宝宝零食应该怎么选择

　　零食大概是孩子的最爱了，小孩子想要吃零食，但又担心吃了对身体不好，不健康，该怎么办呢?宝宝的零食该怎么选择呢?下面一起来看看吧!

　　如何给宝宝选择零食

　　1、选择营养健康

　　给宝宝选零食，除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外，成分也要注意，选择无添加、绿色自然的零食更健康。

　　有很多的零食表面看上去很不错，吃起来也很可口，但是有些是不适合孩子吃的，家长需要慎重选择。

　　2、排除不健康的

　　油炸、烧烤、腌制、高糖等零食尽量不要给孩子吃，这些油炸的，腌制的零食大多比较美味，但不利于健康。

　　3、吃零食的时间

　　每一次给宝宝吃零食不可离正餐太近，以免导致不爱吃饭，睡前半小时不要给孩子吃零食。吃零食时需要控制好零食的量。

　　适合宝宝的健康零食

　　1.奶和奶制品

　　酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。

　　2.果蔬类

　　切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维、葡萄糖、胡萝卜素等元素，有利于宝宝的生长发育和免疫促进作用，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能。

　　3.谷类

　　谷类食物含碳水化合物较多，经加工制成各种耐饥的食品，酥脆可人，易于消化，如全麦饼等。让宝宝适量摄入，如作为午后加餐的点心。

　　不适合孩子吃的零食

　　1.油炸食品

　　导致心血管疾病元凶(油炸淀粉);含致癌物质;破坏维生素，使蛋白质变性。

　　2.腌制类食品

　　导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌;影响粘膜系统(对肠胃有害);易得溃疡和发炎。

　　3、色素过量食品

　　一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。

　　吃了可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。

　　4、糖精过量食品

　　为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题。