吃什么食物对眼睛好处多

　　眼睛是我们心灵的窗户，大家一定要好好保护我们的眼睛，那么多吃哪些食物对眼睛有好处呢？下面就让我们来了解一下吧！

　　护眼的食物推荐

　　胡萝卜

　　熬夜伤眼，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素A。

　　鱼肉

　　鱼肉中富含维生素B，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也提高身体抵抗力。

　　香蕉

　　香蕉中的钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛。其中糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　葡萄

　　葡萄中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

　　护眼的小技巧

　　眨眼睛

　　长时间使用电脑或驾驶，眨眼频率降低，泪膜稳定性降低，眼睛就会干燥。此外，越来越多的办公室人群长期在封闭的空调环境下工作，空气干燥且不流通，眼球水分蒸发过快，也会使泪液分泌减少，造成双眼干燥。

　　注意保湿

　　要给眼睛保湿，还要注意保持生活规律，睡眠充足，多喝水。此外，长期从事电脑操作的人要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。工作学习间隙，还可以做做眼保健操，减轻视疲劳。

　　电脑设置护眼颜色

　　眼科专家给我们推荐的护眼颜色为豆沙色,就是红:203 绿:233 蓝:207,电脑设置眼睛保护色，可以给我们更多的体验。

　　护眼的注意事项

　　读写时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处、看绿色的风景

　　不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩游戏。

　　不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

　　看电脑保持一定距离，不要过近，以一胳膊的长度为适。

　　少吃甜食，因为甜食吃多了会导致视力下降

　　注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的处理方法

　　不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛用正确的方法处理。