晚上孩子不睡觉怎么办

　　就快开学，孩子要是还是晚上不睡觉，早上赖床，那可怎么办呀?不急，教你几招，学一学吧!

　　家长早睡做榜样

　　根据年龄和睡眠时间的规律，孩子每天需要的睡眠时间比家长多。这种情况下，家长们可以给孩子讲睡前故事，唱摇篮曲，在孩子应该入睡的时间全家熄灯噤声，陪伴孩子入睡。如果家长实在睡不着，可以等孩子睡着后再进行娱乐休息。

　　不看电视陪孩子

　　家长们吃晚饭时和晚饭后不看电视，陪孩子玩一会。孩子没有了动画片剧情和电视屏幕光线的刺激，精神更容易放松，更容易入睡。

　　晚餐清淡莫多吃

　　孩子晚饭吃太饱，或吃胀气食物、辛辣食物、油腻食物都会增加身体的负担，影响到睡眠，甚至导致失眠情况的发生。所以，家长们给孩子准备清淡易消化的食物也能帮助孩子早睡，提升孩子的睡眠质量。

　　睡前避免激烈运动

　　进入睡前准备阶段时，不要再让孩子看动画片、玩游戏或唱歌跳舞了，这只会让孩子的大脑处于兴奋之中。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。