幸福的方法观后感优秀范文800字

《幸福的方法》将像一盏明灯一样照亮在黑夜行走的人们，如同照亮我们的心灵一样，我相信，每个行走在路上的人都需要这样的光芒。这里给大家分享一些关于幸福的方法观后感，方便大家学习。

幸福的方法观后感1

《幸福的方法》中，沙哈尔教授给了我们一个幸福的四象限，代表了四种不同的人生态度和行为模式:

第一种价值观是“现在幸福，未来不幸”的及时行乐型。第二种价值观是“我现在不幸，我未来可能也没法幸福”的无助型。第三种价值观是“我现在不幸，但是我未来会幸福”的忍辱负重型。第四种价值观叫“我现在幸福，未来也幸福”的幸福型。一一沙哈尔《幸福的方法》

第一种价值观是“现在幸福，未来不幸”的及时行乐型。

今朝有酒今朝醉，舒服一秒是一秒，这种类型的人，大多都知道该怎样，却克制不住自已，非要去做。比如，抽烟吸毒，过量喝酒，沉迷于网络游戏，家庭暴力，贪亏受贿等等，这就叫及时行乐型。

第二种价值观是“我现在不幸，我未来可能也没法幸福”的无助型。

无助型的特点就是人生像走在一个黑暗的隧道当中，永远看不到前方有产生乐趣的可能，觉得所有的东西都没什么意思，干什么都提不起精神来。

心理学家有一个实验，叫作习得性无助效应。

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

这个效应具有普遍性，当人们反复尝试某一件事情均无法取得成功的时候，就会形成一种定向思维“我的努力是没有用的，即使我累死都不能改变结果”。

从心理层面分析，人们在反复尝试某一件事情的过程中，会渐渐的失去客观和努力的心态，形成一种固定的思维模式——我不可能成功，导致本可以掌握和改变的现状变得更糟糕，这就是典型的习得性无助。

心理学家认为，这种心理状态相当危险，因为惯性的习得性无助，一定程度上会让人们的生活失控，变得异常混乱。时间一长，人们就会错误的觉得，自己不需要再努力了，因为无论自己多么努力，最后的结果都是不好的、痛苦的。

第三种价值观是“我现在不幸，但是我未来会幸福”的忍辱负重型。

有的人一直在等：

等我的公司上市就好了，等我的儿子考上哈佛大学就好了，等我能够去环游世界就好了……这叫作忍辱负重型。忍辱负重型的人未来会怎样?过十年、二十年、三十年以后会怎样?答案是，忍辱负重型的人永远都不会幸福。人实现了一个目标以后就真的觉得“我淡定了，我今后就再也不用追求什么东西”了吗?也许你买第一辆车的时候，觉得如果有车，人生会特别棒。买了车以后，你会觉得自己的车好像没有别人的好，你打算换一辆更好的车，换一辆好的车后又觉得不满意……车依然是代步工具，你人生的烦恼不会因为有辆车就彻底解决了。一一《读书是一辈子的事》

所以，任何期望通过改变外部的环境来改变自己幸福状态的想法都是不切实际的。

一个人陷入这种忍辱负重型的人格的时候，人生就永远会在“求不得苦”中不断地沉沦，忍辱负重是幸福最大的陷阱。一一《读书是一辈子的事》

第四种价值观叫“我现在幸福，未来也幸福”的幸福型。

有人会怀念过去，能回到过去吗?有人憧憬过未来，能马上实现吗?都不行!

我们唯一能做的就是现在，如果在现在你感受不到当下的快乐，心里总在怀念过去或者憧憬未来，这一刻就变成了痛苦的忍耐，人生可悲的是，当失去一个东西的时候，你才会感受到它的珍贵。

既要为未来努力，也要开心地享受努力的过程，这才是幸福的方法。

幸福的方法观后感2

近读《幸福的方法》，读完之后颇有感触。

作者本·沙哈尔，是一位来自以色列的'哈佛博士，原为壁球运动员，曾获国际壁球比赛世界冠军。他在哈佛开设积极心理学课程，倡导积极的心理、自信的心态、健康的冥想，在哈佛学生中影响很大。此书还曾获广东省委书记____推荐，要求广东人民都读一读。

作者认为，我们不要只重感官享受的享乐主义幸福，不要为目标所苦的忙碌奔波式幸福，也不要无能者自怨自艾自我束缚式的虚无主义感;我们要的是有理想，有目标，有奋斗，有成就，能感受的幸福。他对幸福的定义是“快乐与意义的结合”，他似乎也很赞同马玎·塞里格曼关于幸福三要素的提法，即幸福的三个要素是意义、快乐与投入。

读完通篇，我个人把作者对幸福的论述用九个字来加以概括，即：有目标，去奋斗，能感受!这样就能够获得幸福!

在我看来，无论是从古贤先哲，还是从当代社会人们生活来看，人要获得幸福，首当其冲，是必须建立奋斗目标，确立生活意义!其次，必须采取行动，如果不奋斗，不行动，不寻找，就无法实现这个目标，获得成功。但若只以目标实现之后的快感为幸福，则永远不能获得幸福，因为幸福的追求是无止境的，一个目标实现后，新的目标必然随之而来，如果在奋斗过程中不能体会幸福，则不能得到真正的幸福，所以，对幸福的感知能力很重要。如果没有感觉幸福的能力，享受奋斗的过程，把这个过程当作快乐，那么人就找不到幸福，无法实现幸福的!所以，我很赞同作者提出感受幸福有两种模式，即溺水模式(无苦无获式)和性爱模式(乐而更乐)，我也很赞同作者的看法，即后者是一种更好的获取幸福的能力!

此外，作者也谈到了人生最重要的幸福来源：那就是对美好婚姻家庭生活的把握。我觉得，如果没有幸福婚姻，相互理解的另一半，人生是没有幸福可言的!做为人，最幸福的事情是，能在不断延长的生命中找到一个最理解自己的人!当然，首先这个人必须是自已，但只有自已理解自己，是一种孤独的幸福;只有获得他人的理解，知已的理解，人生才是幸福的，苦中也会透出甜味!所以说：人生，得一知已足矣!得之，我幸;不得，我命!换句话说，得到了一个人生知已我就幸福，得不到，那就是人生的命运!

最后，作为运动员出身的作者，提出把握人生幸福真谛的方法非常简单，但却的确给我们很多启示。也许以运动员简单直接的思维方式来寻求幸福往往就是十分有效的，不是吗?君不见，当今社会，任凭社会和个人财富如何增长，人们却越来越感受不到幸福，越来越难以找到快乐，越来越失去找寻幸福的能力，或者社会根本就没有人去思考这些基本的哲学命题。我想，现在的确是到了需要认真思考什么是幸福的时刻了!在我看来，虽然当今社会各种信息极为丰富，物质财富极大丰富甚至过剩，但社会整体意识越来越肤浅落后，人们的精神生活越来越贫乏无聊。也许简化，真的不失为一种最佳的寻找幸福的方式!那些“性爱模式”“冥想方式”是一个运动员在以身体认识、体验和实践幸福哲学，虽然失之于浅薄，但仍然十分有效!

幸福的方法观后感3

本月看了《幸福的方法》这本书之后，觉得这是一本让我们能够触摸到幸福的书。生活本身的目的就是获得幸福，幸福其实很简单，幸福最大的障碍是我们自己，所以总是感觉幸福是那么的遥远又那么临近，是那么短暂相遇又那么平凡和无缘相识，感觉自己天天在渴望着它，却无法理解它，甚至不明白幸福就在自己的身边，悄悄的来，悄悄的走。

幸福是什么，可能在每一个人的心里都有着不同的理解，为什么人们都渴望得到幸福，而幸福是什么，这没有个严格的定义。在没有阅读过《幸福的方法》前，我本人对幸福也没有明确的定义，原来幸福并非拥有丰厚的金钱和物质。那么幸福是什么呢，怎样才能拥有幸福呢?

幸福是什么，我们都期望拥有幸福，都能感觉到幸福。但缺少一个完美的定义来帮助我们更加深刻地理解它。书中说道“所有的人都能够分成四种，第一种是忙碌型，第二种是享乐型，第三种是虚无型，第四种是幸福型”。我们需要确立了怎样的生活态度才能离幸福更近或者拥有幸福。

书中举例说到，一个作恶多端的人死后到了一个不用工作，整天吃、喝、玩、乐的地方，他以为自己到了天堂。在他庆幸着自己到了天堂不久，他感觉到前所未有的空虚和寂寞，此时，上帝出现了，上帝告诉他，其实你此刻是在地狱。另外一个故事说到，有一个年轻人和一群老人一起去登山，年轻人十分迫切的期望登到山顶，去欣赏美丽的风景，并没有时间和心情去欣赏沿途的风景，结果他并没有在老人们前面登上山顶。这两个故事告诉了我们，幸福并非是每一天要做有好处的事情并且最后的结果也并非是最重要的，过程才是接近和体会幸福的捷径。

每个人都在追求幸福，而人生百态，形形色色，有多少人感觉到幸福?又有多少人在失望甚至绝望中挣扎?我也挣扎过，当大学毕业奔波求职时，当独处他乡深夜难眠时，……我幸福吗?或者说，我幸福过吗?似乎心中有过这种感觉，但我没有细细品味过，我似乎来不及细细品味，也没有静下心来思考过。此刻回想起来，我安静地思考都是在身处逆境之时，人生低谷之处，一旦走出低谷，我的生活就进入忙碌状态。

按照泰勒博士划分的四种人生类型，我就应属于“奔波忙碌型”，也许我此刻已经谈不上奔波，工作也不算忙碌，我说的是生活忙碌，不仅仅是指工作。似乎没有停下来的时候，没有更重要的事情要做，但总感觉没有属于自己的安静的时间，思考人生，常常只是闪过心头脑海的一些短暂的念头。就这样，我陷入了一种难以言说的烦躁，因为难以言说，所以无从解脱也无处倾诉。这样一种状态，当然不能称之为幸福，那么，幸福是什么?

幸福是什么?泰勒博士在第一篇就提出这个问题。我看着这个大大的标题发了好一会儿呆，好熟悉的问题，在我脑海中闪过的那些念头中，必须有这个问题，我肯定在某个时候，问过自己关于幸福的定义。是啊，幸福是什么?我能够确定的是，自己一向没有确切的答案，我只是有时候对自己的生活状态有过质疑。

我迫切地翻开泰勒的《幸福的方法》，期望从中找到答案。泰勒没有告诉我们幸福是什么，我相信他也无法给出确切的定义，因为千人千面，追求各不相同，但引出了一个更好的问题：怎样让自己更幸福?并且告诉我们，我们永远都能够让自己更幸福。幸福是衡量一切的最高标准，是人生的最高目标，但幸福不是终点，我们能够在追求的过程中获得幸福的感受，当然结果也重要，但幸福远远不止是实现了目标。

在《幸福的方法》第二篇，泰勒谈到了如何实现幸福，重点讲了快乐学习，开心工作和美满婚姻，有一些我们做不到，但绝大多数事情我们完全能够做到，只是需要我们养成习惯，泰勒多次谈到习惯的重要性，这一点十分正确。

泰勒博士最后说，幸福就在当下，幸福的生活，是靠累积而成的，他提醒我们去关注那些日常生活中的小东西，那些普通的、平常的小事情，比如我们能够从与亲人相处、学习新知识以及工作任务中，获得好处与快乐。我们日常生活里这些快乐的事情越多，我们自然就会更幸福。

我明白了自己莫名烦躁的原因，这些年来，我偏重于物质的追求，当然物质追求是必要的务必的，一个食不果腹的人何谈幸福呢?我不需要在物质追求上改变什么，我需要改变的是自己对精神追求的忽略，用我们耳熟能详的那句话来说，就是“两手抓，两手都要硬”。我需要更多的去爱，爱家人，爱朋友，我被爱的很多很多，但仅仅被爱并不是一种幸福，单方面的爱也称不上幸福，爱与被爱，才是和谐的，才是幸福的。

其实幸福的感觉就在当下，我们务必学会如何珍惜眼前的人和事，幸福的生活是积累而成的，无论是那些刻骨铭心的经历，还是那些点点滴滴的瞬间，与其让自己被过去或未来捆绑着，不如学会去珍惜眼前的事物，想要实现幸福的生活，先要做的是去接纳“活在当下”的理念，也就是去关注那些日常生活中的小东西，那些普通的、平常的小事，比如和亲人的相处，学习新知识、理解工作任务中得到的快乐，我们日常生活里这些快乐的事情越多，我们自然就会幸福。

在生活中不要刻意的去强调或干涉一件事情的发展，万物凡是存在就是合理的。我们要学会从容地应对生活，关爱身边每一位与我们有缘的人。人生短短几十年时间，我们能有缘相识，绝对是上天特意安排的缘分，所以必须要学会珍惜，学会珍惜家人、朋友，学会珍惜身边每一天同你一起工作的每一位领导和同事，不要失去后才明白，那样唯有叹息了。学会感恩、学会惜福，就会心感幸福，就会明白，幸福其实就是八个字----珍惜眼前，万事随缘!

幸福的方法观后感4

第一次了解到积极心理学是看的泰勒·本-沙哈尔老师的公开课，他说现在的心理学学者都在研究负面心理学，比如抑郁症，社交困难，自闭症等等，因为社会上很多人都或多或少有一些症状，他强调说心理学研究也有积极层面-如何获得幸福，他在课上说了MarvaCollins女士的故事，这位女士终其一生为贫苦的孩子教授知识，哪怕是自掏腰包，对于那些被人为没出息的孩子最终有很多人走出了贫困，MarvaCollins女士曾被邀请担任美国教育部的部长，但是她拒绝了，她说教孩子让她感觉幸福，只有切身实际的和孩子们一起成长才是她想要的生活，视频里有一个片段是MarvaCollins女士去参加电视台节目，主持人问她如何帮助那些不喜欢学习甚至自我放弃的贫苦孩子最终走上成功的，MarvaCollins女士解释说：这些孩子很多都觉得自己这辈子也无法走出平民窟，没钱接受教育再加上恶劣环境的影响让他们认命，但我想让他们重燃希望相信自己，记得之前有个总是逃课的孩子被问到为什么他再也不逃课而是努力学习时，他说："我再也不想告诉MarvaCollins女士我有多么优秀了"。MarvaCollins女士让每个孩子认识到自己是个优秀的人，从而让他们渐渐的以一个优秀的标准要求自己,通过惩罚犯错的孩子用不同的形容词表达自己很优秀的这个方法(当然还有其他的，她有一本关于教育的书)，让他们逐渐意识到他们也可以做的更好，不再认命。近期由于工作和生活的压力导致我发现我有些观点和行为是错误的，而且有抑郁的倾向，我很怕自己沉沦在这种感觉中无法自拔，于是我开始读这本书，希望它能给我力量，让我看到希望的光芒。

幸福的方法这本书一共有15章，分为三个部分，第一部分向读者介绍何为幸福，介绍自己对幸福的观点并举例佐证，第二部分介绍从工作中感受幸福和如何和伴侣的一起营造幸福，即幸福的方法，第三部分从社会层面介绍幸福的观点和幸福的方法。

第一部分：何为幸福

作者从一次全国壁球大赛夺冠引出年少时对幸福的看法，幸福是一种思想而不是情绪，快乐是幸福的一种表示，但幸福不是只由快乐构成，痛苦，难过也包含在其中，人们对先苦后甜努力后得到回报的做事方式深信不疑，如中考高考，要经过很长时间的痛苦和煎熬才能取得成功，如果抱着这样的想法去努力，最终哪怕成功了也只是短暂的快乐和快乐后的空虚，而失败的人会觉得一切都不值得，或许他会重拾信心继续努力，也或许他会就这样沉沦下去。真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗，幸福不是拼命爬到山顶，也不是漫无目的的在山下闲逛，幸福是向着山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

幸福分为当下的享受快乐和更有意义的未来幸福，我之前的大脑里就有两种声音，一种告诉自己努力学习以后会更幸福，一种告诉自己享受当下人不为了工作和其他人而活，而我时常会在两种状态不停的切换，比如周末我想读书丰富自己的学识，但是因为生活需要照顾家人，有时很忙很累，这时我想不如玩游戏犒劳一下自己，于是我又选择了享受当下，玩游戏时多巴胺会快速分泌让人感觉到快乐，这远比定一个目标，然后花几个月实现它带来的快乐更实时，但是当我结束游戏的时候本该让我放松快乐的心情并没有出现，我开始埋怨自己，我本可以做的更好，我浪费了我的时间，这时我会被负面情绪充斥整个大脑，因为这种奇怪的状态切换，我甚至会有时觉得是家庭生活耽误了我让自己成长的时间，即使我明明知道如果这个时间空出来或许我也不会去学习，于是我知道是我出了问题。

作者提出写日记的“功课”，开始我是拒绝的，因为每天的事情已经让我觉得时间不够用，还要去花时间写日记，但最终我还是照做了，再多个任务中我选择每天记下五件让我觉得感恩或者快乐的事情，我原以为每天都是负面情绪的我什么都写不出来，但是第一次我写出了一页，这时我意识到不管再让人难受的生活中也会有快乐和让我们觉得幸福的瞬间，只是因为大多数时候我们会被负面情绪影响而忽略这些，这个日记让我留心生活和工作中点点滴滴的快乐，让我变得不再悲观。另一个是把每天所做的事情按照当下快乐和未来意义的四象限记录下来，分为快乐无意义，快乐有意义，不快乐有意义，不快乐也无意义，通过每天的记录，让我改掉一些不快乐且无意义的事情，逐渐把不快乐但有意义的事情转变成既快乐又有意义的事。

第二部分：幸福的方法

作者对于工作的观点是找到自己喜欢和的自己擅长的一个领域努力前进，把喜欢变成热爱，在工作中的过程中要有使命感，成就会让人感到幸福，而且要有一个远大的目标，远大到不可能实现也没关系，然后分解成小目标，就像闯关一样努力朝目标进发，虽然这听起来很像鸡汤没什么营养，但是一个明确的承诺或目标会让我们集中注意力，当我们下定决心的时候信念会实现我们的预言。

于是我给自己定了一个目标，在2020年我要把公司主要场景的业务及实现都弄懂，并且在图像识别，自然语言处理方面变得资深，我还想通过树莓派为起点研究人工智能与硬件结合的方向，以及对于数字孪生有哪些落地方案，我给自己定了每日任务，我觉得能否成功最大的一个因素就是毅力，而毅力取决于信念，有多么相信自己，最终落到实处就是养成习惯，好的习惯会让成功变得有条不紊，我曾经想过一个问题，一个成功的人是先成功了以后才有了成功者的能力还是他从一开始就以目标严格要求自己，让自己具备了能力以后才成功，这是个很简单的问题，大家都知道一定是第二种，所以养成好习惯很重要。然而有些事人就是很神奇的在潜意识里认为是第一种，比如你觉得以电为动力的轿车对于汽油为动力的轿车的优点在哪?你会说环保么?那电动车的电池是环保的么?或许并不是。

作者对于伴侣的观点是用心对待，为对方付出时间精力和金钱并不是牺牲，当我们爱一个人的时候，帮助对方就是在帮自己。如果一个人爱另一个人，不应该是为了你我愿意放弃全世界，而是因为你我得到了全世界。关于牺牲的话题还有另一种角度，男人出去工作而女人在家带孩子来说，表面上男人是家庭所有的收入来源，有些男人会认为自己为了家付出所以自己地位高，比如争吵的时候会说这床，桌子，椅子都是自己辛苦挣的钱买的____，而女人会认为自己确实没有对改善生活质量起什么作用而自卑，这其实是错误的，女人照顾孩子和男人出去工作都是为了这个家庭变得更好，只是不同的形式罢了，女人照顾家庭会让男人感到安心，一个伟大的男人一定会有一个默默支持他的妻子。

我和我妻子决定每年抽时间出去旅游，一起看看世间的美好，一起吃不一样的美食，一起探索各地的文化，交流我们的所见所得所想，让生活变得美好且新奇。

第三部分我没有继续看，我觉得看到这里我已经领会到作者的对幸福的理解，我也愿意做出改变，同时对于思考事情的方式也有了转变。

注：泰勒·本-沙哈尔的幸福课是当时哈佛大学最受欢迎的课程，大家有想看视频的可以搜一下，老师说话风趣幽默且讲课方式条理清晰案例考究，希望能帮助更多的人理解幸福的含义。

幸福的方法观后感5

最近一向在看哈佛大学最受欢迎的人生导师泰勒·本沙博士的用心心理学的著作《幸福的方法》一书。在本书中揭示了关于幸福的事实：每个人都期望活得更幸福，但往往在追求幸福的过程中，却忽视了幸福的本身的含义和你所追求的最终目的。《幸福的方法》认为：每个人都有机会拥有幸福和快乐，关键是如何认知和寻找适合自己的幸福方式。它让每个读者去反思自己的内心渴求，学习去接纳自己并归纳过去的成功经验，让你成为自己幸福的主宰者。

在读这本书之前，我一向错误的认为，只要不断努力，不断超越自我，心灵就会得到成长，就会得到幸福。而泰勒博士告诉我，心灵的成长靠的减法而非是加法，幸福也并非是牺牲所有而换来的。幸福是如此的简单而单纯，要拥有长期的幸福感却是如此的真实与美丽。我曾固执的认为自己有足够的资本去追求我的未来，我的幸福，固执的认为我的心灵是如此的坚强，固执的认为自己已经找到了人生的目标，固执的认为只有在工作中取得了必须的成就才会幸福，我将事业看得如此的清晰，然而在我口中的事业却是如此的忙忙碌碌与纷繁复杂。

在繁华的现代社会中，我们忙碌于事业、家人、朋友的和谐共荣，却常常忽略自身的幸福，以牺牲自身幸福换来成功，往往是脆弱而不长久;我们每个人都需要做真实的自己，自由悦纳了自己，才能悦纳别人;只有掌握了欣赏式探寻的方法，才能在工作生活中更加的从容。

在此，我不得不感谢泰勒博士。《幸福的方法》将像一盏明灯一样照亮在黑夜行走的人们，如同照亮我们的心灵一样，我相信，每个行走在路上的人都需要这样的光芒。

幸福究竟是什么?如何找寻幸福?其实幸福快乐的奥妙就在我们自己的手中，在于我们的视觉，我们的心态，我们的选取，换一种角度生活，以用心战胜消极，学会“自我帮忙”，你会发现离幸福更近一步。

在追求幸福的途中，我们首先要认识到：生活本身的目的就是获取幸福;追求幸福让众生殊途同归。(这是安妮·弗兰克的名言)要明白我们追求金钱，追求名誉这并不算真实价值，就像泰勒博士认为的那样，至高财富是幸福，是所有目标的终点站。

或许我们在探索幸福途中会遇到挫折，遇到风雨，遇到各种阻碍，这都不是我们放下幸福的理由，我们务必时刻的谨记机遇是从困难中孕育出来的。就像书中提到的一样，每个人的生命中，都会有无可避免的痛苦，同时也会有很多内在与外在的，影响我们获得幸福的阻碍，而我们所能做的就是无论何种困难状况下，都允许自己诚恳地去体验那些负面情绪，并允许它们有自然的转变过程。

幸福是没有终点的，我们所要追求的是更加的幸福，这就是从幸福到更幸福的过程。我也始终相信我们会更加的幸福，没有人总是处于完美的状态或是无所求的。那么，在那里，透过《幸福的方法》书中与自身的结合，获取幸福的途径如下：

1、建立一个新习惯，并将它持续下去。

建立习惯并不是一件容易的事情，当建立了之后坚持下去就没有那么困难了。而要建立什么样的习惯才能让我们更加的幸福呢?又期望生活发生什么样的改变呢?如，每晚睡觉前总结一天的收获，每一天早上对自己说些鼓励的话语，每月读1-2本书籍，每周做3-5次运动，每个月看一次电影等，就是这样的小习惯，慢慢的会改变你的价值观，人生观，世界观。在习惯被固定下来之前，不要试图增加其他的习惯，托尼·施瓦茨说过：“微小的成果要比野心勃勃导致的失败好得多，不要着急，成功会像滚雪球一样，越滚越大。”其实很多事情都是这样，人生就像跑马拉松一样，不在乎你前面跑得有多快，重要的看你如何将这段路程坚持下去，每一个跑到终点的人都是胜利者。另外，在建立开始建立新习惯之前，就应停止那些不好的习惯。

所以，我开始给自己定位，在这个全新的岗位上，我将付诸于我的行动，我明确着自己的不足，清楚自己所学专业并非是电力，我将逐步逐步的开始自己在工作上的一个个利于自己成长的习惯，比如说，每一天坚持看一些书籍，每一天晚上记录一天的工作事要，每一天睡觉前回想这天的收获，哪些方面还不清楚，每一天早上起床对自己说：“这天是全新的一天，我能够做的很棒，这天我会很幸福，未来也会很幸福。”

2、学会表达感激，活在当下，珍惜当下。

我时常告诫自己，我此刻是幸福的，我拥有一份稳定的工作，一群友好的同事，一个不错的室友，一帮优秀的朋友，以及爱我的家人们。对于我爱的人和爱我的人，我都以真心的去对待，真诚的向他们表示感激。当然，我也感激上帝，让拥有了这一切。在读完《幸福的方法》之后，我开始把这些感激的事情记录下来，博客中，校内中，QQ中，日记中，每一天必定的更新，记录着值得我感激的人、事与物。然而，我并没因为在生活中多了这一习惯感到烦恼，反而让我去挖掘了事物中本身的美，其实这种美不在于这个事物的本身，而在于我们去发现事物的心灵是否怀揣了追求美的意识。当然，我相信这样做能在生理上和心理上都能有很好帮忙，能帮忙我树立用心的人生观，就像用心心理学中提到的真诚的表达出对生活的感激，会大大的提高我们的幸福感。

从此刻开始吧，在每晚入睡前，写下几件让你感到很快乐的事情，一些让你感激的事，这些事能够是一碗米饭，与一个好友的畅谈，工作中的优越感，为朋友祈祷祝福等等。如初的明白只有我们真正的活在当下，珍惜当下的一切，才能提高我们的幸福指数。

3、协调此刻与未来，发掘并享受幸福。

泰勒博士在《幸福的方法》中谈到了人生汉堡模式。第一种汉堡类型口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”，等于享受眼前的快乐，但同时埋下了未来的痛苦。这种及时享乐而出卖未来幸福人生，称为“享乐主义型”。这种类型的人注重的是眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧;第二种汉堡类型口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，这种类型能够确保日后的健康，但是口感很痛苦，这等于牺牲眼前的幸福，为的是追求未来目标，称为“忙碌奔波型”;第三种是既不好吃也不健康，与此类似，有一种人对生命已经丧失了期望和欲望，既不能享受眼前的食物，也对未来没有任何期望，我们把它称为“虚无主义型”;第四种是“幸福汉堡型”，既好吃又健康，如同，生活幸福的人，享受当下所有的事情，而且透过目前的行为他们能够获得更加满意的未来。

在这四种汉堡模式中，我们看到了不同的反应，前三种都犯了同一个错误，那就是都错误地坚持自己对于幸福的偏见。“忙碌奔波型”信奉的是“到达谬论”，错误的认为只有成功本身能够为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性。“享主义型”则错误的认为，只有过程是重要的，“虚无主义型”同时放下了过程和结果，他们对生命已经麻木了。在那里，我们不难看出“忙碌奔波型”是未来的奴隶，“享乐主义型”是此刻的奴隶，虚无主义型”是过去的奴隶。

真正的、持续的幸福感，需要我们为了一个有好处的目标，而去快乐的努力与奋斗。

透过我分析了自我，我发现原先我一向坚持的幸福理念却是一种忙碌奔波，在求学途中，我一向为了找一份稳定收入不菲的工作而努力，用心的参加各种社会实践，努力的学习专业知识，不断的提高自身的语言、写作潜力，我不得不承认，曾今是那么的精力旺盛对待自己的未来，但却忽略了朋友，忽略了享受大学生应有的那段青春年华，但是，我并不为我曾今的执著感到后悔，因为我也确实找到了一份领很多人羡慕的工作。只是那种成就感确实那样的短暂，我开始回顾，开始反省，为什么不能够做到工作、朋友、家人兼顾呢?如今，我刚参加工作，务必得及时的调整好自己的心态，争取做到“幸福汉堡型”，虽然目前从事的工作并非本专业，也非自己强项，但是我相信透过自己的努力会慢慢的变好，那种消极的心态也会随着自己的慢慢追求自我价值的实现而消失。

定岗的那段时间，我也时常在想，为什么我要放下自己的爱好，放下自己的梦想，而从事这个从未涉及的工作，我尝试着站在领导的位置来评审自己，最终让我更加的不自信，接下来的几天除了烦躁的情绪和对自己的否定以外，什么也没有，失眠开始缠绕着我，感觉自己的生活糟糕透了，我很厌恶那样的'自己，于是开始看一些心理方面的书籍来调试自己的心态，开始以平和的心态来应对这个职业，然而我发现这个事情并没有自己想想的那么糟糕，换个角度来讲，我多了一个机会去学习另外的技术，就如《幸福的方法》中说的一样：就算当我们务必牺牲一些眼前的快乐时，也不要忘记生活的方方面面仍然不断地能够去发掘那些能为我们带来即时和未来的幸福感的行为。何况我并牺牲多少，年轻的资本还在，梦想还在，我能够在做好这份工作的同时，我相信这些东西在我的未来能给我带来意想不到的惊喜。我开始利用时间，整理时间，学习那些曾今不感兴趣的东西，身体似乎充满了力量，大步大步的迈着步伐，我喜欢上了这样的自己，并慢慢的去参透生活，享受当下所有的事情，未来也将是完美。我将用实际行动，快快乐乐上班，高高兴兴的学习，在有好处的生活方式中去享受点点滴滴，一一的诠释生命。

4、设定目标，赋予使命，实现幸福。

做一个幸福的人，务必要设定一个明确的，能够带来快乐和好处的目标，然后努力地去追求。我一向坚信信念是一个不错的圣诞老人，就像泰勒博士说的一样，信念是自我实现的语言。当我们下定决心的时候，我们已经完全相信自己，相信自己的潜力，也许这个目标会成功，或是失败，我们都要把它当成是一件很有好处的事情，并且要明白任何一个获取成功，或说是追求幸福的人，他务必持续一颗用心的心态，要自我和谐目标。所谓和谐目标就是要主动的去选取目标，而不是被加附在我们身上的，是产生于内心深处的的愿望，而不是仅仅为了获取物质和名誉。只有这样，我们才会感到追随生命的喜悦时，不仅仅能够享受人生，也会更加成功。

从此刻开始为自己设定一个长期目标和短期目标，然后行动起来吧!去做那些我们人为有好处的事情，理性的想法是完全贴合人性的自然的，用最纯真的心去体现最真实的生活。

或许很多人和我一样，对此刻的工作有过偏见，而此刻的我，却已经明白了这样的偏见阻碍我的发展，限制自己追求幸福的潜力，自我的实现不是根据自我的方式去走，而是在正面与负面中交错成长，在工作中我们要明白，只有真正的在岗位上实现自我价值，才能体会到工作幸福感。此刻，尝试着去改变对工作的态度，把工作视为一种特权，而不是职责，这样我们不但会感到更幸福，也能够学到更多的东西同时有更好的表现。我始终相信，即使是在最受限制，最乏味的工里，员工一样能够为工作赋予新的好处。

另外，不要在挫折面前低头，在困难面前我们才能发挥出我们的潜力，我们不得不承认，它是我们最好的老师，也是我们最好的学习机会。就像塞缪尔说的：生命中真正的幸福和成就感务必靠自己的力量付出与努力，而不是借助旁人的帮忙。

在那里，可能会有人，我们怎样样才能开心的工作呢?最简单的方法就是学会享受劳动的喜悦，寻找我们的使命感。我从来都不认为一个不劳而获的人会幸福快乐，也不认为把工作视为负担、职责的人会享受到工作带给我们的乐趣。

有很多人并不爱此刻的工作，因为那不是他们所擅长的，不是他们所喜爱的。心理学家亚伯拉希写道：“人类最美丽的命运，最美妙的运气，就是做自己喜爱的事情同时获得报酬。”但是这种运气却很难降临。这样的话，很多人在工作中就会很难找到自己的核心价值，有的人为了权利和金钱而工作，有的人为了声誉和名气而工作，却很少有人能把工作看成一种使命感，或许你并没察觉到这有什么不对，但是在自我实现中，这种行为就起到了明显的导向作用，有使命感的人，他们的内心有着无穷的力量，对工作充满热情，工作对于他们来说是一种恩典，而不是打工。

从此刻开始，去寻找自己的使命感吧，那是我们最内在，最真实的呼唤，也是引导我们走向幸福的声音。问一问自己对你有好处的是什么?什么给了你使命感?你觉得快乐的事情是什么?什么能带给你快乐?就如泰勒博士说的这几个问题或许能在宏观和微观方面帮忙指明寻找使命感的方向。