提高篮球基础的练习动作推荐

　　学打篮球，首先,不要着急投篮什么的,先要练好基本功,练习球性(要让球听自己的话,像粘在手上一样)。所以下面小编给大家推荐一些可以提高篮球基础的练习动作，希望大家喜欢!

　　提高篮球基础的练习动作

　　【1】体前变向

　　这个动作就不用哥多说了吧?打过球的兄弟几乎都会，先来个20下!热热手

　　【2】胯下运球-分解

　　球场上的胯下确实帅，那是你不知道人家背后下了多少工夫!

　　啥也别说了，两下算一组，先来10组，换一边，再来10组，这是必须要练的

　　【3】胯下运球-合并

　　球场上，人家热身的时候连续左右手胯下不失误，羡慕不?

　　不用羡慕，你练你也能!右手运到左手，再从左手运到右手，算一组!一共10组!

　　【4】背后运球

　　说好的难度增加呢?这不就普通背运么，别着急，牛逼的在后面

　　普通背后运球，左右手各一下算一组，共10组，所有动作，掉球就重新计算!

　　【5】胯下+体前

　　先做一个胯下运球，紧接着一个体前变向，动作要连贯，不能断!掉球重来!

　　一个连贯动作为1组，做10组!换一边再来10组!

　　【6】胯下+背后

　　来吧，最后一个动作!胯下运球接一个背后运球

　　动作要连贯，不能断!一个胯下+背后算一组，共10组，换一边再来10组!掉球重新计算!

　　篮球初学者要学会的8种基础动作

　　1、试探步基础动作

　　球回弹的同时迈出一步

　　熟练以后加快速度和动作幅度

　　2、体前变向基础动作

　　随着球的变化方向迈出一步

　　熟练以后加快速度就是crossover!

　　3、单手in&out基础动作

　　同样在球回弹的同时迈出一步

　　这个动作熟练以后加快速度和运动幅度，晃人轻轻松松!

　　4、背后运球基础动作

　　在运球过程中利用这一动作进行急停

　　5背后交差步基础动作

　　这一动作依靠迈出第一步后把球拉回骗过防守人，熟练以后加大动作幅度达到晃人的目的!

　　6、连续胯下运球

　　在熟练胯下运球以后，向着胯下变向的方向迈出一步，做出突破的假动作!

　　7、胯下急停基础动作

　　这一招运用到实战中，是非常经典的一个动作，AI曾用这一招戏耍泰伦卢!

　　8、转身急停基础动作

　　利用这一基础动作磨练你的转身

　　在熟练以后，在转身后迅速把球拉回