到餐馆用餐需要注意什么

　　相信很多的人都有到餐馆用餐的经历，那你知道到餐馆用餐需要注意哪些问题呢?小编就和大家分享到餐馆用餐注意事项，来欣赏一下吧。

　　到餐馆用餐注意事项

　　1.当你在浏览菜单的时候注意以下的四个词语，因为以这些方法烹饪的食物比油炸和炒的食物脂肪含量和卡路里都要低很多。

　　2.不要饿着去餐厅，否则你的眼睛不会顾及你的胃的承受范围，你会想吃菜单里的每一样东西，包括所有高脂肪高卡路里的开胃菜。相反，在你去餐厅之前，先吃一块水果，水果，酸奶，麦片，沙拉或者一些白软干酪。

　　3.点你想吃的东西-作为一个付钱的消费者，餐厅会准备所有你需要的食物。点那些不是用黄油煮的食物，让厨房煮菜的时候少放点油。不要选择那些高脂肪的食物，例如熏肉和酸奶油，餐厅里可能会有别的选择呢。

　　4.用清蒸蔬菜或者烤全薯代替精制碳水化合物高脂肪的食物(炸薯条，土豆沙拉，洋葱圈等等)。

　　5.事先打电话给餐厅，问问他们可以提供什么食物，这样你就能据此做好计划。现在很多餐厅提供低脂肪的食物，这很让人感到欣慰。

　　6.远离奶油酱汁，在你的菜上添加红色的酱汁。

　　7.和你的朋友或者配偶共进一餐吧，这不单只会省钱，还会减少你摄入的卡路里。

　　8.不要开胃菜或者只要低脂肪低卡路里的开胃菜，例如鸡尾虾或者皮塔饼和豆泥。

　　9.问问侍应餐厅是否提供半套餐或者儿童套餐。如果不，让侍应在上餐之前把一半食物放进食品袋里面，这样你就可以花一餐的钱吃两顿饭了，而且对你的健康也有好处。

　　10.每一餐开始的时候吃沙拉，避开重口味的调味品，熏肉，芝士和其它含有高脂肪成份的食物。沙拉会填饱你的肚子，这样你就会少吃一些正餐。

　　食品安全知识

　　1、腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常，可能对人体健康有害的;

　　2、含有毒、有害物质或者被有毒、有害物质污染，可能对人体健康有害的;

　　3、含有致病性寄生虫、微生物，或者微生物毒素含量超过国家限定标准的;

　　4、未经卫生检验或者检验不合格的肉类及其制品;

　　5、病死、毒死或者死因不明的禽、畜、兽、水产动物等及其制品;

　　6、容器包装污秽不洁、严重破损或者运输工具不洁造成污染的;

　　7、掺假、掺杂、伪造、，影响营养、卫生的;

　　8、用非食品原料加工的，加入非食品用化学物质的或者将非食品当作食品的;

　　9、超过保质期限的;

　　10、为防病等特殊需要，国务院卫生行政部门或者省、自治区、直辖市人民政府专门规定禁止出售的。

　　谷类食品安全常识

　　谷类是我们的主食，为我们提供丰富的碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，在中国居民膳食宝塔中，谷类位居第一层，在传统膳食中也处于重要地位。

　　一般家庭多会选择全麦面包、高纤维饼干、全麦面粉等来满足体内谷物的摄入量，根据美国农业部建议，挑选谷类食品时，尽量选择全谷物，首先看看成分表里是否带有“全”字，比如全燕麦、全谷物、全黑麦等，其次多食用玉米、燕麦、高粱、荞麦等粗粮，需要注意的是，有些谷类食品虽然标注了“全麦”、“100%小麦”等字眼，但其实只是添加了麸皮，缺少胚芽，不属于全谷类，父母购买时要仔细认清。