一些你不知道的记忆力的改善方法
记忆力很差的人，通常分为两种，一种是从小就没有好好锻炼记忆力，任其发展，岛主记忆里本来就不好;第二种是记忆里本来是很好的，但由于某种原因，记忆力在下降，变得很差了。记忆力减退的原因是什么?要怎么改善呢?
记忆力减退的原因
1、吃太多垃圾食品
吃太多垃圾食品不会让你发胖，但绝对会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。
2、太过专注于一件事
如果我们总是非常担心或者关系一个事情的话，比如参加考试或者面试，这时候我们头脑就会有记忆短路的现象了，以及忘记要去寄信和重要的约会。
3、饮酒过度
比起饮酒适度的人，酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。
4、过度使用社交软件
长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。
5、睡眠不足
据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。
6、吸烟或者头部猛烈撞击
吸烟的危害不仅仅是对我们肺部以及呼吸道的，有时候还会使我们的大脑出现供养不足的情况，这样就会有损到记忆力。国外的研究发现，那些曾经头部受伤人的记忆力衰退的明显要比正常的人快，所以，头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的情况的。
如果你还想让自己记忆力停留在巅峰状态，不妨尝试着改掉这些坏习惯。
预防记忆力严重减退
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事 件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方 式养成良好的生活习惯。
4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁 鱼、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素 E。
锻炼记忆力你需要做到以下几点
第一、用心思考;
看书的时候一定要用心，思考知识的意义，明白知识想要表达是什么。
那你可能会问了，我单词知道意思，可是就是写不出来啊。
对于像单词这样的知识，同样也可以通过意义来记忆，因为大部分单词都是有规律的，像市面上比较流行的红宝书，就是通过记词根的意思来记忆单词的，另外还可能通过单词的发音来记忆，然后再多次重复，这样你一定可以把单词记住。
第二、建立知识体系，遇到问题的时候可以随时提取;
前面说到，有一部分知识在记忆里，只是在使用的时候提取失败，一般发生在对知识掌握不牢或是应用不熟，假如是不太熟的人，又是非常重要的人可以用个小本本记录下来，归纳到自己联系方式重要人一类里，下次见面前翻开笔记本看一下就知道了。
但是一定要正确的建立知识体系，可以让你在面对问题的时候第一时间就能想到相关的知识
例如：我们需要给钢琴下个定义，以便遇到相关问题的时候我们知道别人说的是钢琴。
请问当你看到钢琴的时候你想到的是什么呢?音乐，重或是贵，这些都是正确的。
于是你记住了，钢琴可以弹音乐，它非常重，也非常贵，但是如果问题是什么东西可以谈出音乐来，你能说一定是钢琴吗?
钢琴可以弹出音乐，但是弹音乐不一定是钢琴，所以当我们在建立知识体系，建立知识体系一定要清楚每个知识点的确切含义。
所以假如你想解释钢琴，对应的知识点应该是《致爱丽丝》、贝多芬、肖邦等，用这些词来描述钢琴，而非贵、重、音乐等。
第三、经常使用知识;
前面说了知识只是放在那里不使用也是会遗忘的，所以知识得用，而且越用越熟，单词记不住，多用单词造几个句肯定能记住。数学公式记不住，多用这个公式解几道题也一样能记住。
这些食物可增强记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力，记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。其实不少食物有提高记忆力的功效，然而很多人不知道。所以今天给大家推荐一些可以增强记忆食物，它们对缓解记忆力不好的一些不良症状，有一定的帮助，那么记忆力不好吃什么好呢?那么下面就为你介绍一下吧!
1牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。
2核桃：核桃是一种很好的健脑食物，其丰富的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸。记忆力不好的话，多吃核桃，可以促进大脑组织细胞代谢，滋养脑细胞，增强脑功能，从而提高记忆力
3鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力
4鱼类：它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力
5花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，这两种物质有预防脑功能衰退和防止脑血栓形成的重要作用。常吃花生，可以改善血液循环、增强记忆，还有助于延缓衰老
6豆类：有益于大脑的发育豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。黄豆被誉为“植物蛋白之王”的大豆,内含丰富的氨基酸,是大脑必需的蛋白质。大豆富含蛋白质，其质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美。e69da5e6ba90e799bee5baa6e79fa5e9819331333431353266大豆中含有蛋黄素，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
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