孩子长高的小秘诀有哪些
相信每个做父母的心里，都藏着一个疑问——我的孩子到底能长多高?
很多家长利用FPH身高预测公式等网上流行的计算方法，就可以轻松计算出孩子的大概身高。但是家长们往往忽略，除了遗传原因外，后天的努力比如运动、饮食、睡眠、姿势等，也都是影响孩子长个的重要因素。
今天，小编就跟各位一起盘点一些可以让孩子长高的小秘诀哦!
孩子长高的七大秘籍
每天坚持户外活动1小时
处于学龄时期的孩子，可以让他们做一些向上跳的运动，例如：跳皮筋、踢毽子及各种球类运动;等孩子进入青少年时期，就可以让他们尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，比如篮球、排球等。
蛋白质、矿物质不能缺
孩子在10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大约在70克左右;当孩子13-18岁的时候，所需要的蛋白质量大约是80克。然而，给孩子补充蛋白质最好的方法，就是每天一杯牛奶，这也是增高的秘诀之一。
此外，想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质中一定不可以缺少钙、磷、锌。家有“小胖墩”的家长还要特别注意给孩子减肥，因为孩子过胖，对其长高也有影响。
10点前一定要睡觉
生长素一般会在夜间深度睡眠时，分泌达到高峰。父母想让孩子长高，在他们3-6岁的时期，就要保证其每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好也可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则建议保持每天8-9小时的睡眠时间。为了让孩子们能尽快地进入深度睡眠的状态，最好让孩子在晚上10点之前就可以入睡。
尽量让孩子少蹲着
当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼也有可能会向外弯曲。所以，做家长的要格外注意，尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了，也别忘了提醒孩子转向其他游戏，尽量减少长蹲的时间。
此外，当孩子坐在椅子上时，最好可以让其后背靠紧椅子背，这样的姿势也可以让脊柱保持挺直的状态，对孩子长高有所帮助。
每月量一次身高
孩子在生长发育时期，父母最好每个月就为孩子测量一次身高。一般情况下，孩子每年的生长速率低于100px，并与同龄孩子的身高存在较大差距的时候，孩子父母就要格外注意了。应该及早带孩子到一些专业的机构进行检测，例如骨龄检查、体内生长激素检测等方法，了解孩子长不高的真正原因，并咨询专家的意见，尽快找出原因，给予适当的治疗。
衣服宽松点
孩子在长身体的阶段，家长不要为其穿过紧的衣服，尤其是那种紧紧箍住脚踝、穿脱都非常困难的袜子，因为这样会影响孩子的血液循环，不利于孩子长高，所以尽量让孩子穿一些宽松点的服装。
别迷信增高补品
孩子长得矮、长得慢，做家长的当然担心，但关心则乱，很多家长被市面上琳琅满目的所谓“增高助长”补品所迷惑，总抱着“万一好用”的心态让孩子盲目尝试。其实，如果孩子的骨龄已经成熟，用了也不会有效果。相反，如果孩子还处于青春发育期，滥用这些保健药物极可能导致性早熟，反而不利于长高。是药三分毒，千万不要迷信盲从。
有助孩子长高的食物
鸡蛋
鸡蛋是居家必备、也是随处可以买到的高蛋白食物。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素，多吃有利于孩子的成长，建议孩子每天吃1个鸡蛋，或者2天吃一个鸡蛋比较合适。
牛奶
牛奶含钙丰富，蛋白质含量也比较高，而这两种都容易被处于成长期的孩子吸收。虽然没有事实证明喝牛奶一定会让孩子长高，但如果身体缺乏钙质是肯定长得不高的，所以让孩子多喝牛奶摄入充分的钙质，总没有坏处。
肉类
肉类可以为人体提供优质的蛋白质和必需的脂肪酸，正在长身体的孩子要多吃肉才能保证充足的营养。
胡萝卜
胡萝卜含有维生素A，能帮助蛋白质合成。做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，既可以调味，还能勾起孩子的食欲，营养也更全面。
菠菜
菠菜含铁和钙，可以和其它肉菜一起炒，这样比较容易让孩子接受。
豆类
豆类蛋白含量较高，黄豆可以做豆浆，黑大豆除了做豆浆还可以煲粥喝，对孩子的成长非常有利。
影响孩子长高的食物
冰品
炎炎夏日，清凉的冰品一向是孩子们的最爱，但过于寒凉的食物，很容易对肠胃造成损伤，进而影响营养物质的消化吸收，造成生长发育不良。
碳酸饮料
研究发现，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因钙质缺乏而影响正常发育。尤其某些饮料中磷含量过高，过量饮用还可能导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，父母要特别注意。
糖果等甜食
糖果吃多了，很容易导致孩子食欲不振、食量减少，也就会影响到营养的吸收。糖吃多了，还会在体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，此时需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加。而糖分摄入过多，肥胖也会随之而来。
油炸、腌制、罐头食品
甜甜圈、薯条、罐头等食物都是孩子们的最爱，但像这类的油炸、腌制、罐头类制品，在制作过程中，营养也跟着流失，加上有些食物还使用了香精、防腐剂、色素等各种添加剂，高油又高盐，对胃肠黏膜有较大的刺激性，过度食用有可能引起孩子的消化道不适，影响正餐的吸收。
