快步舞教程：快步标准跳法舞步变化练习

　　1．变位行进沿步（图12-图16。S、Q、Q、S、S）

　　图12 S在左外侧位上男退右，女进左。有侧身和C.B.M.P

　　图13 Q男横左，女横右，脚掌运步，有倾斜：变成关位。

　　图14 Q男并右，女并左，脚掌运步，在倾斜中滑行，在行进中向右外侧发展。

　　图15 S男进左，女退右，在侧身中变为右外侧位。

　　图16 S男进右，女退左，保持右外侧体位，男脚跟，女脚尖运步。

　　2，外侧开放式左转（图17～图20。S、Q、Q、S）

　　图17、S右外侧位上男进左，女退右，男脚跟、女脚尖运步。当支撑点转移到双方脚掌时，在保持体位关系的状态下，左旋转180度。注意此时双方的另一条腿，应保持前后张开的开放式形态，有侧身和倾斜。

　　图18、Q男退右，女进左。注意此时落地的这只脚，是开放式的必然结果，而不是特意的驱动，这是检验这一舞步是否正确的规范和要点。脚掌运步，有倾斜。

　　图19、Q男退左，女进右，脚掌运步，向C.B.M.P流动，在右外侧位上，继续倾斜。

　　图20、S男退右，女进左，脚掌运步，在肩部引导下，加大倾斜，并向左转135度。注意男左脚和女右脚。要保持前后开

　　放式，以便向继续下去方向移动，而不要靠拢重心腿。

　　3．四快跑（图21～图24。Q、Q、Q、Q）

　　四快跑是，右外侧体位上的四次脚掌运步，三次开放，一次锁位。要有快跑的速度和流动感。

　　图21、Q男进左，女退右。

　　图22、Q男进右，女退左。

　　图23、Q男进左、女退右。

　　图24、Q男右脚锁在左脚后面，女左脚锁在右脚前面。

　　4．前进反截步（图25～图27。S、S、S）

　　这是一种改变运动方向的变化，第二步是转折点。

　　图25、S男进左，女退右，脚掌运步，落下脚跟，重心下降。在右外侧上进行。

　　图26、S男进右，女退左，落点在才。C.B.M.P上。前进的流动，在这一步上被缓冲和化解，并转化为向后的发展。在关位上进行。

　　图27、S男退左，女进右，男用脚尖，女用脚跟运步，落点仍然在C.B.M.P上。这一步和上一步要形成一种运动方向的戏剧性变化，从而产生特有的趣昧。

　　5．后退V6步（图28～图33。Q、Q、S、S、Q、Q）

　　这是紧接反截之后的V字形运动变化。最后两步实际上是一次电纹式开放，整个旋回是从右外侧后退发展到开位的前进。

　　图28、Q男退右，女进左，脚掌运步，有肩部引导的倾斜。

　　图29、Q男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。脚掌运步，继续倾斜。

　　图30、S男退右，女进左，重心下降，保持肩鄙引导和倾斜。

　　图12-图16变位行进滑步(<-)

　　图17-图20外侧开放式左转(->)

　　图21-图24四快跑(->)

　　图25-图27前进反截步(->)

　　图28-图33后退V6步(->)

　　图34-图37外侧前进锁步(->)

　　图31、S男退左，女进右，在深度C.B.M.P中左转90度。后半拍重心上升。

　　图32、Q男退右，女进左，脚掌运步，男伴身体继续左转90度，并引导女伴向开位变化；女伴在左转的总体动律下，稍向右回转45度，形成开位。

　　图33、Q在开位上，男左女右同步前进。

　　6．外侧前进锁滑（图34一图37。S、Q、Q、S）

　　这是外侧前进锁步的变形发展，除节奏形式上的变化外，在连接方式上也有所不同。前进锁步是一直在外侧位上的运动；而前进锁滑则是从开位发展到外侧位，女伴有较大幅度的旋转动作。

　　图34、S男进右，女进左，在开位上同步前进，用脚跟运步。当重心移至脚掌时，女伴在男伴引导下左转135度形成右外侧位。

　　图35、Q在右外侧男进左，女退右，脚掌运步，有肩部引导的倾斜。

　　图36、Q男右脚锁在左脚后面，女左脚锁在右脚前面，脚掌运步，保持倾斜。

　　图37、S男进左，女退右，保持体位，脚掌运步，重心下降。