网球的分腿垫步训练怎么做

　　在网球的运动项目中中网球的步伐是非常重要的，越是高水平的选手, 步法就越重要.网球中的分腿垫步是指选手的双脚平行于身体同时落地. 当对手拍子接触到球时做这个动作. 那么这个动作要怎么训练呢?就让小编来告诉你吧!

　　网球的分腿垫步训练

　　1丶因为初始朝着球方向的踏步发生在脚趾.很多人认为分腿垫步只是在近网时使用,从而使移动更容易. 但如果你观察职业选手, 你会看到多数选手在对手每次击球的时候都会跳起来做一个分腿垫步. 最重要的分腿垫步发生在接发球时. 使脚步准备好对付网球中最快速的来球.

　　2丶接发球中的跳/分腿垫步成为几乎所有选手的必须. 我喜欢的跳/分腿垫步的方法是让一只脚在另一只前面. 当对手抛球时, 选手应该往前踏进, 双脚平行， 身体跳起, 用脚趾着地. 这个向前的运动可以帮助回球选手迎向来球, 也可以帮助他侧向移动.

　　3丶在会合较量中, 选手们会在对手击球时使用跳/分腿垫步, 帮助他们的脚准备开始移动. 不是说必须往前跳/踏, 但必须向上跳, 用脚趾着地. 跳起腾空有助于使双腿准备好弹性的启动.

　　4丶试着练习在你的对手每次触球时进行起跳/分腿垫步. 每一次都这么做会很累, 但它的回报值得你这么练习.记得每分后做25秒的减速和休息. 你只需做1至6秒的起跳/分腿垫步动作. 然后在下一分开始前你有25秒的休息. 努力在每分都做分腿垫步, 不断重复, 形成一个好习惯。

　　网球近网短球的处理方法

　　近网短球是你最后要学会的网球技术之一，也是最难正确掌握的一种，它又称为放短球，放小球。学习这项技术时有两个摆困难在你面前：1.这是一种很微妙的触球，需要有很好的球感和控球能力。2.击球时难以判断。

　　要击出近网短球，可以使用两种旋转--后旋和下旋。近网短球通常是当你处于中场位置是，或来球为齐腰高的短球时击出。最开始打近网短球时，你可能预先就向对手清晰地表明了你的意图，他会在你完成击球动作之前就开始向网前跑去。不过，随着技术的提高，你将能够做到掩蔽自己的意图。

　　挥起球拍就好象你要打一个正手截击球。握拍方式应该是大陆式的，因为打短球时总要加上一些切削动作。假设球超过了网高，把网球拍挥摆到球的后部，然后让球拍轻轻地抓住球的后部。

　　好的近网短球应有足够的下旋，防止其反弹向后场的对手。如果一个短球能在发球取内弹跳3次，那绝对是一个得分球。后旋可使球放低，下旋可使球弹回，留在近网的短距离内。当你身体失去平衡或站位不好的时候，不要打近网短球。近网短球大多数书在把对手逼到后场以外的时候打出来的。你大目的是使对手用尽全力赶上来回击一球，也就是击出一个短球。

　　偶尔也可以在发球时打一近网短球。这更多的是一种突然袭击，应尽可能少地使用。反手短球也可以切削。大多数选手认为反手比正手容易，因为反手削球是更为自然大一种击球方式。把一个短而高的向后摆臂和搓球动作转变为给球以旋转使其缓慢下来所形成的那种把球吸住抓牢的感觉。

　　在单打比赛中，近网短球大部分都是在一个长时间的连续击打过程中击出的，并且通常都为直线球而非斜线球。在双打比赛中，短球的使用就没有那么频繁了，因为网前总是至少有一名球员。但角度球在双打比赛中运用广泛，短的角度球实际上就是近网短球，击球时也要切削和与其他任何近网短球一样的感觉。

　　如果打坏了一个近网短球，实在没有太多补救的方法，赶紧退回到中场端线附近，向一边移动脚步并努力预测对手的击球方式。无论如何，你的对手极有可能赢得这一分。打得好的近网短球常常是一个得分球，而一个弹的很高或击得很深的坏球，却将使你陷入麻烦的境地。