初期孕妇是否可以练习瑜伽

　　瑜伽是爱美女性的心头好，因为瑜伽减肥又塑身。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。今天小编就给大家讲讲孕妇是否可以练瑜伽，一起了解下吧。

　　孕妇是否可以练瑜伽

　　孕妇可以做瑜伽。医院里特别备有妈妈课堂，专为准妈妈设计的多种活动。尽量不要去外面的瑜珈课室，去医院的专业一些，安全一点，那里有很多的准妈妈可以一起交流。但不要过度劳累，以身体舒适为前提。

　　有专门的孕妇瑜伽，但必须要有专门的教练指导;自己跟着碟片做的话，可能会导致对动作幅度把握不好造成危险。

　　给练瑜伽的孕妇的建议

　　1、选择最适合你的瑜伽种类

　　选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。

　　2、选择有资质的瑜伽老师更安心

　　任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果有条件，可以聘请一位专业的、私人的孕妇瑜伽培训老师，这样就可以在家里练习瑜伽了。

　　3、选择性参加瑜伽体验课程

　　一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。

　　4、选择适当的服装

　　练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。

　　瑜伽练习的禁忌

　　一忌无视呼吸

　　瑜伽行者以为：呼吸是将身体与肉体联络起来的纽带。呼吸不稳，则情意不稳;呼吸波动，则情意波动。因而，伽人们要取得不动的情意，就该当要掌握住呼吸。

　　真正的操练，呼吸都是迟缓而天然。身体的每一次舒展都是由呼吸所掌握;每一个体式保持时光都是由呼吸而决议;每一次操练能否到达你的极限都是由呼吸而判别;......

　　操练时，一切的认识都要集合在呼吸上。每一个体式，除去教师请求，没有一次是需求屏息来完成操练的。

　　二忌无视细节

　　瑜伽是一门精微的艺术和学科。不管瑜伽有几个体式，每一个体式都有本人的点，只需当你操练到达这些点，你的操练才是无效的。

　　瑜伽体式的调和来自力气的调和;力气的调和来自肌肉和骨髂的调和;肌肉和骨髂的调和来本身体局部与全体的细节。

　　以是，瑜伽习练要愈加重视细节。经过不时的正确地习练，在身体的探究过程当中，觉知也在生长，这即是瑜伽想要赐与我们的。

　　三忌无视歇息术

　　一堂完好的瑜伽课，包括体式、呼吸与歇息术。

　　体式的操练是为了买通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到满身遍地，可是真正能起到添加人体气血能量作用的是最后的歇息术。

　　固然歇息术只是一个复杂的挺尸式，只需短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其后果等同于数小时没有觉知的一般就寝。