三伏天末伏有什么讲究

三伏天末伏有什么讲究_末伏如何养生

三伏天末伏有什么讲究?“三伏”，据说是古代秦德公最先提出的，距今已有两千多年的历史。“伏”是隐伏起来避暑的意思。下面小编给大家带来三伏天末伏有什么讲究，希望大家能够喜欢。

三伏天末伏有什么讲究

1、忌冰饮、雪糕，多喝白开水

2、吹干头发再睡，以免湿气入侵和头疼

3、忌纳凉熬夜，睡眠不足会导致脾虚，体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，不宜太长，以免影响晚上的睡眠。

4、不要久坐不动，半个小时到一个小时起来活动休息一下。久坐会使人供血不足，疲惫易倦，影响湿气的排除。三伏天，容易心烦意乱，可以通过端坐、闭目、吞津这一简单的方法使自己心神宁静。

5、不要对着空调吹，在空调房里要穿长衣长裤。

2023年末伏一共多少天

2023年末伏10天，是从8月10日-8月19日，历经10天，末伏结束，而2023年三伏天也就结束了。

在末伏，气温总体是向下走的，但是，还是有秋老虎存在，天气还是比较炎热，早晚温度会就比较低，中午温度会就比较高。

根据天气预报显示，在末伏的时候，我国南方地区平均气温大约在23℃-35℃之间，而我国北方的平均气温大约在20℃-30℃之间。

三伏天末伏食补

进入末伏，气候转凉，此时最好选择一些开胃生津，除湿消肿的食物。四爷在此推荐大家两道菜：

酸梅汤。乌梅30克、山楂干50克、加蜂蜜适量，先浸泡半小时，再用文火煮半小时即可。最好餐后饮用，可消除油腻，利于身体健康。

鲤鱼汤。鲤鱼一条，将其处理干净，用姜去腥味，先炒后煮半小时，可根据个人喜好加入枸杞等。鲤鱼汤具有很好的消肿除湿，开胃生津的功能，特别适合在湿热的气候中使用;而且营养丰富，易消化，适合老幼妇孕各类人群。

2023年末伏第一天是几月几号

2023年末伏第一天是8月10日，农历六月廿四，星期四。

末伏，是“三伏”之一，所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期;也有的解释是“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。

末伏出伏后还能热多长时间

出伏后会持续一个星期到一个月左右的秋老虎时间，这段时间的平均气温在三十度到三十五度以上，是比较炎热的。

每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至一个月不等。有时秋老虎来了去，去了又回头。

所以，出伏后好还会热多久时间是不一定的，要根据秋老虎的表现。

大多在8月底或9月初的时候，就会开始慢慢降温了。