善于控制情绪主题班会策划
用行动控制情绪，不要让情绪控制行动;要让心灵启迪智慧，不能让耳朵支配心灵。下面是小编为您整理的主题班会策划，来供大家学习和参阅!
如何控制易怒情绪的主题班会策划
一、活动目的：
1、帮助同学们认识发泄愤怒的重要性。
2、教会同学们学会倾听，换位思考，及学会发泄愤怒的最佳方式。
3、让同学们在以后的生活中积极主动地创建和谐。
二、活动内容：
本次班会分为以下几部分：
第一部分：由主持人引出主题。分组讨论“发泄愤怒的方式”。
第二部分：短剧——“贺卡风波”。
第三部分：辩论“发泄作用的好与坏”同学们评定发泄愤怒的最佳方式。
第四部分：全体同学合唱《感恩的心》
第五部分：一起玩出和谐：踩气球
三、活动形式：短剧、辩论、游戏
四、活动准备：
1、提前一周召开全班会议，确定主持人(男女生各一名);
2、提前一周排练短剧(学生、母亲、旁白);并让全班每位同学想想自己愤怒时是如何做的;
3、辩论准备：正反方各四人，辩词事先准备好;
4、准备开场音乐和结尾音乐;准备录音机一台。
五、活动过程：
1、开场：
各位领导、各位老师，你们好!欢迎你们观临我们班的班会课，请同学们鼓掌。我是主持人：某某。男主持人：我是某某，大家来鼓掌欢迎领导老师。
女主持人：在日常生活中，常常会遇到一些不顺心的事，例如：考试失利、受父母斥责、与同学发生摩擦┉┉这时你会觉得很烦，很委屈。那么就需要发泄一番了。如果不发泄，总是把不高兴的事闷在心里，久而久之，你的身体和精神
都会受到损害。三国时期的著名将领周瑜吃了亏，心中的怒火无处发泄，结果被诸葛亮给活活气死。可见,适当的发泄是非常重要的。
2、小插曲：(两同学吵架)
女主持人：说明一下，刚才的表演是为了班会特意安排的一个小品。
男主持人：同学们你们论一论，假如是你遇到这事，你该什么办?
女主持人：是啊，如果你遇到不顺心的事，不发泄行吗?若要发泄，你会选择什么样的发泄方式?
3、分组讨论
男主持人：下面请全班分成四个组进行讨论，请各小组选代表发言。
4、请看短剧《贺卡风波》
男主持人：剧情发展到这里，进入了高潮。暂且让剧情停在这里。很清楚，剧中的主人公已经愤怒到了极点，极需发泄，那么发泄到底是坏是好呢?
女主持人：让我们设计一个小小的辩台，就“发泄作用的好坏”来辩论一番。
男主持人：是个不错的想法。我们请八位同学上台来，分正反两方，进行辩论。
(辩论开始、、、、、、)
男主持人：ok，ok，时间已至。各位同学辩论得如此激烈，正方同学个个字正腔圆、振振有词;反方同学毫不示弱，辩辞锋利、锐不可挡。但还是没有一个完满的结果。俗语说：事实胜于雄辩。让我们接着欣赏短剧吧!
(表演结局二)、、、、、、
女主持人：我们大家辩论得非常清楚，当你遇到这事，该发泄一下，但该如何发泄下面请同学们讨论一下，哪些发泄方式不可取?
5、分组讨论
女主持人：短剧的两个不同结局，好坏自在其中。
男主持人：这两种发泄方式的好坏结果随着同学们的精彩表演已一目了然。让我们再一次用热烈的掌声谢谢上台表演的同学们、、、、、、
(鼓掌，学生献花!)
女主持人：我们生活了十多年，受到了许多人的热忱的帮助和支持，这里有我们的老师，我们的父母，我们的朋友，让我们现在一起来感谢他们，好吗?
下面让我们全体起立，向伟大的父亲母亲鞠躬，向敬爱的师长鞠躬，向帮助和支持过我们的朋友鞠躬，感谢他们!也感谢天下的一切好心人!
男主持人：请全体同学们一起来合唱《感恩的心》!
6、全体同学合唱：《感恩的心》
7、一起玩出和谐：踩气球
8、班主任寄语
如何控制情绪主题班会策划
教学目的：
1、使学生了解不良情绪的表现及产生原因，重视不良情绪的危害性。
2、帮助学生掌握调适和消除不良情绪的方法，拥有良好的情绪。
教学方法：
1、多媒体辅导教学 2、讨论法 3、情景扮演
教学重点： 不良情绪的调控方法
教学过程： (导入新课)
(师)：同学们，你们想不想天天快乐、事事顺心呢?
(生)：想。
(师)：在现实生活中你们是不是都能够天天快乐呢?
(生)：不是。
(师)：为什么呢?
因为有时总有些事情，比如：当我们的需要得不到满足;考试成绩不理想;迟到了受批评;被同学误会等等都会使得我们感到心烦意乱、无精打采;有时处于消极的不良情绪之中。而消极的不良情绪它对人的身心有极大的危害。当自己心情不好时，往往会产生消极的感受和体验，注意力难以集中;记忆力减退;思维能力变得迟钝;学习效率降低;甚至出现头晕、心跳、失眠、食欲下降、消化不良等身心疾病，严重者将导致精神障碍，如焦虑症、忧郁症等，从而影响到人的正常生活和学习。既然消极情绪对我们的身心有这么大的危害，那么不良情绪它究竟表现在哪些方面?使我们产生不良情绪的原因是什么?用什么样的方法去消除它?对于这些问题这节课我们辅导的课题是：让我们拥有好的心情棗谈不良情绪的调控(打出课题)。下面我们一块来共同探讨一下。(出示相片)：她是谁呢?请同学们想一想，她为什么哭了?(三个学生回答)。
(师)：因为她的父母不在家，她感到焦急，委屈的哭了起来。人的需要得不到满足，除了产生焦急之外，还表现在其它方面，下面我们来看看不良情绪具体表现在哪些方面?
一、不良情绪的表现：(板书)
你们在学习生活中遇到哪些是我们不开心的事情呢?有哪位同学愿意把自己不开心的事情讲给大家听，让大家来分担你的忧伤或焦虑。(学生回答)。在期中考试之后，我们心理辅导中心对初一级的全体同学都进行了《中学生不良情绪状况的情况调查》，统计结果如下表：
(板书)初一①班学生情绪状况调查统计表(立体三维图)：
不良情绪状况〖〗占全班人数的比率(%)
反抗倾向 8.9%
学习和考试焦虑 91.3%
欲求不满强烈 54.2%
有孤独感倾向 13.5%
学习没有热情 4.2%
缺乏成就欲求 5.7%
从表中可以看出(指着图说)：
①比率最多的是(学习和考试焦虑)：占全班总人数的91.3%，作为学生首要任务是学习，学习上进心强，都希望考试成绩考到自己满意的分数，因此这个比率属于正常现象。
②其次是(欲求不满强烈)：占全班总人数的54.2%，在现实生活中，每个同学希望得到的东西有很多，但实际上受客观条件的限制，不可能样样都得到满足，所以造成欲望要求有强烈的不满。比如：其他同学家里有电脑，自己也很想买台电脑，但由于家庭经济条件不好，没有钱买电脑，使得情绪不好。
③有孤独感倾向的同学：占全班总人数的13.5%，主要缺乏与其他同学的交往或害怕交往会影响到自己的成绩而不去交往，因而感到孤独，没有朋友。
④反抗倾向的同学：全班有8.9%的同学有逆反心理。
⑤缺乏成就欲求的同学：占全班总人数的5.7%，也就是缺乏成功感。
⑥比率最少的是棗(学习没有热情)：占全班总人数的4.2%，说明全班只 有三个同学对学习没有热情。
这些只是老师调查的几个方面，造成你们心情不好除了这六个方面以外，还有哪些方面会使得你们的情绪不好?(学生回答)。
(过渡)：现实生活中有这么多不良情绪的表现影响到我们的心情，也会影响到我们的学习和生活等各个方面，如何解决这个问题，首先我们要找出究竟是什么原因使得我们的心情不好?我们只要找出了原因，才能对症下药。
二、不良情绪产生的原因：(板书)
(师)提问：不良情绪产生的原因是什么呢?以考试为例，成绩不好，我们的心情就不好，我们为什么会担心考试成绩?(三个学生回答)。归结起来看：我们担心考试成绩的原因主要有两大类：
(一)外在客观因素：(板书)
1、自然因素：(即自然界的因素)，假如考试那天天气不好，你们会觉得(心情不好)，自然界的变化比如春雨蒙蒙、夏日炎炎、空气沉闷等影响了我们的情绪。
2、社会因素：家长和老师给我们学习施加压力是不是造成你们心情不好呢?(老师和父母对我们学习的期望，也是一种压力，使得我们的心情不好)。
(二)内在主观因素：(板书)
1、生理因素：当生病时，不能正常的上学，耽误了功课，我们的情绪会怎样?(回答)。身体健康状况不佳，影响了学习，使得我们的心情不好。
2、心理因素：如有的同学有争强好胜的心理，整天担心其它同学的成绩超过自己，而导致失眠、焦虑、紧张，这些都是属于心理因素。
(过渡)：所以，在实际生活和学习中，当我心情不好时，就要使自己冷静下来分析一下原因，自己心情不好，究竟是因为自己生病还是天气的变化或是来自父母的压力等等方面去找原因，找出原因后我们再想想用什么方法来消除不良情绪?同学们在实际生活中遇到了问题，可以用很多方法去解决，接下来我们一起来欣赏一段由我们班的同学自编、自导的小品：《怎么办?》这两个同学解决问题的办法你认为好吗?
小品《怎么办?》情景大致情况是这样的：
英语课代表谷小泳平时英语测验都是全班第一名，这次被成绩不显眼的张力同学超过了，放学谷小泳说张力这次英语测验肯定舞弊了，张力百般解释，谷小泳就是不相信，结果张力气愤的扔书包，还准备打谷小泳，后来被及时赶来的同学劝开，各自气呼呼回家。
请同学们在欣赏小品的同时请大家思考两个问题：
1、这两个同学的做法对吗，为什么?
2、假如你遇到这种情况该怎么办?如何去调节控制自己的情绪?
(***播放录像带《怎么办?》***)
先讨论2分钟，(每题各找两个学生回答)。
教师总结第1题：两个同学都做得不对，张力被谷小泳冤枉时，仍书包，还准备打人。谷小泳因为这次没有考到全班第一名，就认为张力不可能超过他，所以肯定是舞弊了。
第二题：假如我是张力，当自己学习成绩超过了课代表，在遭到课代表的嫉妒时，①不用害怕，相信自己。俗话说：“身正不怕影子斜，脚正不怕鞋子歪”相信自己所取得的成绩是正大光明的，是不会被课代表的嫉妒而生气。②也可以告诉老师，由老师来做谷小泳的思想工作。假如我是谷小泳：会自己检查一下自己，分析考试失败的原因，而不是去挖苦张力，冤枉张力舞弊。
因此，在现实生活中，随着我们年龄的增长，我们遇到的困难也会越来越多，越来越复杂，如果我们仅仅用自己的方法去解决，有时往往处理不当，不仅问题没解决，也影响了同学关系，使得自己心情不好。为了使自己在遇到问题时，能较好的解决，我们还需要掌握其他方法来调控自己不良情绪。调控不良情绪和方法有很多，下面我们来讨论一下有哪些方法可以有效的帮助我们调适自己的不良情绪。
三、不良情绪的调适和消除方法：(板书)
(一)正确认识法：
即就是对自己所产生的不良情绪进行正确的分析，找出原因，并坦诚的接受和积极面对它。
它是调控不良情绪很重要的一种方法。
梁玉嵘(扫描仪--图片)。
比如：大家认识她吗?(认识，三中校友)。
你们是怎么认识她的?(“五月四日”听过她的报告)
听了报告后，你们对她的最深印象是什么?我对她印象最深的是她能够正确认识自己。
讲解梁玉嵘的成长奋斗历程(略)。
校友梁玉嵘取得成功的经验告诉我们什么?(回答)
只要我们能够正确的认识自己，就能够取得成功。小品《怎么办?》中的谷小泳同学，当英语考试成绩不理想，有没有正确认识自己?为什么考不好，原因是什么?找出原因后再正确地分析其原因，如实地了解自己的长处、短处，这对自己面临成功与失败;得与失能否做出适当的情绪反应是很有必要的。因此只要我们正确认识自己，你就会想得开多了。要想使自己从消极的不良情绪走出来，也不是一件难事，除了正确认识自己这种方法外，全方位的从不同的角度或角色去思考问题，同样能够消除不良情绪。
(二)角色互换法：(板书)
把自己与对方全方位的换角色或角度来思考问题。
如小品中的两位同学他们两人互换一下角度去思考问题结果会如何呢?(由小品中扮演者谷小泳和张力回答)(略)
…正如宋朝大诗人苏轼在游庐山时所作的《题西林壁》这首诗“横看成岭侧成峰”凡是只要换一个角度，常常会看到另一番景致，何不转忧为喜呢?这便是“换个视角”的妙处。
(师)：当自己一下子由于某件事情感到非常气愤，你怎么办?(学生答)。
(三)宣泄情绪法：(板书)
在日常生活中，当你感到气愤时，你有没有用宣泄情绪法?
引导：有没有大哭、大喊一场、或者运动、向朋友倾诉?(回答)
1、倾诉：
通常我们倾诉的对象一般是(知心朋友、老师、父母等)。
2、放声大哭、大喊、高歌或运动发泄出来。
而小品中的谷小泳同学，发泄情绪的场合就没有选择正确。
当你面对的正好是暴怒的情绪宣泄者时，你又会怎么做?(齐答)
当我们有了不良情绪时，可以采用上面所讲的方法来调控，但当我们面对他人情绪宣泄时，有六种聪明的做法可以帮助同学们不成为替罪羊。(扫描仪扫六张漫画图片)
3、面对他人宣泄情绪时，六种聪明做法：(板书)
(指着图说，举例并简单讲解)。
①快速避开法 ②装聋作哑法 ③幽默解嘲法
④阿q精神法 ⑤腹式呼吸法 ⑥静心坐禅法
(过渡)：除了上面所讨论的方法外，调控不良情绪的方法还可以用：
(四)转移法：从一种情景转移到另一种情景。(板书)
(师问)：同学们在情绪不好时，有没有用转移法?(学生答)
采取改变注意焦点的方法，比如小品中的两位同学，当他们心情不好时，如果他们去做一些平时最感兴趣的事情，这样可以使自己从消极情绪中解脱出来，也可以去打球、画画、听音乐、睡觉等。另外转移注意力也可以采用收拾房间，将居室内的摆设重新布置，再点缀一下自己居住的环境，心情自然有所好转;或去散步，也会忘记忘却烦恼，解除消极不良情绪的困扰。
从以上这四种方法来看：一刹那间的愤怒可以用宣泄情绪法，它可以缓冲一下不良情绪，要解决根本实际的问题，则必须用正确认识法和角色互换法等。
总之，调控不良情绪的方法是多种多样的，不同的问题要具体分析，具体分析之后找出原因，在想想采用哪种具体合适的调控情绪的方法去解决它?可以用第一种;也要可以用第二或第三种;或几种混合运用。现在我们一起来看看这个具体问题，大家讨论一下用哪种方法来帮助她解决好呢?
讨论题(板书)
某市中学有一女生，由于家庭矛盾父母离异，引起生活环境及生活方式的改变，导致该女生对新环境的不适应，她开始逃学并产生了自杀等念头来逃避现实，针对该生这种情绪状况，你认为该如何来帮助她调节此种不良情绪?(讨论2分钟)这个同学采取的办法是不明智的。由于父母的离婚而产生自杀念头，更是不可取的，我们应该面对现实，以自己的坚强意志和加倍的努力学习来摆脱坏情绪对自己的干扰，微笑着面对生活的磨难。
(学生讨论、个别提问、教师点评)。
下面我们一起来进行一项活动，活动的内容叫--
活动：《送给自己的礼物》(板书)。
要求：每个同学可以送给自己或亲友一件最需要的情绪礼物，并说明理由。
如身体健康、高兴、愉快、成绩良好等等。
播放轻音乐(5-6个学生回答)
由于时间的关系，就不再叫每个同学到课堂上来赠送良好情绪礼物啦。
**本课小结：
通过这节课的学习，我们一起讨论了情绪的含义和表现，不良情绪的危害以及不良情绪的调适方法。从古到今，任何人的一生中不可能都是一帆风顺，步步坦途的。每个人在成长的过程中总会遇到各种各样的情绪困扰，只要我们正确地面对不良情绪，努力地克服、战胜不良情绪，善于调适自己的不良情绪，就会在以后的生活和学习中，保持积极的心态，开朗的性格，坚强的意志，用微笑面对生活，每天都拥有好心情。
最后我们大家一起来唱一首歌曲《红日》来结束我们今天的辅导课。
播放《红日》vcd，全班合唱并拍掌(打出字幕)。
这节心理辅导课就上到这里，希望大家天天快乐，每天拥有好心情，下课。
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