宝宝缺钙吃什么食物比较好
很多孩子或多或少都有过缺少某些元素的额问题，其中缺钙对于他们的骨骼生长和大脑发育影响很大，对于缺钙的孩子应该要怎么补充营养呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!
宝宝缺钙吃什么好
1、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2、鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
3、调味品—芝麻酱
吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
4、谷类—燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
5、豆制品—豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
6、坚果类—榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
7、豆类—芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
8、饮品类—牛奶
牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
婴幼儿补钙小方法
钙剂要选择淡奶味
当下很多补钙品为了讨巧婴幼儿口味喜好，添加的成分让钙剂变得酸酸甜甜，宝贝长期服用这样的补钙品，会影响味蕾发育，引起口味偏好，影响宝贝正常喝奶、喝水。因此，给宝宝选钙，应结合其味蕾发育特点。不要选口味太酸太甜的钙剂。在宝宝出生后第一个出现的味道通常是母乳，奶味是最适合他们的味道，所以，淡奶味是妈妈的首选，不但让宝贝感受到了妈咪的味道，而且不会对味蕾产生刺激，因此令宝贝更健康。
选择含有维生素D的钙剂
维生素D摄入是否足够也是关键。因为维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，再吃多少钙，钙也吸收不了多少。因此，给宝宝选择钙剂时应首选含有维生素D的钙剂，有利于宝宝健康生长。
另外，通过晒太阳的方式也可增加宝宝体内维生素D的生成。
不要让钙遇见草酸
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以，补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3到4个小时服用钙产品。
宝宝缺钙的危害
牙齿易患疾病：龋齿、牙釉质发育不全
牙齿是由牙釉质、牙本质、牙骨质三种钙化的硬组织和容纳牙髓软组织的髓腔构成的。牙釉质是所有牙组织最基础的屏障，牙齿健康的关键就在于最外层的牙釉质是否足够“强壮”，而牙釉质的主要成分就是钙。缺钙会使牙齿的牙釉质发育不全，牙釉质容易遭到破坏而导致龋齿的产生。如果宝宝在牙齿发育期，没有充足的钙质补充，牙釉质的保护力就会下降，常见细菌会乘虚而入，利用口腔中的糖酵解产生酸性物质，破坏牙本质，导致龋齿发生。因而，糖分只是给牙齿提供了滋生病菌的环境，并不是造成龋齿的根本原因。
月龄低的宝宝易引发低钙性惊厥
当宝宝身体处于低钙状态时，由于血清游离钙的下降，导致神经肌肉兴奋性的增高而引发抽筋，称为低钙惊厥。发病的症状诸如宝宝哭闹不安，稍有声音就容易受惊;有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，发作持续约几秒钟至几分钟不等，之后可自行缓解。这是由于钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。当宝宝血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人体便会发生不由自主的收缩(即抽筋)。严重者会发生喉痉挛，主是喉部抽筋，以1岁内的宝宝居多，发作时宝宝声门与喉部肌肉强力收缩，导致吸气困难，发出可怕的喉鸣音，喉痉挛最危险的结果就是导致宝宝窒息甚至死亡。
颅骨发育受阻：致使囟门闭合时间晚
正常情况下，宝宝的后囟门一般在出生后3个月内闭合，前囟门一般在12-18个月闭合。缺钙会导致头部骨钙化不全，严重者还会出现“乒乓球”头，以及出现方颅，表现为额头、顶骨为中心内外隆起，头发稀疏发黄等，最后导致囟门在1岁半后仍未闭合。其中最常见的是由于佝偻病引起的，佝偻病全称是维生素D缺乏性佝偻病，是婴儿时期常见的一种全身性疾病。维生素D可以促进肠道上皮细胞对钙、磷的吸收和转运，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液并到达骨骼组织，促进骨骼正常发育。如果缺乏维生素D会引起身体的钙、磷代谢异常，造成骨骼发育异常。
