快步舞教程：快步基本舞步练习

　　快步基本舞步的结构与布鲁斯和狐步有很多相似之处。譬如，都由快慢步构成，慢步都是两拍一步，快步都是一拍一步。但由于舞曲速度的不同，使舞步的形态随之改变，活泼的急速流动和

　　轻快的跳跃性变化，使舞步的运动近似于奔跑和跳跃，因而具有相对的难度。舞步中的快步多以并式形态出现，而且外侧体位和滑步的应用也比较多，练习中要特别注意领舞的技巧和跟舞的配合，否则很容易发生碰撞。

　　1 1／4转身步（S、S、Q、Q、S、S、Q、Q）

　　快步1／4转身结构方式和布鲁斯1／4转身相同，因此不再进行图解。在练习中，要注意快步的并脚是在脚掌运步状态下进行的。因此，升降、倾斜和肩部引导的技巧都比布鲁斯来得夸张和流畅。下面是动作提示。斜墙位起步。

　　S男进左，女退右。

　　S男进右，女退左，开始右转。

　　Q男横左，女横右，脚掌运步有倾斜。

　　Q男并右，女并左，脚掌运步有倾斜，最终完成90度右转。

　　S男退左，女进右。

　　S男退右，女进左，开始左转。

　　Q男横左、女横右，脚掌运步有倾斜。

　　Q男并右，女并左，脚掌运步有倾斜，最终完成90度左转。

　　图1-图4外侧前进锁步(->)

　　图5-图11右旋转步(<-)

　　2．外侧前进锁步（图1～图4 S、S、Q、Q）

　　图1、S右外侧男进左。女退右。

　　图2、S体位不变，男进右，女退左。

　　图3、Q男进左，女退右，脚掌运步，体位不变。

　　图4、Q男右脚锁在左脚后面，女左脚锁在右脚前面。脚掌运步，体位不变。

　　3．左转前进步（S、Q、Q、S、Q、Q）

　　步法结构与快华尔兹的锁式左旋。转前进步相同，因此不再进行图解。练习中应注意节奏上的区别，快华尔兹是没有快慢步的，而快步在第一步和第四步上，是两个慢步。此点不可混淆。下面是动作提示，斜墙位起步。

　　S男进左，女退右，有侧身，开始左转。

　　Q男退右，玄进左；脚掌运步，有倾斜。

　　Q男左脚锁在右脚前面，女右脚向左脚并拢，脚掌运步，继续倾斜，最终完成180度左转。

　　S男退右，女进左，有侧身，开始左转。

　　Q男进左，女退右，脚掌运步，有倾斜。

　　Q男右脚并向左脚，女左脚锁在右脚前面，脚掌运步，继续倾斜，并最终完成180度左转。

　　4．右旋转步（图5～图11。S、S、Q、Q、S、S、S）

　　图5、S男进左，女退右。

　　图6、S男进右，女退左，有侧身，开始右转。

　　图7、Q男横左、女横右，脚掌运步，有倾斜。

　　图8、Q男并右，女并左，脚掌运步，继续倾斜中右旋转，旋转度可在90度～180度之间任意确定，视需要而变化。

　　图9、S男退左，女进右，有侧身，开始右旋转。

　　图10、S男横右，女横左，在倾斜中右转，男右脚先经过“脚跟拖拉”的横移之后，再用脚掌旋转，旋转度则根据需要决定。

　　图11、S男退左，女进右，这是上一步进行的360度的完全旋转的结果。假如上一步只转了180度，则变为男进左，女退右；若上一步转了270度，则又变为男横左，女横右。总的要求，是保证运动路线向旋转方向移动。