钢琴入门教程：钢琴练习必须做到“七要”(2)

　　5. 要合理安排练习时间

　　（1）分散练习和集中练习。一般地说，练习的效果与所花费的练习时间多少是成正比的，即练习的时间越多，钢琴技能的掌握也就越好。但是，假若练习时间安排得不合理，时间多也不一定就能取得好效果。练习有集中练习和分散练习之分。集中练习是指在一定时间内连续进行的练习，其间无时间间隔。分散练习是指分次进行的练习，即多次练习之间有一定的时间间隔。在这个间隔时间内，练习者可以从事别的活动或休息。

　　例如，未成年人每天的适宜练习时间为1小时，若让他每天练1次，1次练1小时，这是集中练习；若让他每天练2次，每次练30分钟，或者让他每天练3次，每次练20分钟，这是分散练习。研究表明，分散练习比集中练习的效果好。这是因为时间过于集中，容易引起大脑神经细胞的疲劳，使其兴奋性降低，甚至会产生保护性抑制。而分散练习时间短，则无此负面反应。所以，钢琴练习的时间应该多采用分散性安排，即使成年人，也不宜无间歇地一练几小时，最好每练1小时之后要适当休息。虽然分散练习优于集中练习，但在具体安排练习时间时，还得考虑所练技能的性质和学生的具体情况。如果是初学一种技能，而且这种技能又较为简单，学生的兴趣又高，就可以先采用集中练习，然后再改为分散练习。最好的办法是分散练习与集中练习结合，以分散练习为主。

　　（2）“100%的练习”与过度练习。心理学上把刚刚能正确掌握某种技能所需要的练习量（时间或次数）叫“100%的学习”。例如，练习某一首新乐曲，弹到第5遍时，正好能从头到尾正确无误地弹了下来。这个“5遍”就叫 “100%的练习”。“100%的练习”代表“会了”，但不巩固，若不再练下去，极易回生。所以，在“100%的练习”之后，练习切不可终止，还得追加若干次练习。这追加的练习量叫“过度练习”。有研究说，动作技能较之于心智技能之所以不易遗忘，就是因为动作技能的形成一般都是经过了“过度练习”的。“过度练习”的量要适当。少了不足以巩固，多了作用不大，浪费时间和精力。“过度练习”的最佳量在50%—100%之间。

　　例如，一首乐曲弹5遍能弹会的话，再接着追加3遍弹奏也就可以了。当然，掌握不等于熟练，熟练需要更多的练习，而且即使已达到了熟练的地步，也还得继续练习，精益求精。不过，那是另一回事了。

　　6. 要充分利用反馈调节反馈就是练习者对自己动作结果的知悉。知悉之后，正确的继续，错误的纠正。显而易见，学生的钢琴技能只有在反馈信息的调节下才能进步。在钢琴练习的过程中，应该帮助学生获得适当的反馈信息。反馈有内部、外部之分。外部反馈是指学生对学习结果的知悉，教师评价是其重要方面；内部反馈是指学生对其肌肉运动的知悉。充分利用反馈调节，就需要根据反馈信息的这种区分对学生进行启发诱导。在学习初期，学生主要靠自己弹奏的结果来改进自己的技能，但对自己的弹奏过程和动作姿态不易觉察。教师应该通过自己的讲解或录像记录向学生提供这方面的信息。这样做不仅可以纠正学生的错误动作，而且可以克服学生初学时往往过高估计自己的倾向。

　　在钢琴学习后期，教师应该指导学生细心体会自己弹奏动作的内部感觉，因为此时的学生已经熟练地掌握了钢琴弹奏的基本动作，练习的目的是要使自己的弹奏在“熟”的基础上“生巧”，使自己弹出的声音更加具有节奏感、旋律感和音乐美感，而所有这些，都只能通过学生自己的内部感觉才能获得。反馈又有及时和延后之分。钢琴技能练习特别需要及时的信息反馈。因为钢琴是连续性动作技能，动作与动作之间是互相联系和互相制约的，学生对反馈信息的及时获得，便可以阻止错误动作对其后继动作的消极影响，从而保证整个弹奏动作系统的良好运行。在指导学生钢琴练习的时候，教师应多多关注学生的优点和进步，多表扬，少指责。这样可以激发学生练琴的热情，增强他们学习的信心。从教育的观点看，这一点特别重要。

　　7. 要正确对待钢琴练习中的“高原现象”在钢琴技能形成的过程中，练习到了中、晚期，往往会出现进步暂时停顿的现象。它表现为练习曲线保持在一定水平而不上升，有时甚至还会略有下降。这种现象被称之为练习曲线上的“高原期现象”，亦称“高原现象”。如果坚持继续进行科学练习，在“高原期”之后，练习曲线又会上升，即练习成绩又可以有所进步。“高原现象”在钢琴教学的初期不会出现，因为那时所练的技能动作都比较简单，而且学生的由新鲜感引发的学习兴趣也比较浓厚，练习成绩一般是随着练习的进行而逐步上升的。练习的中、晚期出现“高原现象”，主要有两方面的原因：

　　一是，当练习成绩已经达到一定水平时，继续进行练习需要改变现有的弹奏动作结构和方式方法，代之以新的动作结构和方式方法。在没有完成这种改变之前，练习成绩就会停步不前，甚至有所下降。

　　二是，经过较长时间的练习，学生的学习兴趣有所下降，或者出现厌倦情绪，练习不专心、不认真。根据上面的分析，教师首先应该弄清学生在建立新动作结构和方式方法时所遇到的困难，找出症结，然后用“部分练习”的方式集中精力帮助学生度过难关。其次，应该关注学生的精神状态，采用适当的方法激发学生的热情和兴趣，增加学生的自信和决心。再次，在选用练习内容时，要注意将基本练习、练习曲和乐曲适当交替，以免长时间缺乏音乐性的枯燥练习伤了学生的“胃口”。