做高三心理疏导的技巧

做高三心理疏导的技巧有

心理辅导对于一个即将参加高考的考生来说无疑是非常重要的，因为过重的心理压力很容易让考生产生焦虑和其他异常情绪，所以小编专门整理了做高三心理疏导的技巧，希望可以帮到大家。

做高三心理疏导的技巧

一、家长要首先调整好自己心态

家有高考生的家长首先要做好自己的心理调节，调节好自己的情绪，才能帮助孩子建立良好的心态。要正确面对孩子的考试成绩，只要在生活上给予孩子适度的关心即可，忌过分保护和过分干涉。

孩子需要的是父母的关怀和鼓励。如果家长感觉孩子压力过大，可以在睡前和孩子聊聊天，配合一些安抚性的肢体动作，比如摸摸脑袋、搂搂肩膀，说些鼓励的话语等。

同时家长也要做好以下几点：

首先家长要自我降压，即便自己控制不住紧张，起码也要做到内紧外松，不要搞得孩子神经兮兮的。

其次是要关注孩子的状态，而且要透过现象看本质，并有针对性的加以引导，既不能风声鹤唳也不能不闻不问。

后要和孩子相互宽容理解，孩子在情绪上容易冲动，家长需要包容和理解。

二、帮孩子缓解紧张情绪

家长们要告诉孩子“尽心尽力，无怨无悔”的道理，坚信凭着自己的刻苦努力，可以考出一个不错的成绩。如孩子还无法疏解紧张情绪，家长应减少安慰，让紧张顺其自然，可能一会就会忘掉紧张，同时孩子这时候需要安静，家长的任何唠叨都会让孩子更烦，家长不妨出去散步一会儿，孩子就会平静下来。

同时高考期间的睡眠和饮食如何调整也有益于缓解紧张情绪，睡觉习惯不要轻易改变，饮食也要清淡饮食。

三、帮孩子提高应考自信心

信心是一切事业成功的思想基础。高考在某种程度上是毅力的较量，是心理承受能力的较量，成功往往偏爱那种抱定必胜信念、具有蔑视一切的气概、以胜利者心态步入考场的同学。

家长们提醒孩子要相信自己十几年来的努力，同时要认清高考的有利形势，正视现实，拿出勇气和自信去争取。对有失利阴影的孩子，要让他们正视失利，找出失利原因，不要沉溺于以往的阴影。

四、帮孩子提高毅力坚持到底

许多参加过高考的学生都有这样一个体会：在经过一段时间的基础知识复习后，往往会突然感到很吃力，考试成绩下降或忽高忽低，难以找到解题感觉，一些考生因此产生悲观、失望的情绪，甚至有放弃的想法。

首先，家长们应帮助孩子明确目标，目标定位要根据孩子平时学习成绩和心态情况来定，不能太高也不能太低，并要根据孩子的成绩和心态及时调整。

其次要帮助孩子改变学习方法，克服身心疲劳。帮助孩子制定合理的作息时间，让孩子劳逸结合，保持充沛精力。

然后，家长们要给孩子适度的关怀，让孩子享受到家的温馨，理解孩子学习的艰苦;宽容孩子考试的失败;给孩子前进的勇气;尊重孩子的人格;鼓励孩子，给他自信。

五、帮孩子提高应试勇气

许多考生高考失利，并不全是因为考题太难，而是因为考试怯场，从而导致记忆混乱、思维阻碍而发生失误。

而想要预防考试怯场就必须提高考生应试的勇气，首先要让孩子不要过分关注自己考试名次，每次摸底考试后要指导孩子找出暴露的问题，而不是过多关注考试结果，将暴露的问题及时纠正来提高自己的自信心。

其次要抓弱补偏，择要复习。复习重点内容是否基本弄清，薄弱的、经常出错的地方有没有弄懂。做到小考大考化，大考小考化，主动适应高考气氛。

高三心理健康教育方法

一、做好心理健康考前辅导相关知识的宣传

定期更新高三楼宣传栏，利用校园广播进行心理疏导，同时在心理月刊《心语飞花》中宣传与考前心理健康教育有关的积极心理学知识，撰写专栏文章，让学生通过阅读，引发讨论，思考学习生活中问题，引导学生从正向的视角对问题做出新的解读。还可以介绍一些方法，让学生改变自己，学会从积极的角度认识事物。

在班内定期办心理健康教育主题黑板报、分发宣传手册等，通过普及心理健康知识，使学生们在不经意的信息传播过程中得到心理调适。让学生真正做到了解自己、发展自己，完善自己。

二、定期召开家长、教师交流会和讲座

学校定期提供学生、家长、教师三方进行沟通，倾听彼此心声的平台，及时发现问题，并解决问题。针对出现的问题，我们可以对不同群体开展心理辅导。

(一)提高教师心理辅导的策略

在关注学生心理健康的同时，学校还应关注教师的心理健康，有心理健康、情绪稳定的教师才会有心理健康的学生。组织班主任及科任教师学习相关焦虑辅导的知识与技能，把心理健康教育渗透到学科教学和班主任工作中去，才能从根本上提高辅导效果。

(二)加强对家长的心理辅导

定期召开家长会进行培训，让家长懂一些学生生理、心理发育的规律和特点以及心理保健知识，多主动与孩子交流，尊重和理解他们，积极营造和谐的家庭氛围，改变传统成才观念，给孩子制定合适的成长计划。

学校可通过家委会建立家长陪读晚自习制度。我校将心理学知识和注意事项编纂成册，置放于家长可随手翻阅的地方，供其了解相关情况。这让学生在紧张复习过程中感受到家长的支持，使其支持系统更加完善，同时也让家长更好地了解学生的基本状态，更好地做到共情。

通过各种宣传，教师和家长知道了如何正确看待高考，如何树立正确的生命观，如何帮孩子培养坚忍不拔的意志，并保持强烈的求知兴趣，陪伴孩子共同进步，使孩子变“完成学习”为“享受学习”。这对学生的健康成长来说更为重要。

高考心理压力的来源

1、家长的过高期望

家长通常都对孩子的学业要求很严、期望很高。有的家长甚至恶语相逼：“你考不上大学，就不要进这个家了!”还有的家长以过分关心施压的方法，陪孩子挑灯夜战，买各种补品、送各种礼物，想着这样能提高孩子的学习动力，到时候考个好大学。殊不知，这会让孩子原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。

2、学习计划难以实现

很多同学在高三复习冲刺阶段都制定了严密的学习计划和目标，但是却没有根据自身能力出发，制定了自己难以完成的学习计划，在实际的复习过程中并不能很好的执行。因为自己制定的学习计划并不切合自己的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致;辛苦制定的计划却不能完成学习目标，就会感到心烦意乱，影响了复习的进度，高考一天天地逼近，压力就会越来越大。

3、升学的担忧

高考的激烈竞争是导致学生心理压力过大的主要原因，因为高考学生都有升学的渴望，希望自己能考上理想中的大学。他们把高考当成了人生唯一的出路，认为高考胜利，就是人生赢家;高考失败，则前途一片黯然。这就是考生对高考失败的担忧，而导致了内心的不安，每天都承受着巨大的压力。

高考前，由于学习压力大，这时情感就是一个突破口，但如果突破口的方向是错误的，不加以管理会造成难以想象的后果。所以，把握人生十字路口重要的抉择，十分重要。