国际篮球日须知的小知识

　　每年12月21日是国际篮球日，篮球是1891年由美国J·奈史密斯博士创造的，当时成为“奈史密斯球”和“筐球”，后来因为是向筐中投球，便形象的命名为篮球。以下是小编为你整理的篮球赛的基本规则和注意事项，希望能帮到你。

　　比赛规则

　　比赛方法 ：一对五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟;每节之间休息5分钟，NBA为130秒;中场休息10分钟，NBA为15秒。比赛结束两队积分相同时，举行5分钟延时赛，若5分钟后比分仍相同，再次5分钟延长赛，直至比出胜负。

　　得分种类： 球投进篮筐经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球。罚球投进得1分。

　　进行方式：比赛开始由两队个各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

　　选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规，争球，叫暂停等。裁判可暂停中止球赛的计时。

　　罚球 ：每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次既犯满退场(NBA中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场， 罚球是在谁都不能阻挡，防守的情况下投篮，是作为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。 罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球碰触到篮框前均不能踩越罚球线。

　　违例 ：大致可分为(1)普通违例：如带球走步，两次运球(双带)，脚踢球(脚球)或以拳击球。(2)跳球违例：除了跳球球员以外的人不可以在跳球者触碰到球之前进入中央跳球区。

　　注意事项

　　1.保护重要关键部位：篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤，所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝，护膝，以及护齿等。

　　2.合理的安排运动量：长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量尽量控制在1小时左右最好。

　　3.掌握合理的打球技术：打篮球的朋友应该注意基本功的训练。

　　4.打完篮球不要喝碳酸饮料：喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

　　5.调整身体，放松肌肉：打完篮球以后应该迅速擦干汗水换好衣服，慢慢的走动。等到身体恢复平静状态之后再离开。