花样滑冰简单的步法学习技巧
花样滑冰简单的步法学习。想要在冰面上如蝴蝶般翩翩起舞，就一定要学好滑冰的步法。一般来说，最简单就是前压步、前外曲线步、前内曲线步。今天小编给大家详细讲下花样滑冰的步法技巧，希望大家喜欢。
花样滑冰的步法技巧
一、前压步
(一)动作要领：以左前压步为例。右臂在前，左臂在后，上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰，左脚外刃向前滑出。右脚蹬冰后，收至左脚前外侧以内刃着冰，这时，左脚以外刃向侧蹬冰，蹬冰后，收至右脚内侧以外刃着冰，右脚再用内刃侧蹬冰，继续滑行。
(二)易犯错误及注意事项：
1.不可用刀齿向后蹬冰。
2.滑行时，左右腿的弯屈角度应一致，否则造成身体起伏。
3.身体始终保持倾向弧线内侧。
4.两脚的滑行距离要相等。
二、前外曲线步
(一)动作要领：右臂在前，左臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚用外刃向前滑一大曲线，膝微屈，浮足在后。当滑到曲线的一半时，浮足靠近滑足移向前，两臂换位，在换足前双足靠近，体重稍向左移动，滑另一脚的曲线。
(二)易犯错误及注意事项：
1.身体始终保持向曲线内侧倾斜，不要向外侧。
2.膝的屈伸要与两臂及浮足的移动协调一致。
三、前内曲线步
(一)动作要领：左臂在前，右臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚内刃向前滑出，浮足在后，身体稍向园内倾。当滑至曲线一半时，浮足靠近滑足前移，两臂换位。换脚时，两脚靠近，右脚蹬冰，左脚用内刃滑出。
(二)易犯错误及注意事项：
1.上体不要太倾向园内。要保持两肩垂直于滑线，身体直立。
2.两脚均衡练习。
学习花样滑冰的好处
滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。
花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
花样滑冰的规则
花样滑冰国际比赛由国际滑联(ISU)负责组织管理。
在花样滑冰的单人滑与双人滑比赛中，选手必须完成两套节目。在短节目(short program)中，选手必须完成一系列必选动作，包括跳跃、旋转和步法;在自由滑(free skate)/长节目(long program)中，选手选择动作有更大的自由度。冰上舞蹈的比赛通常包括三个阶段：至少一套规定舞(compulsory dances)，一套每年指定采用一种国际标准舞节奏(如华尔兹、狐步舞、探戈等等)的创编舞(original dance)和一套选手自己选择的自由舞(free dance)。2010年6月，国际滑联大会通过决议，在今后的冰上舞蹈比赛中取消规定舞，只保留创编舞和自由舞。
每一项花样滑冰的技术动作要素都将分别得到分数，这些分数的总和即是技术总分(Total Element Score，缩写为TES)。每个比赛节目都被限制要包含固定数量的技术动作要素。每个技术动作首先要由一位技术专家来评判，技术专家可以使用即时录像回放来分辨不同技术动作要素，如跳跃中起跳和落冰时脚的精确位置。技术专家的决定将确定该动作的基础分(base value)。接着，裁判组的十二名裁判各自为这个动作打出质量和执行分数，这个分数称作执行等级(grade of execution，缩写GOE)，是一个-3到+3之间的整数。GOE分数将依照ISU规则322号中的分值表转换成另一个数值。然后，计算机将从九位裁判的GOE分数中随机抽取七个，再去掉最高分和最低分，最后对余下的五个分数计算平均值。这个平均值将和基础分相加，得到的就是这个技术动作的总分。
比赛节目得分的另一部分，也就是节目内容分(program components score，缩写为PCS)，是针对技术总分(TES)中没有涵盖的细节和节目的艺术表现方面打分。它包括以下五个小项：滑行技术(skating skills，缩写SS)，衔接(transitions，缩写TR)，表现/执行(performance/execution，缩写PE)，编舞(choreography，缩写CH)，诠释(interpretation，缩写IN)。
只有冰舞的规定舞是一个例外，它没有编舞和衔接分，因为舞步是预先规定好的。裁判们为每个小项给出0到10之间的原始分数，单位分值为0.25，5分代表“平均水平“。每个小项的分数都依照与GOE相同的方式来选择、删减、平均，再乘上一个由比赛项目、比赛阶段(短节目或自由滑)和水平决定的系数，然后各个小项分数相加，就是最终的PCS分数。
TES和PCS之和称为比赛阶段总分(total score for a competition segment，缩写TSS)。选手最终排名由比赛各个阶段的总分之和决定。座次不再用来决定最终名次。
