怎么喝醋减肥效果最好

　　民间一直流传着醋可以减肥的说法，科学上讲醋可以促进我们人体的新陈代谢，从而达到减肥的功效，不过一定要采用正确的喝醋方法，不然可能会适得其反哦！下面就让我们来了解一下喝醋减肥的正确方法吧！

　　喝醋减肥的正确方法

　　冰糖醋方

　　适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

　　原料：冰糖150克，香醋250克。

　　做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。

　　功效：减肥瘦身，消食降压。

　　适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

　　花生醋方

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

　　功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

　　适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等

　　蛋醋减肥方

　　原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。

　　做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。

　　服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。

　　功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。

　　适用：肥胖症、面部黑斑。

　　黄豆醋方

　　原料：黄豆250克，香醋500克。

　　做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

　　服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。

　　功效：瘦身降脂、消积降压。

　　洋葱醋方

　　原料：洋葱200克，香醋80克。

　　做法：将洋葱与醋一起搅拌来吃。

　　服法：早晚各吃一次，每次大约吃60克，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。

　　功效：增加皮肤弹性，利尿排毒，达到瘦身的效果。

　　红薯醋方

　　原料：红薯500克，香醋80克。

　　做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

　　服法：每天1剂，分2-3次食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。

　　适用：单纯性肥胖症，急慢性肾炎所引起的水肿。

　　醋作为一种常见调味料，不仅仅适用于上面介绍的6种食疗方，很多菜都可以加醋，而且加醋会变的更美味，想减肥的话可以多吃些醋，但是一次不能太多。

　　食醋减肥方

　　原料： 米醋 20 克 /剂。

　　用法： 每日 2 次，饭后喝一次。

　　适用： 高血脂症，肥胖病。

　　醋蛋减肥方

　　原料： 鸡蛋一个， 香醋浸蛋液 500 克。

　　制作： 鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液 500 克。然后，将瓶口密封置于阴凉处，

　　30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。

　　用法： 每日 2 次， 每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。

　　功效： 去斑，减肥。

　　花生醋减肥方

　　原料： 花生米 400 克 ， 香醋 500 克。

　　制作： 将干净的花生米放入瓶内，倒入香醋浸泡，将瓶口密封。阴凉处放一周。

　　用法： 每日早晨空腹吃花生米12粒。 连服用1个月。

　　功效： 降脂，降压，化痰。

　　醋熘莴笋减肥菜

　　原料：莴笋150克、食醋4克、鸡蛋1个、白糖5克、湿淀粉15克、食油50克、酱油5克、蒜末5克。

　　制法：

　　莴笋去皮，洗净切成片，放盘中。

　　取一碗，打入鸡蛋，与湿淀粉调成糊。

　　炒锅上火，倒入食油烧至八成热，将莴笋放入鸡蛋碗中持上糊，入油锅炸成金黄色，倒出沥油。

　　原锅留少许油，下蒜末炝锅，加入酱油、食醋、白糖、莴笋片，下湿淀粉勾芡，炒熟即可。

　　喝醋的注意事项

　　空腹时不要喝醋

　　不论胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸、伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后1小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺便帮助消化。

　　每天最多1杯稀释醋

　　少量吃醋无碍，但是大量喝醋却易刺激胃肠;另市售的水果醋或其他醋饮料，往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水，容易增加不少热量，对控制体重更不利。

　　胃肠障碍少吃醋

　　胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜限量，更不要尝试喝醋。

　　注意醋中的钠含量

　　现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋的钠含量都很高，100公克乌醋有1500至2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙5克的盐，高血压病人要限量使用;另乌醋也含较多钾，不适合肾脏病人食用。