孕妇记忆力下降的原因
感觉自己记东西越来越难，记忆力明显下降该怎么办呢?下面小编为大家整理分享的是关于提高记忆力的方法，接下来就让我们一起来学习一下吧，希望可以帮助到有需要的你们。
孕妇记忆力下降的原因
1.睡眠不足
怀孕后总会出现各种不适的妊娠反应，就因为这个原因导致孕妇出现各种睡眠障碍，其中以失眠、入睡难、睡眠质量差等最为常见。专家指出，充足的睡眠可以让我们的大脑把杂乱的讯息整理归类，这样我们清醒后大脑的思路才会更加的清晰。但如果睡眠不足的话这一功能将不能实行，从而出现起床后思路混沌的情况。尤其是孕期的孕妇，由于受到荷尔蒙的影响经常会出现晚上睡不着以及容易醒的现象。
专家提醒孕妇，在怀孕期间一定要注意必须要保证晚上充足的睡眠，如果晚上是在睡不着的话白天应该尽量的少睡。同时孕妇在平时还要注意尽量的避免过分疲劳，否则的话同样会影响到孕妇的正常睡眠。
2.运动量少
很多孕妇在怀孕期间由于担心胚胎不稳定，因此经常会尽量的减少不必要的运动或者是活动，专家提醒孕妇减少运动应该看怀孕的时间。在怀孕初期的前三个月时间，这个时候胚胎由于非常不稳定，稍有不注意就有可能会导致流产，因此这个时候适当的减少运动是非常有必要的。还有就是怀孕的后期阶段，这个时候胎儿已经足月，但仍然存在有流产以及早产的风险，因此也需要尽量的避免不必要的活动。
而怀孕的中期阶段，这时候也是孕妇最容易失眠的时候，如果长期不注意运动的话不但会影响到胎儿的发育，同时还有可能会导致孕妇记忆力下降。适当的产前运动不但有助于生产，同时也可以帮助孕妇提振精神。
3.心情抑郁
怀孕后的孕妇需要面对多种压力以及困扰，比如像胎儿的安全、妊娠的烦恼等，这些都会直接或者间接的影响到孕妇的心情。专家指出，如果孕妇在怀孕期间长期承受过重的压力或者情绪抑郁的话，对记忆里非常的不利。很多孕妇会因此而导致记忆力下降，这是由于各种压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损，从而出现记忆力下降或者是减弱的情况。
因此在怀孕期间，孕妇除了要注意多休息之外，还要注意调整心情。如果工作压力大的话不妨适当的休息一段时间，同时还应该培养自己的爱好，这样才能更好的释放压力。这些都是孕妇记忆力下降的原因，了解之后应该尽量避免。
4.抽烟喝酒
有部分孕妇在怀孕后仍然保持着孕前的不良习惯，比如像抽烟、喝酒、吸毒等，这些不良的习惯不仅是导致孕妇记忆力下降的原因，同时也是导致胎儿畸形的关键因素。孕妇在怀孕期间切忌不要抽烟甚至是使用，以免影响到下一代的健康发育。
生活中如何提高记忆力
1.多做记录
俗话说‘好记忆不如烂笔头’，在平时不要过分的相信你的记忆力，无论是在什么地方都不要忘了带笔带纸。对于学生而言，在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后进行进一步的理解以及分析，这样知识就会更加牢固的刻入你的脑中。
不仅如此，经常养成随时记笔记的习惯，除了能够让你回顾知识之外，同时还可帮助你有效的提高记忆力。因此专家建议，在日常生活中我们应该养成多做记录的好习惯，以此来锻炼记忆力。
2.定期回顾
要想更好的提高记忆力，首先要锻炼你的大脑功能，这样才能达到提高记忆力的目的。在一天之中我们看到的想到的事情有很多，在空闲的时候不妨留出一些时间来进行回顾，这样你的大脑功能就能得到很好的提高了。比如你可以在晚上没事的时候，想想今天一天的工作或者是学业，哪有不懂的地方或者是不明白的地方再加以思考，要知道勤思考是提高记忆力最好的方法。
除此之外，每隔一段时间还应该想想之前发生的事物或者是学习到的知识，经过这样不断的锻炼，你的记忆力就能得到很大的提高。特别是对于中老年人来说，定期的回顾还能够有效的预防老年痴呆。
3.深呼吸
面对如何提高记忆力的问题，专家建议，不妨给大脑适当的充电。当然这所说的充电并不是吸收知识，而是深呼吸，研究发现通过深呼吸可有效的提高大脑血液中的含氧量。特别是在你早上睡意朦胧时，或者是晚上睡眼惺忪时，这个时候不妨试着做一些深呼吸，它可帮助你有效的提神醒脑。不但如此，通过深呼吸还能给大脑补充充足的氧气，从而达到提高记忆力的作用。
当然在做深呼吸的时候还要注意，那就是不要忘记补充水份，这样才能让你更好的保持清醒。因此专家建议脑力工作者，在平时不妨养成深呼吸的习惯，它可以帮助你调整大脑功能。
4.不要同时做多件事情
很多人的办公桌上一般都放有电脑以及电话，因此经常在操作电脑的同时还要顺带着接电话，还有一些人在工作中还可能同时发送邮件或者是联系客户等等，这些看似正常的工作方式其实正在严重的损害着你的记忆力。正确的做法应该是同时只做一件事情，并且要把全部的精力都集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样的工作方式不仅仅不会打断你的任务列表，同时你还可以清楚的知道自己有哪些事情是没有完成了。
秉承这样的工作方式，不仅可以让你的工作效率得到很大的提高，同时还能有效的锻炼你的大脑功能，从而提高记忆力。经过调查研究发现，采用这样的工作方式，可以让你降低出错的概率。因此在如何提高记忆力的问题上，我们不妨尝试着改变习以为常的工作方式。
5.联想记忆
专家指出，在平时生活中要想在最短的时间内记住一件新事物，那么最好的方法便是将将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来，这样的做法可以帮助你快速的熟悉以及记住新事物。除此之外你还可以自己凭空想象将它们之间的联系，这样你便能够不花费多大的时间就能快速的记住你要记住的事物了。
吃什么增强记忆力效果好
一、花生
在花生中含有极为丰富的卵磷脂和脑磷脂，它是我们的神经系统极为需要的一种物质，多补充这些物质能够有效的缓解大脑功能的衰退。而且它还能抑制血小板凝集，从而达到预防脑血栓的功效。
经过实验研究发现，经常多吃花生可以有效地改善我们人体的血液循环，从而达到增强记忆力、延缓衰老的功效，特别适合老年人在平时食用。
二、玉米
在吃什么增强记忆力的问题上，你们绝对想象不到玉米。专家研究发现，在玉米中含有大量的亚油酸等多种不饱和脂肪酸，它具有很好的保护脑血管和降血脂作用。而且在玉米中含有大量的水量谷氨酸，经常食用能够有效的促进脑细胞代谢，因此专家建议我们在平时应该尽量多吃一些新鲜的玉米，这样才能缓解神经衰弱引起的记忆力下降症状。
三、鸡蛋
研究发现，我们大脑是否灵活、记忆力是否强，这些都与大脑中的乙酰胆碱含量密切相关。要想增强记忆力，首先就要提高大脑中的乙酰胆碱含量，这样才能真正的达到增强记忆力的作用。因此专家建议我们在日常生活中应该适量的多吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋黄含有丰富的卵磷脂，它们被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
四、鱼类
在吃什么增强记忆力的问题上，鱼肉类食物绝对是不能少的，鱼肉可以向我们人体提供大量的蛋白质以及钙。特别是淡水鱼，其中所含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
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