初学者提高手指灵活度的方法

　　初学者往往在训练基本技能的时候出现的手指僵硬、仰展不开、松散的问题，这主要是手指的灵活度不够，那么如何才能提升手指的灵活度呢?下面就是小编为大家整理的提升手指灵活度的方法，希望对大家有所帮助!

　　提升手指灵活度的方法

　　1、根部打圈

　　按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。

　　2、合掌压手

　　两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

　　两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。

　　双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。

　　双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

　　3、穴位保健

　　劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。

　　鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。

　　少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。

　　4、肘部回转

　　下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。

　　5、腕部活动

　　手心向内，腕部上下活动(恻向动作)。

　　6、握拳伸开

　　轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。

　　7、五指弯曲

　　第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。

　　8、更换手指

　　左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。

　　9、手指并拢

　　把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。

　　10、指头弹击

　　用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。

　　11、珠算打字

　　学打算盘(珠算)、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。

　　12、胸前甩手

　　双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，可以促进手部血液循环。

　　13、抛球想象

　　将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

　　14、双手弹指

　　双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

　　15、手指夹撸

　　用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。

　　16、向里掰指

　　把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。

　　17、精细活动

　　让手指做一些比较精细的活动，如摆弄智力玩具、拍球投篮、做手指操等。要手脑并用，边做边思考。

　　18、刺激皮肤

　　经常给予手部皮肤以有力的刺激，如把手交替伸进冷、热水中(温度要适宜)。或多接触一些不同性质的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。

　　在练习曲子的过程中，不要心急，以正确的坐姿、方法练习，手指高高抬起，正确地触键，每个音都弹奏清晰。开始练时，速度放慢，渐加速。在练完车尔尼599后，认真练习849和299，它们是流畅和快速的练习。若能坚持，手指必将越来越灵活。

　　钢琴手指训练法

　　手指基本功的训练弹钢琴，这是个约定俗成的说法。

　　就字义讲，弹，是手指对弦的里外拨弄。又引中为用手指的力量将轻的东西(向外)弹射出去，如弹掉灰尘等等。

　　所有这些，与弹钢琴的手指动作，都不相符合。因为弹钢琴时，手指接触的是键，不是弦;动作方向是向下，不是向外。

　　汉语选择了“弹”这个字眼儿，首先是与中国音乐传统有关.我们传统暗乐中有许多弹拨乐器，弹字用在这些乐器上，恰到好处。既然钢琴也是乐器，“弹钢琴”，似乎也就顺理成章了。这时的“弹”字，包含了演奏钢琴的全部操作

　　其次，演奏钢琴，活动最多的部位是手部。弹，又是着重手指的动作的。称演奏钢琴为“弹钢琴”似乎也合乎情理。

　　看来，“弹”字有着宽泛的和特指的两层含义。也许为了区别二者，在宽泛的意义上有时讲“弹奏”，包括了演奏钢琴的全部动作。在特指的意义上则讲“弹下”。是指手指有准备地、独立地、灵敏地向下触键的动作。这保留了“弹”字用手指、灵活性的本义，但不再具有“向外”的意义。

　　“按”者，按压之谓也。用在弹奏风琴、电子琴手指动作的表述上或许合适，用在钢琴上则不是个理想的字眼儿。因为这缺少钢琴触键的灵活多样感，仅限于表达了将琴键按压下去并使之持续发音这类意义。即使这一点，我们也宁愿说把手指放在、保留在键盘上，而不喜欢说“按住”.

　　在探讨手形、指型、手指各关节—特别是掌关节的间题时，实际上已经知道手指基本功的基本原则.

　　手指基本功也就是手指触键的技巧。手指触键的动作其实并不复杂:利用掌关节的动力抬起手指，在指型稳定不变的状态下，向下弹去，触下琴键，如此而已。这个抬起、触下的动作，逛特称之为“挥动”，并说“这是人的一种天生能力”，“长久以来已完全成为本能”。所谓手指基本功，就是在手指本能能力的基础上加以训练，将其提到技术技巧的高度，以适应弹奏的需要。这可从四个方面认识:

　　(1)独立性和灵活性。每个手指都要有独立触键的能力.独立，趁不是说一个手指抬起弹下，其他手指绝对不准动·只是说，任何一个手指都能在需要时完成触键动作。在独立性的基础上才能发展灵活性。独立而又灵活的手指，将能胜任各种速度音符的弹奏。

　　(2)力量.即弹下琴键的动作要能够达到一定的力度，以及对力度大小的控制力。在其他条件不变的情况下，弹下动作速度越快，力度越大，反之就越小。

　　(3)均匀。十个手指天生能力不一，经训练后仍然会有差别。但基本动要求的目标是十指要具有相同的能力。也可以这样认为:某个 手指能做到的，其余手指也应当能做到。

　　(4)承受巨大重量的支撑力。在弹奏各种强音时，都有赖于手指 坚如磐石般的支撑力。

　　手指支撑力，要求手指三个关节沃受重力时的稳定。其中，最薄 弱的，又是手指第一关节，遇有“重压”，不能保持自然状态的稳定。

　　初学者可从以下三个方面注意:

　　(1)弹基本练习时，先用较小的力度，这样便于保持手指第一关节自然状态的稳定。在指型稳定的状玉下练琴，经过一定时间练习的积累，就能承受越来越大的重力.

　　(2)专门练习支撑力。做法是月手腕提起手，手指离开键盘，手部自手腕下垂，然后下落，其中一个手指做触键的准备。在手指将要落到琴键时.手腕放平——触键一一手指第一关节“挂住”键盘，腕关节下沉·再提起手，进人下一个提起——落下的循环~~~要一个手指一个手指地落下触键。先是提得低，落得慢，尔后，逐渐提得高些，落得快些，直到提得再高些，落得再快些，仍然“天塌下来顶得住”。其中4, 5指尤要加倍练习.

　　(3)加强对手指第一关节的注意力。一个是听觉上想象要发出集中的声音(塌指的声音都是散的)奋另一个是视觉上盯住第一关节，不准塌下来，声触键的一刹那有稍稍绷住的感觉.以上这些手指基本功所要求的手指能力，实际是两类。一类是手指本身的活动力，一类是手指毫不动摇的稳定力·这两种能力都是手指天生具有的，只不过是处于初级的、或潜在的状态罢了。

　　而钢琴学生日复一日地练习，则是把初级的提到高级的、把潜在的变为现实具备的。

　　从这个意义上讲，钢琴技术并非那么高不可攀，只看是否下够功夫了。

　　五指原位练习是初学者最初的手指独立训练。要注意:

　　(1)手腕平稳、平静，指型稳定，往意力集中在掌关节的活动上

　　(2)手指抬起时。要觉得只用了掌关节的机能，手指另两个关节不参与、不钩拢、不伸直。

　　(3)抬起手指的动作要果断、积极而又舒畅、白如。

　　(4)抬起的高度，慢练时可稍高，但要在不勉强的前提下

　　(5)弹下(触下琴键)的动作，也要感觉只用了掌关节，也要果断。开始阶段不要追求音量大，也不要有勉强感。

　　(6)触下琴键(发出声音)的同时，掌关节也停止用力。这时，除了第一关节负责把手指保留在键上外，整只手进人近乎休息的状态。

　　(7)如果是五个音连续弹奏，开始阶段速度要慢，每弹下一个音都在那个音上休息片刻。速度、音量(力度)，只能随练习的积累而逐渐增加.要在感到一切都很自然、不费力的情形下一步步过渡到响亮而又快速。