哪些早餐很伤孩子身体

　　早餐是一天三餐中很重要的一餐，但是并不是所有的早餐都可以给孩子吃的，有几种早餐很伤孩子的身体，爸爸妈妈要注意了!

　　隔夜饭菜

　　很多家长在早上都会着急忙慌，为了赶时间往往直接加热头天晚上剩下的食物作为早餐。其实真的不建议吃隔夜饭，因为隔夜食物有两大安全问题，一是易变质;二是亚硝酸盐增多，能引起食物中毒，并有致病风险。

　　小贴士：

　　如果家长时间紧张来不及，不得不吃隔夜的食物，一定要保存好食物，以免变质，而且加热的时候一定要加热透彻。

　　油炸食物

　　油炸食品可以说是无营养成分的食品。在油炸过程中，有效成分如：维生素、蛋白质等在高温状态下遭到破环，营养成分基本上被破坏了。

　　而且油炸食品含有的热量及脂肪相当高，吃了之后，人体容易肥胖。而且对人体的心血管影响较大，使人容易患上高血压。

　　小贴士：

　　早餐最好少吃油条等油炸食物，如果当天吃了油炸食物，那午餐、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。

　　牛奶+鸡蛋

　　早晨，人的身体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量。牛奶和鸡蛋虽然富含高蛋白，但是蛋白质只有在碳水化合物提供充足的前提下，才能起到它应有的更高层次的作用，否则它将会“燃烧”自己来提供热量，以至于被当作热量而消耗掉。

　　所以，孩子在进食后会很快感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响孩子的学习效率。

　　小贴士：

　　早餐时主食一定不能缺，在喝牛奶、吃鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量。

　　白粥+咸菜

　　清晨大家不喜欢吃太过于油腻的东西，白粥容易消化吸收，可谓是最好的选择，早晨给孩子吃点温温热热的粥类，还十分养胃。

　　但是白粥过于清淡，家长们喜欢给孩子再配点小菜，例如：咸菜、榨菜等。其实这样搭配不仅营养不到位，咸菜还容易伤害身体。咸菜中亚硝酸盐含量容易超标，过多的亚硝酸盐摄入会导致中毒，甚至有致癌、致畸等不良影响。

　　鲜榨果蔬汁

　　我们都知道，水果蔬菜里含有的维生素含量是最高的，所以很多妈妈都喜欢在早晨榨一杯果蔬汁给孩子补充营养。

　　但妈妈们可能忽略了一个最重要的问题：吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。

　　身体温暖了，人体微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。早晨，孩子体内的肌肉、神经、血管都还处于收缩的状态，喝凉的果蔬汁，会使体内各个系统更加挛缩，血流不顺。

　　所以给孩子喝果蔬汁，最好别在早上。