提高记忆力最实用训练提高方法
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆，是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。提高记忆力最实用训练提高方法有哪些？下面小编就同大家聊聊关于提高记忆力最实用训练提高方法，希望有所帮助！
提高记忆力最实用训练提高方法
提高记忆力的小习惯1. 每天醒来后，在30分钟内饮两杯水
这是因为，由于睡眠你已经有6-9小时没有进水了。身体需要水来过滤体内垃圾，保持体液的平衡。两杯水有助于消除一觉醒来的体内水分不足。针对幼儿的研究证明：多喝水提高了他们完成思维任务的能力。保证大脑不会在每天一开始就缺水。
提高记忆力的小习惯2. 早餐期间读上一本书籍摘要
读书很不错，但早餐时间更适合读些短小精悍的东西。不要去读新闻之类的东西，它们对你的生活和智力基本上都不会有影响，去读些畅销书摘要吧。
提高记忆力的小习惯3. 日间做些简单的锻炼
身体和思维紧密相连。身体健康能够让大脑更好的运作。不过没必要每天都去健身房这样做也没问题，做几个俯卧撑，爬爬楼梯都很有好处。差不多每个小时做些运动，即便不站起来，只是伸展一下，绷紧全身肌肉5到10秒。
提高记忆力的小习惯4. 在工作时喝些绿茶。
虽然咖啡因会导致很多人感到焦虑，但绿茶特别是抹茶中含有茶氨酸，这种氨基酸会增加大脑中的α波。在现实生活中，这意味着咖啡会导致焦虑，而高品质的绿茶则会舒缓精神，而不会造成失眠。因此茶氨酸可以用于舒缓精神，提高心脑血管健康。
提高记忆力的小习惯5. 日间打个盹儿
打盹儿可以帮助放松精神，在学习间歇打个盹儿有助于提高学习速度。思维自有节奏，会在该睡觉时令机体昏昏欲睡。
曲线图如下，红色代表睡眠渴望，蓝色代表睡眠需求：
可以看出来在中午和下午4点左右，人们会比平时更瞌睡。这个时间最适合打盹儿，可以让你在每天剩下的时间更有精神，更有创造力。
提高记忆力的小习惯6. 白天不要摄取糖份
事实上如果可以的话最好完全戒掉，至少要确保白天需要集中注意力的时候别摄取糖份。糖分会让大脑变得迟钝，原因是脂肪酸导致的。将午餐的甜品换成鱼类或蛋类。
提高记忆力的小习惯7. 在大自然中散散步
在自然环境中走走有很多好处：
植物产生很多氧气;
在被植物包围时，大脑会更冷静;
步行帮助血液循环;
午饭时间在公园里散步可以让你整天都更聪明。
提高记忆力的小习惯8. 多和比你聪明的人待在一起
好习惯会传染，这是科学界众所周知的事实。例如肥胖会通过社交圈子蔓延有相关的研究报告。你每天相处与之相处的人有怎样的习惯和思维模式，也会沾染到你身上。多和聪明人待在一起就能够从中受益。
提高记忆力最实用训练提高方法
1、念出颜色
用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。
2、连连看
找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监督自己有无进步。
3、记图片
找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。
4、用左手写字
挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手左撇子的人用右手来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。
5、做笔记
在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回忆，并对照笔记看自己有无遗漏。
6、倒着数数
主要有以下3种方式：从200开始倒数，每次减去5，如200，195，190……;从150开始倒数，每次减去7，如150，143，136……;从100开始倒数，每次减去3，如100，97，94……。这个游戏有助于集中注意力。
7、用7个词写小说
即只用7个词语写一段故事，尽量使内容清晰完整，如果还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提高大脑的创造性。
提高记忆力最实用训练提高方法
1、伸懒腰
不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
2、十指梳头
良好的头部血液循环循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把牛角梳或者以指梳头，可改善头皮的血液运行。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
3、如果方便的话，可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟
记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
4、没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
5、常叩齿
一天叩齿30次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。常叩齿，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
6、伸伸手指
有人说手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
7、迈开腿
大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用，一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
8、勤喝水
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处，喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了!
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