掌握芭蕾舞优美要领的八字秘籍

　　芭蕾舞是优雅而高贵的，它的美和它的特点可以由开、绷、直、立、轻、准、稳、美这八个字来表示。下面为大家分享掌握芭蕾舞优美要领，希望对大家有帮助。

　　掌握芭蕾舞优美要领的八字秘籍

　　一、“开”

　　“开”的意思是指不分男女舞者，不论男女都需肩、胸、跨、膝、踝，这五大关节部位左右均对称的外开，最需要注意的就是两只脚的弧度，两脚必须是向外呈现180度的大幅度展开，这样可以体现舞者最大限度的身体线条，扩展运动范围，让表现力更具增加，与此同时舞者的平衡能力和运动的灵活性也能完美的加强。

　　二、“绷”

　　“绷”是指脚面舞者踝部的绷直，这是古典芭蕾审视美的一种极度标准之一。而绷直的高强度练习主要来自Battement tendu(擦地)的练习，和不断的多样化跳跃中下肢的收紧，脚跟、脚掌、脚尖按顺序依次的推地奔向高空跳跃，最大化的使身体线条延伸。

　　三、“直”

　　“直”是指膝盖主力腿和动力腿的伸直，背部的垂直，也就是说要把全身上下的肌肉拉长，让芭蕾舞的优美姿态得到舒展，给观众达到一种视觉上的长线条冲击感。另外还有一种是说芭蕾是直线艺术，舞台中表现出的路线多显现直线型，这与西方国家的想法思维有关。

　　四、“立”

　　“立”是指身体的各个部位都要笔挺、直立，把重心放到准确无误的放到两条腿或一条腿的中心点上，其给人以感觉像古罗马宫殿一般的傲然挺立、盛气凌人的气势。

　　五、“轻”

　　“轻”是指舞者的体态动作轻盈自然，掌握自如，例如：跳跃动作，在起跳降落时，不断加强身体的控制能力，让人感觉放松自在，最需要注意的就是落地时，脚趾、脚掌、脚跟依次落地并微微下蹲，并且要像猫儿的脚一样，不能有声音。

　　六、“准”

　　“准”是指准确无误的完成每个动作的标准规范要求，位置和运动路线都要达到规定标准。

　　七、“稳”

　　“稳”是指舞者的动作舞姿要做到扎实稳健，例如：芭蕾中会有很多难度，像托举技巧动作，这就需要男女舞者的高度默契配合和信任，不要给人一种掉下来的不安全感，动作摇摆不定会让观众感觉像是在看杂技，完全失去了看芭蕾的初衷，失去了芭蕾的美感。

　　八、“美”

　　“美”芭蕾舞和多数舞蹈相同，也是一种视觉享受强度极高的艺术，要求每一个动作都要有美感，不能有分毫的差落，芭蕾舞对于美的表现程度是近乎完美的。

　　芭蕾舞的装备

　　不管是在练习舞蹈室还是在璀璨的舞台上，芭蕾舞的姿态是那么的令人着迷，特别是踮起脚尖旋转的时候，带有高贵和梦幻的色彩，令人一心向往。

　　专业级别的芭蕾舞培训师曾经介绍过，每个舞蹈的舞者身上的服装，都是经过专业设计的，对于舞者来说，服装不仅仅是为了漂亮，还起到实用保护的作用。

　　舞蹈者练舞时最常用的就是紧身裤袜，再加上布料是采用棉和莱卡的结合，这样会使舞者穿着舒适并有足够的弹力可以舒展。

　　头发的梳理造型也是舞者服饰的一大部分体现，通常跳芭蕾舞的孩子会喜欢把头发盘成一个发髻在脑后，因为这样的发髻会使头部致脖子的线条清晰度高，便于老师纠正动作而又显得落落大方。

　　芭蕾舞鞋是非常重要的，在开始锻炼脚前尖时，柔软的薄皮革或帆布制成的芭蕾软鞋是练功时必须的用品。女孩子较为偏爱粉色，男孩子一般穿黑色或者是白色。鞋子一定要紧紧的包住脚，带有硬头的足尖鞋必须要很合脚才可以。芭蕾舞鞋所能承受住的巨大荷重可以跟足球鞋相媲美，最主要的就是鞋尖。鞋尖既柔软安全指数又高。

　　当装备完整齐全之后，就能安心的跳好芭蕾了。

　　芭蕾形体高级

　　美感的训练

　　美感训练是芭蕾形体高级课最重要的内容，和训练方向。我们经过了基础训练的阶段以后，将练习更多的相对复杂的舞蹈组合。舞蹈组合是由很多不同性质的舞蹈动作串联起来的，在优美而完整的音乐伴奏下展现舞姿。美的动作和美的音乐是提高美感的重要因素，除了这两点以外还要告诉大家：想象——即练习者在心灵中通过联想来陶冶自身，是更加的重要的。音乐给我们提供了想象的空间，我们可以根据音乐的内容，因着自己的感悟，通过肢体表现出来。可是，有时还会有这样的情况，心灵的感悟和舞姿的展现不能统一，在我们掌握不好动作要领的时候，千万不要急躁，相反应该静下心来感受音乐为我们创造的艺术氛围，配合想象使心灵先于肢体达到美的境界。即便我们不能马上展现，至少也会在“想象”中达到心灵的愉悦。

　　皇冠上的明珠

　　芭蕾作为艺术皇冠上的明珠，已经成为衡量社会文明的标准，它的高深与博大、唯美与脱俗是无法用语言来简单的概括的。但是，随着社会的发展，它的美丽已不仅是贵族消遣的游戏，它已经成为我们新的健身方式，变得更实际和实用了。那么，我们可以通过训练芭蕾来健身强体、提高审美情趣、调剂紧张的生活节奏，还可以用芭蕾来调整运动后的疲乏、或用芭蕾来作为健美操的热身 。