帮宝宝减压的好方法有哪些

　　别说是成人，就算是不韵世事的孩子也会出现压力过大、情绪不良的反应。那么父母可以怎么帮助孩子好好处理情绪，减轻心理压力呢?下面小编精心整理了帮孩子减压的方法，供大家参考，希望你们喜欢!

　　帮宝宝减压七妙招

　　耐心冷静

　　作为父母，看到自己的宝宝伤心焦虑，你自然也会悲伤。然而，不要急于包办处理宝宝所面临的任何问题。明智的做法是在旁帮助宝宝，使他慢慢地独立解决自己的问题，知道如何应对生活的酸甜苦辣，如何借助语言把自己的感觉表达出来，何时需要冷静并重新尝试失败的事。

　　循循善诱

　　如果你注意到宝宝情感上的一些细微变化，就告诉宝宝：“你好像还在为刚才操场上的事生气，对吧?”注意，你的语气听起来不能像是在指责(比如“好了，到底怎么了?”“还为那事生气吗?”

　　倾心聆听

　　引导宝宝说出他的问题和想法，听的过程中你要表现得认真、专注、冷静和耐心，显示出你对宝宝的问题很感兴趣，很关注。切忌急于评论、指责或说出你认为宝宝当时应如何去做，记住你只是在倾听宝宝的烦恼。你可以这样问宝宝：“然后发生了什么呢?”以了解整个事件。

　　简要评论

　　简单地总结宝宝当时的感受。例如“这事一定让你感到很不安，是吧?”“他们不让你一起做游戏，难怪你会生气。”或者“对你来说，这事一定很不公平。”这样做可以让宝宝了解，你明白他当时的感受和不快乐的原因，并时刻在关注他。这一点对处在压力下的宝宝非常重要。

　　分门别类

　　许多宝宝找不到合适的词来表达他们的感受。如果宝宝看起来生气或是沮丧，你就告诉他要使用“生气、伤心”等这些词语明确表达自己的情感。借助词语表达感受，有助于宝宝用语言交流并培养他们的情感意识——认识自己情感状态的能力。能这样做的宝宝遇到问题时，通常会表达出自己的思想和感受，而不是通过自己的行为来发泄心中强烈的不满和委屈。

　　出谋划策

　　建议宝宝做一些游戏或小节目以忘记不快的事。鼓励宝宝积极行动起来，出几个好点子，并对某些好的想法给予赞赏和支持，陪着宝宝一起参加这些活动和游戏。宝宝的积极参与会重新树立他的自信心并逐渐忘掉烦恼。

　　随时在身边

　　宝宝有时不愿意说出他的烦恼。如果是这样，尊重他的决定，留给他充分的空间，并让宝宝明白，他在任何时候谈论自己的问题，你都很乐意倾听。事实上，即使宝宝不愿意交流，他也希望你陪在他的身边。这样，他会感觉好一些。如果你注意到宝宝情绪低落、神情沮丧，而他又不愿说出原因时，你可以提议进行一些如散步、看电影、一起打球或烤制饼干等活动。

　　对待孩子情绪的三种反应

　　1.冷漠：那有什么?

　　冷漠是指爸爸妈妈对孩子的情绪“缺乏反应，缺乏兴趣，缺少关心”。父母常常由于工作太忙而冷落孩子，他们对待孩子的态度很容易被孩子理解为“爸妈对自己漠不关心”。如果当孩子向你表达他的感受时，你毫无反应，或者说些责骂的话语，如“窝囊废”之类的话，孩子就会这样想：“爸爸妈妈一点儿都不关心我。他们不爱我。”

　　2.同情：我真难过，你真可怜!

　　与冷漠截然相反的另一端是同情，同情往往是指爸爸妈妈对孩子的情绪和情感产生共鸣，为孩子的快乐而快乐，为孩子的忧愁而忧愁。可是，孩子真正需要的是爸爸妈妈提供给他们正确的解决问题的办法，而不是一味地表现同情心态。这样孩子更会觉得自己可怜，而对解决问题没有什么信心。

　　3.移情：看来你很害怕离开你的朋友。

　　移情就是爸爸妈妈用自己的心灵和头脑去倾听孩子的心声，当你对孩子表现出移情时，他会知道你理解他的感受。爸爸妈妈能敏锐地觉察到孩子的痛苦、恐惧、失望、愤怒或沮丧，并且能够谅解，同时又能比较明智地为孩子提供鼓励和帮助。移情能很好地安抚孩子的情绪，并且能够有效地使孩子摆脱这种情绪的影响。

　　毫无疑问，三种常见的反应中，移情是最好的一种。移情的反应，有利于孩子的自我接受，有利于孩子对自己情绪的控制能力的发展，更有利于孩子和父母之间建立一种亲密而互相信任的、健康的亲子关系。

　　让孩子动起来的5个有效方法

　　一、带孩子到户外大展身手

　　要想保证宝宝得到了各种所需的运动，一个最好的方法就是带孩子走出家门。与困在家里(那可不是让孩子在沙发上跳来跳去的地方)相比，孩子在户外的广阔空间里能尽情地跑跑跳跳、爬上爬下。所以，多带孩子去一些安全的户外游戏场，如果需要，就给他做好足够的安全防护，带上皮球和小三轮车或带辅轮的自行车，然后在旁边看着孩子玩耍。

　　如果你能和孩子一起玩球、捉迷藏或做追逐跑的游戏，那就更好了。可是，假如孩子厌倦了你家附近的游乐场或小花园怎么办呢?不妨趁周末或假期带孩子去沙滩或湖边玩藏宝游戏，或到郊外远足，观察平时见不到的动植物。你们还可以在晚饭后到外面一边散步，一边看星星。

　　二、抖抖手啊，抖抖脚啊，勤做深呼吸

　　如果你们确实没法出门(比如下大雨了、家里走不开、孩子情绪不佳等等)，你可以打开CD机，放上一段富有节奏感的音乐，不一定是儿歌(我们知道有些学龄前的孩子非常喜欢京剧或舞曲)，任何有节奏的音乐都可以。你只要站起来，和孩子一起跟着音乐跳跳舞，过一会儿，你们俩就会冒汗了。

　　三、和孩子一起锻炼

　　你应该知道你说的话会影响孩子的说话方式，你吃的东西也会影响他的饮食习惯。体育锻炼也一样。你的休闲方式会深深地影响宝宝未来的健康状况和运动习惯。所以，你应该尽可能步行去商场、图书馆或朋友家，而不是只有几步路远也要开车去。(如果你觉得孩子有可能半路走不动，不妨带辆小推车，在孩子不累的时候，还可以用来装东西。)

　　在家里，你在自己做瑜伽、练习舞蹈或跟着录像做健身操时，也可以让孩子和你一起练。还要注意，有时候全家一起外出也要选择能让你们积极活动的地方(例如去游泳池游泳、在公园滑雪或放风筝等)，而不要总是类似坐车兜风这样静止不动的活动。

　　四、叫上宝宝的小伙伴

　　没有什么比和小伙伴一起锻炼最能激发孩子运动热情的了。叫上孩子的好朋友一起去游泳池玩水，或者根据不同的天气情况带他们一起骑车、打雪仗。假如你家的孩子能够每周定期和小朋友们聚会，一定要至少有一部分时间，能让孩子们一起追跑打闹、蹦蹦跳跳——当然，这些都要有大人监护。或者考虑带孩子到小区的游戏场和其他孩子一起玩，这样在孩子们锻炼身体的同时，你也可以和其他家长聊聊天。

　　五、让孩子报名参加运动兴趣班

　　虽然年龄还很小，但如果孩子能定期上一个游泳、体操或音乐健身操班，也会有很多收获。只是注意不要安排得太满，在选择运动兴趣班的时候，你应该考虑孩子的性格脾气、日常生活习惯和社交需要。例如，一周上5天幼儿园的孩子，可能周末一个班都不愿意上。那样，你不妨看看幼儿园有没有这种运动兴趣班。如果你的孩子爱交往，并且平常和你在一起的时间比较多，那他可能会愿意周末上两个班。无论如何，你的主要目的是为了让孩子在娱乐的同时增强体魄，而不是要培养未来的奥运冠军，所以不要强求这么小的孩子一定在体育方面超过别人。

　　所以，你要尽量选择善于和孩子沟通、鼓励而不是逼迫孩子的老师，挑选安全而适合孩子年龄的运动器材，并且选择能提供更多自由玩耍机会、而不是严格训练的课程(每次老师教学指导的时间最多不能超过20分钟)。你还应该考虑报班的人数，有些孩子不喜欢非常嘈杂或人太多的班。在正式报名之前，你应该先要求试听一次，看看孩子是不是真的喜欢这个班。