好的人群来说，会加重腹部不适。

　　脾胃虚寒

　　木耳是一种凉性食物，与酸奶一起食用过多容易造成脾胃虚寒，对于体质偏寒的人群，会加重身体的不适。