要提高网球发球技术该怎么练习

　　练习打网球，网球发球是一项比较难掌握的技术。在无人指导的情况下，业余选手很少能够掌握这项技术，下面就教教大家怎么练习这项技术。

　　

　　提高网球发球技术的练习方法

　　发球动作：

　　发球时，球抛不准是初学者最常见的问题。球抛不准就影响挥拍动作的连贯性，影响发球的力量和准确性。球抛不准最常见的错误或原因有以下三种，我简要地和你谈谈。

　　一丶手执球的手法不恰当。不少初学者，手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握 法只认为不恰当，因为有些运动员经过反复练习，也习以抛的相对准确，但对初学者就有难度。

　　我建议改变一下手握球的方式，不妨一试。可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不易产生的多余动作，对球上抛影响较少。

　　二丶向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜。不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长，出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?

　　辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时，手臂上举，以属为受点，当手臂上举伸直时，球出手，利用手臂上学的惯性，轻轻将球送上去，这样球上工后的高度偏差不会太大。 三丶在后担拉拍转体时，因为抛球手也开始上举，抛球手臂容易随同转体向右转动，使抛球手臂在球出手的，处于转体后的身前，而不是在体侧。

　　这也是初学者容易出现的错误，使球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点，可以反复练习转体的同时，两手各自向相反方同举起。

　　球抛不准，是要通过单独反复练习，有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定，在头的上方选择一个合适的高度，设个目标，如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出，反复练习，提高手上感觉，经过一段时间，必然会取得一定进步。

　　然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作，这样就和逐渐克服抛球不准的毛病，使发球得到提高。

　　发球不好，首先要找抛球的毛病。如果不能将球抛入身体前方丶底线以内的区域，就容易发得过长。

　　原因呢?很简单，只要你在抛球前有移动身体重心向后的动作，就会导致抛出的球自然飞向身后。接下来的动作是什么?当然是要向前移动重心来完成发力击球了。

　　结果，击球点再次与你失之交臂，落在头顶靠后的部位，远离了理想的底线以内的位置。 解决的办法其实很简单，就是尽力将身体的重心保持在你靠近球场一侧的脚上。

　　先将处在后面的脚前移，用它的脚弓抵住前脚的脚后跟，保持这个姿势完成全部发球动作。用这个姿势练习一阵子发球后，你不仅能发现抛球得到了改善，就连并拢双脚的时候也能发出高质量的球了。

　　观看高水平网球比赛提高技术水平

　　一丶有条件地选择观看比赛，来重点观赏和分析技术动作。

　　选择观看比赛时，首先要保证双方都有较高的技术水平，而且至少有一位选手的击球动作与你相似。例如：你是东方式击球，那就要重点欣赏东方式击球选手的技术特点;若你是西方式击球，那就主要观摩西方式击球选手的动作要领。

　　二丶要注重观看球员击球的完整技术过程。

　　在观看比赛时，一定要避免眼睛只盯住球，而让头机械地随球转来转去。如果想要通过观看比赛而有所收获，就必须多注意，球员的击球动作。从他们的准备丶跑动丶取位丶引拍到眼神，左手和挥拍击球至结束，整个过程都要全神贯注地看清，切不可只看着球飞来飞去。

　　三丶如果看到有与你的正手击球技术类似的球员比赛，就一定要认真分析，进行比较对照。如果你是东方式正手击球，在观看比赛时，场上的球员在做正手击球时，就一定要分析一下，他为什么正手击出的球那么稳定。哦，原来他的跑动总是能积极到位;引拍很早，而且经常是边跑边引拍;还有，他在击球的瞬间拍面总是垂直地面的，而你的拍面总是有些朝地面倾斜;他的眼神总是紧盯着来球，直至将球充分打出后，左手扶住拍颈时，才看向对方。如果你是西方式正手击球，在欣赏西方式选手击球时，一定要注意，他的站位是不是开放式的，有没有两脚前后的侧身击球;他的引拍是否很大，是否由上而下的环状后挥;他击球时的呼吸是否有喊叫，或者鼓着腮梆子击球;他挥拍的结束动作是否绕到肩膀后面;他击球前的左手是否很靠近右手，象戴上了手铐;他击球的发力是否主要靠转肩，而不象东方式击球那样靠前后重心移动来击球。

　　四丶在观看球员反拍击球时，你要做到：

　　如果你是单手反拍击球，在观看比赛当中的球员单手反拍击球时，击球点是否靠前;挥拍结束动作，是否象飞鸟展翅;在击球时是否背向对方准备;不管向后引拍高低，在向前挥拍击中球的一段过程，是否平稳地稍向上向前挥拍;击球时的头部位置是否改变。

　　如果你是双手反拍击球，在观看比赛中的球员的双手反拍击球时，要注意，他的击球点是否靠近身体;跑动是否积极到位，总是让球在固定的高度和位置击出;击球时拍柄与身体的距离是远还是近;击球时的拍面是垂直于地面。

　　五丶在观看球员做截击动作时，要注意：

　　在观看球员做截击动作时，要注意，他的眼睛是否紧盯着球;是否总是尽可能的侧身上前跨步对来球截击;对较高的截击球，拍面是否会接近于垂直地面，对较低的截击球拍面接近于水平;截击球时，转肩是否充分，使击出的球更有力一些;截击时，手腕是否转动，截击后的拍头是保持在上，还是朝下。

　　六丶要注意业余球员在比赛中发球的观察和分析。

　　通过观看业余比赛的发球，你是否得到了稳定性第一的启发。在看较高水平的业余球员发球时，他们的一发和二发的差异是否很大;在一发时是以追求大力，快速为主，还是以稳定为主;一发的成功率是否较高;二发的质量是否很低，还是虽然球速慢，但较多地采用旋转球，来保证二发的质量。

　　七丶要注意观看比赛中底线抽击球的落点和方向。

　　在底线打相持球时，多观察双方的击球落点，是否大部分都落在发球线后，接近底线之间的场地深处。所以，在平时练习中，也要尽量将球打长一点，打深一些。

　　八丶要注意统计分析各单项技术的得失分情况。

　　在一些业余赛事中，观察反手削球是否用的很多。而且，你可以统计一下，反手削球的失误是否比反手抽击球的失误少，甚至比正手击球的失误也少。为了增加比赛时反手击球的稳定性，你是否也要开始加强反手削球的练习了。

　　九丶要适当有选择地模仿“高手”的动作。

　　在模仿高水平运动员的击球动作时，一定要结合自己的身体条件，具体问题具体分析。不可一味地模仿高难度动作，特别是强打型球员的加手腕丶手臂动作。应善于分析其动作的整体结构，把握其主要的，合理的击球用力次序，真正做到“拿来我用”。