夏季预防冠心病的方法是什么

　　炎炎夏日，心脏病患者的健康受到极大的威胁。特别是冠心病患者，那我们应该如何预防冠心病呢?小编就和大家分享夏季预防冠心病的方法，来欣赏一下吧。

　　夏季预防冠心病的方法

　　一、及时补水

　　心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。

　　二、防暑降温

　　在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，上午11时至下午4时不宜外出劳作或远行。防止因周围血管扩张、血容量不足而使冠状动脉供血减少，心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热气温超过35℃以上时，可启动空调，室内温度一般应控制在25~26℃为宜;夜间睡眠时要注意盖好腹部，以免受凉感冒。

　　三、睡眠充足

　　休息不好，会直接影响到患者的情绪和食欲，进而诱发疾病。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当午睡，午睡应在餐后半小时，午睡时间以不超过1小时为好。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

　　四、膳食是基础，红黄绿白黑

　　红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。

　　五、戒烟限酒

　　研究表明，吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。此外，过多的酒精可使心脏耗氧量增加，加重冠心病。可以适当饮一些葡萄酒，但每日不宜超过100毫升。

　　六、适当运动

　　活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，活动强度要适当，不宜剧烈运动，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量;阴雨天气空气湿度大，天气闷热时，应减少户外活动。

　　七、稳定情绪

　　炎热、无风、潮湿、憋闷都会使患者的情绪产生波动，心烦气躁、萎靡不振、无端发怒等，对患有心脑血管病的人来说，都会构成很大的威胁，易使心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑梗塞等病突发。因此，一定要注意保持情绪的稳定，经常做些力所能及的运动，如早起散散步，傍晚时，走出家门，找人聊聊天，解除一天的压抑情绪。

　　夏季预防冠心病的必备要素

　　防暑降温要做好：

　　很多人夏天喜欢待在有空调的屋子里，喝着冷饮，这样只会使汗液不能排出，体内的浊气不能发泄出来。最好使用自然的避暑方法，比如到树荫下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗，可以排出人体内的浊气。但冠心病人尽量避开正当午时进行户外活动，因为烈日当空，此时人体血管扩张，使血液大量集中于外周小血管，心脏供血量相对减少，容易诱发心血管病。

　　调节情绪不激动：

　　情绪要稳定，预防心绞痛。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例第一。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。

　　起床注意三个半分钟：

　　三个半分钟，生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。

　　午睡降死亡率不可少：

　　午睡半小时，冠心少三成。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。饮食清淡多吃苦味食品。

　　及时补水消暑又通脉：

　　及时补水分，绿茶为首选。很多资料显示，心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升排尿量为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。可多喝绿豆汤、莲子汤、菊花茶、荷叶茶等饮料既可补充水分又可清热消暑。

　　冠心病预防知识

　　冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。那么首先第一步要做的就是吸烟者戒烟。因为香烟里含有使血管壁损害的物质，如尼古丁等。

　　第二步：要低脂饮食。因为血管壁损伤之后，纸质容易沉积在血管壁上，导致冠状动脉狭窄，甚至闭塞。导致此冠脉供血区域，心肌坏死。

　　第三步：可以服用一些抗血小板聚集药。比如说阿司匹林，也比较便宜但是有导致胃肠道出血的副作用。