女生喝牛奶的好处和注意事项有哪些

　　牛奶的营养价值很高，也是我们经常喝的饮品之一，尤其是对女人的身体健康具有很多的好处。下面是小编整理的女人经常喝牛奶的好处，分享给大家!

　　女人经常喝牛奶的好处

　　1、预防经期综合症：

　　现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。

　　2、改善皮肤：

　　牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。

　　3、降血压：

　　牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分(可能是某种生物活性肽)能起到预防中风的效果。

　　4、有助于减肥：

　　根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。

　　5、防骨质疏松：

　　绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。

　　6、镇静安神：

　　牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。

　　7、防中风：

　　一项研究证实：每天饮用一杯以上牛奶，可预防中风的发生。另一项研究也证实，经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。

　　女人喝牛奶好还是酸奶好

　　经常饮用牛奶或酸奶对女性都很有好处。总的来讲，牛奶中的含钙量比酸奶要多。由于女性在二十五岁后钙质会开始流失，因此补钙对女性非常重要。但是如果对牛奶过敏，即可选择酸奶。

　　女人喝牛奶的注意事项

　　1、避免日光照射。

　　鲜奶中的维生素B、C受到日光照射会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维生素B减少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿，并存放于阴凉之处。

　　2、不宜冰冻。

　　牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，味道明显减薄，营养成分不易被吸收。

　　3、不宜长时间高温蒸煮。

　　牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

　　4、不宜采用铜器加热。

　　铜能加速对维生素C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养素的损失。

　　5、不宜与茶水同饮。

　　奶品中含有丰富的钙离子，茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。