2023年秋老虎在什么时间

2023年秋老虎具体在什么时间

在立秋之后，会出现的一种天气是秋老虎，而秋老虎也使得立秋过后天气依旧是比较炎热的状态。下面是小编给大家整理的2023年秋老虎具体在什么时间，欢迎大家来阅读。

2023秋老虎在什么时间

2023年的秋老虎将从8月23日开始，一直持续至9月10日结束。也就是说，今年的秋老虎将会持续18天左右。

秋老虎的定义

“秋老虎”是指每年的9月份开始到10月份结束的一段时间，恰好是立秋到霜降之间的时间段，这段时间的气温依然高达30摄氏度以上，甚至有时能够达到40摄氏度，给人带来一种燥热难耐的感觉。

秋老虎天气的特点

秋老虎的天气特点是炎热、干燥、闷热、不透气。而且风速较小，太阳较大，紫外线较强。特别是在白天，日温高、夜温低，温差大，使得人们难以适应。在秋老虎天气中，人们往往会感到身体疲劳、喉咙干燥、口渴等症状。

如何应对秋老虎?

1、调整饮食：即使是在秋老虎时期，也要做好防暑降温工作。选择清热解暑的食物，如莲子粥或绿豆汤等，既能防暑又能补充水分，刺激食欲。多吃应季的蔬菜水果，为身体补充营养，避免因大量出汗导致的钾流失。少吃生冷的瓜果，特别是对脾胃虚弱的人来说，以免引起腹泻。在秋老虎时期，适量食用肉类如泥鳅、鸭肉、海产品和瘦猪肉等，既可以清暑又有益于身体。但不可贪食，以免导致暑湿在体内滞留。避免辛辣、生冷和油腻等燥热食物。

2、多休息：保持规律的作息时间，早睡早起。充足的睡眠有助于身体各器官和大脑得到充分休息，提高工作和学习效率，维持阴阳平衡。晚上不要熬夜，以免影响免疫机制，导致各种疾病。

3、注意精神调养：在秋老虎时期，身体代谢进入阳消阴长状态。因此，要注意精神调养，不要过度悲伤，学会排解消极情绪，遇事泰然处之，保持内心宁静和心情舒畅。

4、适度运动：选择适合自己年龄和兴趣的运动项目，如快步走、慢跑、骑行等，有助于增加肺活量，提高心肺功能。体质较弱者可以选择太极拳，有助于防暑消暑。

在秋老虎时期，要注意保暖，避免风邪入侵。大汗淋漓后不要立即吹风。保持清淡饮食，避免食用过多油腻食物，以免增加消化系统负担。此外，还要做好防晒工作，保持住宅通风，注意休息，避免过度劳累。晚上睡觉时最好不要开空调，预防空调病。

秋老虎注意怎么养生

1、防暑降温要继续

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

2、不要急着贴秋膘

说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。

润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

3、保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。

4、蓄阴养肺防秋燥

润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝。

中医认为，解除秋燥多用润法。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等;水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等;另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒，以免燥上加燥。

5、还需防“空调病”

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

6、运动最好在下午

不少人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，市民可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。