海南高考具体考试时间安排

海南高考具体考试时间安排一览

海南高考具体考试时间安排你知道吗?高考是理想之翼的振翅高飞。高考是对一个人的智慧，能力，意志、心态的全方位检测与选拨。一起来看看海南高考具体考试时间安排，欢迎查阅!

海南高考具体考试时间安排

6月7日

9:00至11:30为语文，15:00至17:00为数学。

6月8日

15:00至17:00为外语。

6月9日

8:00至9:30为物理，11:00至12:30为政治，15:30至17:00为化学。

6月10日

8:00至9:30为历史，11:00至12:30为生物，15:30至17:00为地理。

缓解高考前的焦虑情绪

放松呼吸而非始终紧张

焦虑会导致人体的交感神经处于兴奋状态，个体可能会不由自主感到心慌和呼吸急促，而呼吸是我们唯一可以进行主观调控的内脏活动。研究发现，通过调控呼吸频率和深度，可通过呼吸中枢的神经核团向受“情绪脑”调控的核团之一蓝斑发放信号，从而起到放松作用。你可以进行腹式深呼吸法、渐进式肌肉放松、冥想或正念练习。例如你可以尝试腹式呼吸法，把手放在肚子上，想象你的腹部是一个气球，吸气时手沉进去，呼气时手随着腹部鼓出来。用鼻子吸气，嘴呼气。先用嘴呼气，然后用鼻子吸气时慢慢数呼吸：“1-2-3”(每个数字中间间隔1秒)。停1秒，然后用嘴呼气，数“1-2-3-4”。你还可以尝试渐进式肌肉放松，通过对肌肉群分别进行短暂的紧绷和有意识的放松，最后达到一种深刻的放松。其中起关键作用的是对于不同的紧张状态的观察和区分。你可以躺下或者坐在椅子上练习;每组肌肉绷紧5-7秒，然后马上(不要缓慢)放松20-30秒。从一组到下一组这样练习全身肌肉，不断重复。

高考志愿填报注意事项

1、前期信息收集工作要做好

高考报志愿是个信息战，所以大家现在就要赶快行动起来，去收集信息。那么都要收集哪些信息呢?主要包括：本省历年高考报名人数、历年高考本科分数线、历年录取人数等。另外家长和考生要多关注志愿填报的文章、公众号，提前熟悉高考志愿填报的技巧和注意事项。如果有条件的，还可以去咨询经验丰富的老师。

2、模拟填报志愿

虽然现在成绩还没有出来，但是我们可以借助工具，来进行志愿模拟填报。大家可以根据自己在线估分的结果，去志愿模拟填报系统中，结合收集的信息，选择自己心仪的大学和专业，然后在线模拟填报志愿。模拟系统虽好，也只是起到一个辅助和参考作用，大家可以根据模拟结果，不断优化调整自己的志愿。