老人游泳的好处有哪些

　　老年人一般身体都开始逐渐衰老，但是其实还是可以进行很多运动的。那么老人游泳有哪些好处?老人游泳需要注意哪些事项?就让小编来告诉你吧!

　　老人游泳的好处

　　增肺活量

　　老年人经常游泳，可增加肺活量，促进呼吸功能;还可以有促进血液循环，加强心脏的功能。

　　活动关节

　　游泳是一种全身运动，可有效地缎炼全身的肌肉、关节，使得肌肉发达、关节灵活、体型健美。

　　减肥降脂

　　游泳每小时可消耗1255—3347焦耳热量，可使体重下降，起到减肥的效果;比较胖的老年人可以通过游泳来减轻身体多余的脂肪，降低胆固醇，避免肥胖引起的多种疾病

　　放松肌肉

　　游泳又是一种体育疗法，有舒筋活血，放松肌肉的作用，对于腰背疼痛、扭伤及冠心病、高血压等等有一定的治疗作用。

　　老人游泳需要注意哪些事项

　　1、不要一人单独在水中锻炼。

　　2、天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉。

　　3、下水前应适当活动一下全身，不要过量。

　　4、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。

　　5、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。

　　6、感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等)。

　　7、上岸后要迅速将身上的水擦干。

　　8、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。

　　9、游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。

　　去游泳池的注意事项

　　正规游泳馆水池中的水，一般是经过氯溶液消毒，该消毒液般能基本杀死细菌病毒，可以保证自身安全。但也应当戴上防护镜，保护好眼角膜。“如果眼睛不舒服，上岸后应马上用清洁淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

　　对一些常见问题，也应做好应对措施，例如游泳时水温一般都会低体温，可能会患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身体适应水温。如果中途身体感觉疲劳，应立即上岸休息，全身保温并适当喝些淡糖盐水。

　　如果出现抽筋，千万不要慌，如脚趾抽筋那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直。小腿抽筋先吸足一口气，仰卧水面，用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬，让收缩肌肉伸展和松弛。手指抽筋时，握成拳头然后用力张开，如此反复即可解脱。