华尔兹的标准跳法有哪些
华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞蹈形式。那么你喜欢跳华尔兹吗?下面小编就和大家分享华尔兹标准跳法，来欣赏一下吧。
华尔兹标准跳法
标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格地遵照规规范。这些规范是：必须严格地按舞程线方位进行流动;华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度;动作的设计和编排应考虑方位的可行性;脚部动作的程度和形态(指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等)的规范性;标准握持及舞姿造造型的准确性和艺术性;重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。这些要求，我们当然不可能在一个早上就通统达到，但只要坚持练习，就会水到渠成。
康德拉交换
男进左，女退有。有侧身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋转。双方观点同向。
第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移，上身稍加右旋转。身体上挺。
形成P、P位，男进左，女进右。在上升运动中前拿运步，呈开放式形态。在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
侧行并滑步
节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。第一拍在P.P，位上男进右，女进左。
第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢。注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破。
第三拍由C.P变为P.P。，同时男进左、女进右。在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
O.P式右转身90度
这是基本右转90度的变形式旋回。由于体位的变化而使脚位出现交叉动作。其余要求不变。
在右外侧(O.P.)男进右、女退左。有侧身和C.B.M.P。
右转90度男横左、女横右，形成C.L有倾斜。
双方并脚。(上升和运步的规律不变)。
后退顿滑步
节奏表现为一嗒、二、三。第一拍就开始出现锁滑形态。
第一拍前半拍男退右，女进左，在肩部引导下出现倾斜，并向O.P 。
发展：后半拍形成0.P位，男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。第二拍男退右，女进左，向C.P位变化。
男退左，女进右。回到C.P位。
重倾斜
重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿。实际上，女伴并不是在“下腰”，而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现。正确的理解是很重要的，因为“下腰”的概念很容易导致舞姿的“走样”或变形，形成如图44和图46的男伴俯身和女伴颈椎部分的错误形态。
在第一小节的第一拍或第二拍(依前一个衔接步的形态而定)，形成男退左，女进右的开放式位置，然后紧接着在重心转移的同时，开始左旋转。注意在旋转进行中，既要保持开放式脚位，又要保持C.P的体位。旋转运动的中心点在两人之间，不可以男件为轴，而形成把女伴”甩”过去的形态。
整个第二小节，都应处于舒缓而匀速的过渡性运动中，恰到好处地形成造型。并使这种运动和第三小节的动作连成一气，不要产生中断性间歇。第三小节实际上是一个康德拉交换，不同的只是男左脚和女右脚都不再移动位置，而是合着重拍的音乐，用一个侧身动作，造成身体的右旋转动律，往下连接。
需要强调指出的是，重倾斜舞姿无论用在什么地方，都必须是男伴面墙位的，绝对不能在面中央方位上运用，而且必须保持C.P 摩登舞华尔兹快步。
开放式自然转
这是一种退行式标准旋回，从逆L.0.D方位开始，到斜墙位结束。
男退左，女进右，当重心移到前掌时，开始右转90度。
男横右，女横左。在面中央位上开始大幅度右旋转，左脚和女右脚在旋转中保持横向张开的开放式造型。旋转度180度以上。
男落左，女落右，继续保持右转。
在左外侧(P.O)男退右，女进左。有C.B.M.P. 和倾斜，开始向左转回旋发展。
男进左，女退右，在左转动作中完成，向C.P位变化。
双方在并脚位上升。并脚式自然转
这是一种男伴用脚眼旋转的特殊变化。也是只能在男伴逆方位上使用。
男退左，女进右。
男右脚向左脚并拢，并用脚跟向右旋转;女横左，并在旋转中并脚，但用脚掌旋转。在后半拍男伴也将重心转移到脚掌，身体上挺，重心上升，向P.P发展。
在P.P位上男进左，女进右。
纺织步
纺织步是一种体位交织变化的结构方式，又译作迂回步，很多种跳法，这里介绍的是其中的一种。
从P.P位开始，男进右、女进左，当重心移至脚掌时，向左旋转。
男进左，女横右，形成0.P位。
男退右，女进左。在0.P位上继续向前(后退)运动并保持旋转的动律。
男退左，女进右，在左转动律中呈C.B.M.P状态。
男退右，女进左，经过C.P向P.P发展。
在P.P位上，男进左，女进右。
最后一小节接一个0.P右转身。注意位变化的圆润和流畅，不可作成机械式的体位变化。
电纹式左转开放
男进左，女退右。男在重心移至脚掌时，开始左旋车另一只脚呈前后开放式。
男落右，女落左。重心上升，另一只脚在空中向重脚并拢。
在P.P位上男进左。女进右。保持上升态势，形成开放式(旋转度可自行决定)，女用脚后跟旋转。
华尔兹基本动作技巧
1、前后运步
前进或者后退的运步是华尔兹舞蹈中最基本的步伐，跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步，跳交谊舞的最大弊病是重心没动，而是先把腿伸出去。不管前进或是后退，都要身体的重心先向前或者向后移动，这样跳出来的舞步才富有节奏感，跳出的姿态才舒展大方、优雅挺拔，才能有整体感。身体的重心先动，也就是上半身要先运动，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后退的脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到全脚，在前进或后退的腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，控制着身体平稳的前进或后退。
2、身体的升降
正确的升降动作能增加舞蹈跃动感与表现力，使舞蹈的音乐处理更加饱满，舞姿更加轻松、自然、优美。在跳华尔兹的过程当中，很明显的一个特点就是身体的升降起伏，做好身体升降可以保持重心的稳定和步法的滑动性。要想做好身体的升降起伏必须做好身体重心的起伏，保持重心移动的平衡性。身体重心的移动是靠胯部以下的肌肉关节支撑的，运动过程中是由左右脚的推力和换步来完成身体重心的移动的，一般由身体重心的移动带动腿部移动，用整个身体的舞动做出各种舒展挺拔优雅大方的舞姿。其中，准确的运用胯、膝、踝、趾关节的力量是保证身体稳定性和身体控制能力的基础。
3、身体摆荡
摆荡是一种舞蹈感觉，是以身体一侧为轴，用身体的另一侧向前向上做运动的动作，舞者在前进或后退时身体好像秋千一样的摆荡，起步前进时，如同秋千向前摆动，有自上而下到最低再继续上升到另一边的最高点荡起来的感觉，移步后退时，如同秋千向后摆动，有自上而下荡回来的感觉。在跳华尔兹时，摆荡的感觉是由于舞步的升降与平移技巧体现的。
4、身体倾斜
倾斜动作是指在左右横并步或者左转与右转第一步中的身体左右倾斜。在跳大步横移动作时，总是腰胯连同脚步一起横移，然后腰胯以上部分为保持重心平稳而逐渐跟上去，这样就形成一个符合物理规律的自然倾斜动作。在进左脚左转或退左脚右转时，身体顺势左倾，进右脚右转或退右脚左转时，身体顺势右倾，这也是符合运动规律的自然的倾斜动作。
5、左右横步
左右横步的每个基本步都要使运动腿经过支撑腿的脚旁然后向侧前或者侧后横步，重心则是先向侧横移同时要有倾斜的感觉，而大腿则是跟随者身体向侧横步，做到腿跟着身体而动，不是身体随着腿动，这也是跳交谊舞的必须的注意事项，这样才有跳交谊舞华尔兹的整体感。跳左右横移步常犯的错误有：第一，先把腿伸到了侧面，而重心仍然在支撑腿上;第二，先侧伸出去的不是大腿带小腿，而是蹬着脚底把脚横出去的;第三，当运动腿经过支撑腿旁时，在那里停顿的时间很长，使整个舞步不连贯，不圆滑，正确的做法是运动腿只是在支撑腿旁划个弧线不停顿直接向侧前方或者侧后方横移。
6、流动性
流动性就是跳华尔兹过程中整个身体的移动，像行云流水一样在流动着。要使跳出的华尔兹具有流动性，首先舞步要稳、速度要敏捷，其次，步伐要够大。有很多人跳出的华尔兹缺乏流动性，一方面是因为其步伐太小的原因，另一方面则是其运步的要领有问题造成的。要使你的舞步具有流动性，则身体重心的移动一定是支撑腿用力推出去的，而不是倾倒出去的，支撑腿不能失控，同时身体的移动要平稳，一定要重心先动，腿随着身体运动，而不是腿拉着身体运动。
7、反身动作
华尔兹是一种流动性舞蹈，在流动中旋转，在旋转中流动，其中反身起到了至关重要的作用，不论是前进还是后退，右转还是左转的动作，几乎所有动作在起动时都要运用反身动作。反身是指当舞步旋转不足时，把正在前进或后退的脚与相反一侧的上身(肩、腰)一同向动力脚一侧方向移动或转动，使身体形成反向配合的用力状态。其技术方法是当左脚前进时，右肩和右胯前送，当左脚后退时，右肩和右胯后让;当右脚前进时，左肩和左胯前送，当右脚后退时，左脚和左胯后让，这样使身体和舞步形成反向配合，这就是反身动作。反身动作是跳好华尔兹最重要的动作元素之一，它可以使华尔兹的流动更加完美优雅，同时，它也是完成华尔兹旋转动作最基本的要求。
华尔兹旋转方法
1.既然是旋转就不能像前进、后退时那样移动快速。
2.基本上 Spin 并不是一个移动的动作，而是一种旋转，Pivot 亦同。
3.通常 Spin 感觉略高转，Pivot 感觉略低转，因此华尔滋的右旋转步(Natural Spin Turn)的第四步是 Pivot，第五步为 Spin。
4.探戈里没有 Spin 只有 Pivot，在阿根廷探戈里头没有 Heel Turn 只有 Heel close 或 Heel Touch。
5.在旋转时的那一剎那，不要一直想要移动向前，这是旋转的要领。
6.旋转时前进者是外圈，后退者是内圈(前进制造外圈，后退制造内圈)。
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