入伏之后的注意事项

　　现在正是三伏天，大家都热得不成人样了，其实三伏天是非常适合养生的，而且有一些注意事项必须要知道。以下是小编为你整理的入伏之后的注意事项，希望能帮到你。

　　2018年三伏天时间表

　　2018年初伏时间：2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天。

　　2018年中伏时间：2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天。

　　2018年末伏时间：2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天。

　　入伏之后的注意事项

　　1、初伏防中暑

　　伏天乃四季中阳气鼎盛之际，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡。

　　应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料。

　　2、中伏防湿邪

　　三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。

　　此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

　　3、末伏防秋老虎

　　末伏时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

　　此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。