吃红薯大便次数增多正常吗

　　红薯含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，是很多人都喜欢吃的美食，但是很多小伙伴都发现吃了红薯之后大便次数明显变多了，这是正常的吗？让我们来看一下吧！

　　吃红薯大便次数增多是正常的

　　吃红薯之后大量的纤维素进入肠胃中，可以促进肠道菌群平衡，排出肠胃中的有润肠通便，并且排出有毒有害物质的作用，因此吃红薯大便次数多有好处。

　　红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

　　吃红薯大便会多的原因

　　富含纤维素

　　红薯中含有丰富的纤维素，纤维素在体内吸水膨胀，会出现肠内容物增加的情况，加上食用之后消化的食物残渣一起，会出现大量的粪便，因此食用红薯会出现粪便增多的情况。

　　淀粉含量高

　　红薯中淀粉含量高达23.1%，因此消化之后有很多的食物残渣，并且红薯中含有的纤维素可以促进肠道运动，因此会出现粪便次数增加的情况。

　　食用量过多

　　红薯是一种蔬菜，容易食用过多，而红薯中的淀粉成分含量高，一旦食用过多就会出现消化残渣增多的情况，因此食用量过多也会出现粪便量和粪便次数增多的情况。

　　小贴士：

　　1、吃红薯的时候要注意不吃生红薯，因为生红薯的淀粉没有经过加热破坏，不宜被消化吸收，容易出现胀气的情况，可能会加重胀气的情况。

　　2、红薯一次不能食用过多，容易出现大量纤维素堆积在肠道中，然后本身肠道不健康的话，会出现便秘的情况。

　　吃红薯的注意事项

　　吃红薯别忘减主食

　　红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当，吃二两红薯就应少吃二两米。而且，红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下，建议吃100～200克即可。

　　空腹吃红薯要谨慎

　　肠胃功能比较弱的人，空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃，影响不大。最好是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。

　　吃红薯找好配餐

　　单吃红薯缺少蛋白质和脂质，最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。比如在吃红薯时，也少吃点猪肉，可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收;还可以搭配一些咸味菜肴，既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。