教你如何提高记忆力，不来学习一下吗
可当今有很多人记忆力越来越不好，有时候很多事情都会忘记。这很有可能是因为记忆力下降的原因，那么记忆力下降都有什么样的表现呢?那如何缓解这种情况呢?下面小编为大家整理分享的是关于提高记忆力，接下来就让我们一起来学习一下吧，希望可以帮助到有需要的你们。
记忆力下降的2种表现
一、记忆力下降的表现：经常忘事。
有很多人当记忆力下降时就是是不是出现忘事的现象，比如上一秒记着自己想要做什么，而下一秒却忘记了。又或者突然被某些事打岔了，却怎么也想不起自己原来想要做什么。
二、记忆力下降的表现：记东西特别慢。
当记忆力下降时会影响人们记东西的速度，比如当你倾听别说说事情时，却发现总是记不住别人说过什么。甚至别人给你说了好多遍的事情，你依然还会问，也就是说没有记住。
记忆力越来越差，该怎么办?
1、按摩头部
发现自己的记忆能力下降时，可以多按摩自己的头部。通过头部按摩可以促进血液循环，这样局部需要的营养物质及时提供，可以营养大脑神经，同时提高大脑功能，对记忆能力下降的情况有改善作用。因此，平时发现自己的记忆力能力降低了，此时可以通过按摩头部的方式进行改善。
2、捏耳垂
记忆能力下降的时候可以捏一捏自己的耳垂，通过捏耳垂的方式可以促进局部血液循环，对一些穴位的刺激具有一定的效果。局部血液循环得到改善，大脑需要的营养物质，血液等可以及时提供，才能够达到营养神经、血管的作用，这样对记忆能力下降的改善也有帮助。
3、咬牙
发现自己记忆能力下降了，此时可以多咬咬牙。通过咬牙的动作可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环。这样对记忆能力的提高有帮助，而且在咬牙的过程中还可以分泌出较多的口水，保持口腔湿润状态。
4、高抬腿
记忆能力下降时，可以经常高抬腿，通过高抬腿的简单动作可以促进下肢的血液循环。下肢血液循环改善了，此时流经肺部，心脏，大脑的血液量增多，可以达到营养大脑的功效，也对记忆能力的提高有帮助。
5、摇头晃脑
发现自己记忆能力下降，需要通过合理的措施进行改善。平时可以适当摇头晃脑，这个简单的动作也对大脑记忆能力的提高有力。因为很多人长期保持某些不良姿势，容易出现颈椎受压迫的情况，这样局部血液循环受阻也会影响营养物质的供给。如果可以适当摇头晃脑，促进血液循环，同样可以增强记忆能力。
6、活动手指
发现记忆能力下降后，可以多动自己的手指，平时可以多用键盘打字。在敲打键盘的过程中，人的手指关节灵活度增加，局部血液循环得到改善，而且运动手指对大脑有刺激作用。这样可以提高大脑功能，帮助恢复正常的记忆能力。
7、梳头发
发现自己的记忆能力下降后，可以多用梳子梳头发，通过梳头发的过程可以让身体保持放松，而且梳子对人的头皮有按摩的效果。这样局部血液循环改善了，往往可以达到提神醒脑，改善智力的作用。
两个解决记忆力变差的方法
饮食调节
选择食物是在现实中让记忆力变好的最佳办法，我们可以针对性吃一些让记忆力变好的食物。比如：香蕉、南瓜、核桃、鱼等等。香蕉独有维生素B6与色氨酸、南瓜含有大量的维生素C、核桃具备大量的不饱和脂肪酸、鱼则有大量的卵磷脂。
上述食物会改善我们的记忆力，但记忆力差千万不要吃得过饱，要养成良好的饮食习惯。咖啡因、尼古丁、酒精等也会让我们记忆力变差，望多加注意。
选择消遣方式
说白了，那些记忆力差的人往往都是处在压力较大的环境中的。闲暇之余读一些书、做一些游戏会让我们的大脑处在放松的状态，更多的人际交往也会让我们记忆力变好，有计划地去做一些运动，比如游泳、健身、跑步等等。
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