帮助孩子减压的小妙招有哪些
在孩子成长的过程中遇到这样或那样的烦恼是很正常的事情，家长不用过于忧虑，而是适当的引导孩子好好的解决烦恼。那么家长可以帮助孩子怎么面对、解决压力呢? 小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!
帮助宝宝减压七妙招
循循善诱
如果你注意到宝宝情感上的一些细微变化，就告诉宝宝：“你好像还在为刚才操场上的事生气，对吧?”注意，你的语气听起来不能像是在指责(比如“好了，到底怎么了?”“还为那事生气吗?”)
倾心聆听
引导宝宝说出他的问题和想法，听的过程中你要表现得认真、专注、冷静和耐心，显示出你对宝宝的问题很感兴趣，很关注。切忌急于评论、指责或说出你认为宝宝当时应如何去做，记住你只是在倾听宝宝的烦恼。你可以这样问宝宝：“然后发生了什么呢?”以了解整个事件。
简要评论
简单地总结宝宝当时的感受。例如“这事一定让你感到很不安，是吧?”“他们不让你一起做游戏，难怪你会生气。”或者“对你来说，这事一定很不公平。”这样做可以让宝宝了解，你明白他当时的感受和不快乐的原因，并时刻在关注他。这一点对处在压力下的宝宝非常重要。
分门别类
许多宝宝找不到合适的词来表达他们的感受。如果宝宝看起来生气或是沮丧，你就告诉他要使用“生气、伤心”等这些词语明确表达自己的情感。借助词语表达感受，有助于宝宝用语言交流并培养他们的情感意识——认识自己情感状态的能力。能这样做的宝宝遇到问题时，通常会表达出自己的思想和感受，而不是通过自己的行为来发泄心中强烈的不满和委屈。
出谋划策
建议宝宝做一些游戏或小节目以忘记不快的事。鼓励宝宝积极行动起来，出几个好点子，并对某些好的想法给予赞赏和支持，陪着宝宝一起参加这些活动和游戏。宝宝的积极参与会重新树立他的自信心并逐渐忘掉烦恼。
随时在身边
宝宝有时不愿意说出他的烦恼。如果是这样，尊重他的决定，留给他充分的空间，并让宝宝明白，他在任何时候谈论自己的问题，你都很乐意倾听。事实上，即使宝宝不愿意交流，他也希望你陪在他的身边。这样，他会感觉好一些。如果你注意到宝宝情绪低落、神情沮丧，而他又不愿说出原因时，你可以提议进行一些如散步、看电影、一起打球或烤制饼干等活动。
耐心冷静
作为父母，看到自己的宝宝伤心焦虑，你自然也会悲伤。然而，不要急于包办处理宝宝所面临的任何问题。明智的做法是在旁帮助宝宝，使他慢慢地独立解决自己的问题，知道如何应对生活的酸甜苦辣，如何借助语言把自己的感觉表达出来，何时需要冷静并重新尝试失败的事。
孩子受压抑的7种表现
1.哭泣
通常孩子哭泣是由于饥饿或疲劳，但哭泣也是减轻压力的一种自然方式。
心理学家认为：“孩子试着将所有见到的一切装进心里，试着理解这个世界，这对他来讲有点不堪重负。”随着儿童年龄的增长，眼泪仍然是他们在情绪激动时释放压力的一种方式。
所以不应该阻止孩子哭泣，也不要忽视他们的哭泣，应该充满爱意，心平气和地对待。如是婴儿啼哭，可抱着他们摇一摇，直到他们恢复平静。研究表明孩子被抱着的时间越长，他们哭泣的次数就越少。即使年龄大一些的孩子，抱着他们也可使其恢复平静。
2.不安的睡眠
夜晚对孩子来讲是很难度过的。把婴儿或咿呀学语的孩子和他们的父母分开，他们会很自然地感到焦虑。在想象力丰富的学龄儿童脑子里，壁橱可能是妖魔鬼怪的藏身之所。如果说你的孩子长期失眠，那一定是有什么事情在困扰着他们。
在睡觉前和你的孩子聊聊天，给他们一个机会说出心里话，这有可能会改善他的睡眠不佳。
3.疾病反复
如果你的孩子叫嚷肚子疼或头疼，但又没有任何外在的症状，那么他可能就是精神紧张。曾经有一个父母正在闹离婚的孩子表现得非常焦虑，他不断地去校医务室检查，说自己头疼。作为父母，即使你怀疑孩子在装病，也应该带他去看医生。
4.攻击性行为
每个人都知道咿呀学语的孩子也会发脾气，但这些行为不总是古怪的。“语言能力有限的儿童减轻压力的唯一方式就是咬、激怒或欺负他的玩伴。造成这种行为的原因虽然和电视或录像上的暴力情景不无关系，但孩子的愤怒更可能源于心情压抑”。也就是说，你应该尽量少地告诉他做什么以及如何做，否则只能增加他的压力。孩子需要无忧无虑地玩耍，做自己想做的事情。
5.过度忧虑
孩子看到新闻中灾难的报道而害怕飓风是情理之中的事。同样，学生害怕临近的考试也是正常的。但如果他们害怕所有的人和事就不正常了，他们越感到软弱无助，害怕的东西就越多。
6.说谎和欺骗
四五岁的学龄前儿童有时会撒谎，但他们通常并不知道他们行
为的后果。他们只是在区分什么是真实的，什么是虚假的。大一点的孩子在已经能够分清真假的情况下也会撒谎，这大多数是因为他们受到很多的压力。
8岁左右的孩子更关注自己在学校的一切。10岁的时候他们会有诸如“别人喜欢我吗?”这样的社交考虑。归根结底，他们是想取悦于父母，担心会辜负他们的期望。如果承认自己辜负了父母的期望，他们会感到羞愧。因此，他们就编造一些父母喜欢听的话，或让他们高兴，或喜欢讲故事时自己受到关注和赞赏。
“如果你发现孩子在说谎或欺骗你，请记住他们在按着父母的暗示行事。”如果说谎已经成了他的一种习惯，你就应该带他看医学专家了。
7.拒绝吃饭
很多专家提醒家长注意孩子的饮食。如果出现厌食或其它表示不满的肢体语言，家长应认真对待。如果对此忽视，就有可能发展成饮食紊乱症。
“不要强迫你的孩子吃饭，而是应该经常改变饭菜的种类，”鼓励孩子帮你做饭，帮你准备他们爱吃的饭菜。如果他在吃饭时的不良倾向持续很长时间或体重减轻很多，最好找治疗饮食紊乱的专家寻求帮助。
认识到你的孩子生活中存在压力，耐心地和他们一起分析解决这些问题对每位父母来说都是必要的。当然，你不可能解决孩子们生活中的所有问题，但你可以为孩子提供处理问题的建议，帮他们成长为快乐的、有着良好适应能力的人。
孩子心中的十大烦恼
一、同学之间交往的烦恼。
有些同学家庭条件好，但好炫耀，爱欺负人，同学之间有意见不当面提，背后捣鬼，爱向老师告状等。
二、生活方面的烦恼。
生活单调，感觉孤独，每天就上学、回家、吃饭、做作业。没人沟通和交流，有委屈埋在心里，自己的愿望无法得到一一满足，觉得没意思，只有上网开心玩一把才能释放。小小年纪就知道人生三张网：人情网，关系网、因特网，只有因特网上无烦恼，不要看任何人的脸色。“小哥上的不是网，上的寂寞”。
三、社会负面教育带来的正负抵冲影响。
孩子心中公平、公正的天平始终处于不平衡状态，守规矩的人经常吃亏，做好事反被冤枉等;老师、学校、社会对一些事情的处理影响着孩子的是非观，让他们难以接受。
四、特殊家庭的烦恼。
父母不和，家庭生活环境艰难，单亲家庭、留守孩子的烦恼等等，也影响孩子的健康人格的发展。
五、长期的娇生惯养。
缺少历练，或多或少造成了孩子自理和自控能力差，导致意志力不坚强，摆脱不了网瘾，上课管不住自己，不能专心等等。
六、低人一等的烦恼。
感觉自己哪方面都不如人，短项让人看不起，长项无以发挥。自己在家庭中、班级中没有吸引力，对自己没有信心，想做的事总是做不好等。
七、学习压力过大。
学业负担太重，各类课外培训繁多，升学、分数与名次带来很大压力，遇到考试总感到紧张，没有属于自己的时间。孩子们说，他们现在才初一，父母的目标已经在盯着三年后的高中，甚至是六年后的大学。尤其是他们这些小升初考试因为一分两分之差与重点中学擦肩而过的“倒霉人”，父母天天揪住这一两分不放，一定要求初中三年赶上这一两分，似乎这一两分就是天堂与地狱之别。
八、父母不了解自己。
父母要求过高，老拿自己的孩子和别人的孩子比，孩子们说，在他们父母心中还有一个孩子，那就是别人家的孩子，成绩好的孩子，班上的前五名成了全班家长的孩子。这极大地伤害了孩子的自尊心，父母高高在上，让他们无法沟通。
九、与老师交流不畅。
老师只看成绩，有偏向，误解自己等。
十、与异性交往的烦恼。
男女同学交往引起非议，引起起哄，接听异性同学电话遭到家长粗暴干涉等。家长特别强调：交朋友交班上前十名的朋友，尤其看到孩子与处于班级中下游异性同学一起走路父母都会不高兴。
