2023高考期间注意合理饮食

2023年高考期间注意合理饮食

其实，2023高考期间饮食宜清淡。人在集中精力思考或精神压力巨大时，植物性神经的功能受到压抑，消化道的血液供应也会减少，消化吸收功能就可能受影响。下面小编为大家带来2023高考期间注意合理饮食，希望对您有所帮助!

2023高考期间吃什么好

1.蛋白质是机体不可缺少的一种营养元素，高考心理压力大，容易失眠，补充优质蛋白质可防止失眠问题，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰富的食物。

2.脂肪也是机体不可缺少的一种成份，高考期间，由于学习压力大，大脑运动量大，因此需要消耗大量的脂肪酸，所以多摄入健康的脂肪，可补充因为大脑运转消耗掉的脂肪酸，更有促进其反应能力。优质三文鱼、菜籽油就是有益脂肪含量相对多的食物，但如果过敏的话就不要吃了。

3.纤维膳食对于保证大脑的能力，保证大脑功能所需的血糖具有很大的成长的脚步。纤维素丰富的食物主要有粗粮食品、全麦食品、深绿色蔬菜等等。

2023高考期间早餐食谱

2023高考考生在高考期间，可根据自身情况选择一些富含碳水化合物、蛋白质、维生素及适量脂肪的食物来作为早餐，以补充身体所需的营养。

1、主食可选择一些营养丰富、易消化的面食、粥类，比如馒头、煮面条、八宝粥、燕麦粥、核桃粥等。高考考生适量摄入上述主食，既可以为人体提供充足的热能，又不会对胃肠道造成过重的负担，有利于营养的吸收。

2、还可搭配一些蛋、奶、豆浆、豆腐脑等富含优质蛋白的食物。

3、适量进食新鲜的蔬菜和水果，可为考生提供所需膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，对于人体有一定的益处。

需要注意的是，考生应选择平时经常吃的食物，以免身体不适应。此外，最好在考前半小时吃完早餐，以免大脑供血减少，注意力不易集中。

2023高考进入考场的时间

2023高考一般是每科开考前30分钟进入考场，开考前监考员开始使用金属探测仪检查考生，组织考生有秩序进入考场。迟到15分钟后(外语科按教育部有关文件规定执行，14时45分后禁止考生入场)不得进入考点参加当次科目考试。交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟。

在高考考场内须保持安静，不得吸烟，不得喧哗，不得交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不得夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不得传抄答案或交换试卷、答卷、草稿纸，不得传递文具、物品等，不得将试卷、答卷或草稿纸带出考场。

高考交卷出场后不得再进场续考，也不得在考场附近逗留或交谈。

2023高考入场流程是什么

1、检查准考证，考生须携带有效准考证作为其准入考场的凭证，参与高考

2、核实身份证和准考证即本人信息，只有三者皆统一，才能核实考生资格，准入考场

3、检查随声携带物品，眼睛，水瓶，工具袋，部分金属物品(电子产品)，且会用相关仪器扫描，这是未防止考生作弊的必要检查。

温馨提示：高考切忌压线进考场，未防止意外，宁可提早也不能因迟到而错失进入考场的机会

2023高考试卷没答完怎么办

高考如果还剩十分钟，可以考虑做大题的第一小题，把能拿的分拿到。如果只剩三五分钟，不妨放弃大题，回过头来把没有把握的小题检查一下。时间不够时不要轻易放弃，哪怕只剩最后一分钟，也有可能"抢救"分数回来。另外，不要老看时间，影响做题，监考老师最后会提醒考生。

如果高考结束，发现试卷、答题卡未署名，要立即向监考老师举手报告，得到同意后立即书写，一定不能擅自动笔，否则容易被老师误认为作弊。也建议考生，在拿到卷子的时候，先写下自己的姓名、身份证等信息!