冬天需要注意些什么

　　我们就又迎来了今年的立冬节气，立冬了就说明冬天来临了，冬天是一个寒冷的季节，那在冬天的时候我们需要注意些什么呢?就让小编来告诉大家，欢迎阅读!

　　第一：冬天别蒙头睡觉

　　由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们，这是一种错误的生活方式，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体(放屁)，这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉，那么就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。

　　第二：冬天别胡乱进补

　　冬季养生注意事项有很多，饮食也是需要特别注意的。想要在寒冷的冬天更好的保养身体，除了多穿衣服、进行适量的运动之外，还应该在饮食上面更加科学，这样身体才会变得温暖。 　　如果想要在冬天温暖身体，那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，消化速度也会加快;除此之外，这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉，这样才能够起到很好的养生效果。

　　不过需要特别注意的是，牛肉、羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖，但是如果过量服用对于身体也是没有好处的。过量服用之后身体中就会出现高热以及高脂肪的情况，再加上冬天气候比较的干燥，人也变得慵懒不爱运动，长期如此身体就会导致内热增加，出现肥胖、上火等情况。 　　如果出现了肥胖或者是上火的情况，那么冬天可以适量的吃一些冬瓜、冬笋等，这不仅能够很好的促进食欲，同时也具有降火、减肥的效果。专家建议，冬天千万别吃太饱，否则来年就需要辛苦减肥了。

　　第三：冬天运动有讲究

　　冬季也是需要进行不间断运动的，这样身体才能够越来越好，抵抗力也会得到有效的提高。首先我们需要穿一些不妨碍运动，但是通风性以及保暖性都很好的衣服，同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中，这样能够很好的避免身体受寒。另外，在进行运动的时候要做好准备运动，而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定，避免在运动的过程中出现任何的意外。如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者，那么不要在户外进行运动，因为身体在突然接触寒冷的空气，很容易导致气温身高，这样就增加了危险性。这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动，也可以在室内运动，这样都能够大大的增加安全性。 　　很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动，认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒。专家告诉我们，这是一种不正确的运动方式，别在空腹的时候运动，特别是早上。这主要是由于早上血糖比较低，这样血液的循环就会受到影响。如果气温比较低，那么血管就会收缩，如果这个时候进行激烈的运动，很容易导致猝死的情况。这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓。 　　运动一定要讲究科学的方法，能够养成用鼻子呼吸的好习惯，别张嘴呼吸。这主要是由于鼻子中具有毛，这样能够很好的过滤空气，令一些成爱还有病菌排除体外，令肺部、支气管更加的健康。并且在寒冷的冬天，冷空气从鼻子中进入身体，也能够进行一定的加温，避免身体受寒。  

　　冬季取暖安全小知识

　　注意事项

　　1、注意通风

　　室内使用煤炉、炭火等取暖设备时，门窗不要全用塑料膜封死，要预留一定的缝隙，使室内空气流通，避免一氧化碳聚积。要经常门窗通风换气，保持室内空气新鲜。

　　2、选好炉具 　　取暖用的煤炉要安装烟筒，炉具应从正规渠道购买，烟筒接口处要顺茬接牢(烟筒粗的一头朝向煤炉)，保持烟囱结构严密和通风良好，防止漏烟、倒烟，并保持其畅通。

　　3、经常检查 　　正确安装使用煤炉、炭火等取暖设备，定期检查炉具。

　　4、远离危险品

　　煤炉、炭火等取暖设备应远离易燃、易爆、易挥发的有毒物质。

　　中毒症状

　　1、一旦有头晕、头痛、全身无力、反应迟钝、恶心、呕吐等症状，即考虑一氧化碳中毒，应立即就医，中毒严重者会意识丧失和抽搐，如不及时抢救，会发生致命危险。

　　迅速脱离中毒环境

　　迅速将患者脱离中毒现场，转移至空气新鲜、通风良好处。

　　解开中毒者的领扣、裤带，保持呼吸道通畅，保持侧卧，保持呼吸道通畅，防止呕吐物窒息。同时要注意保暖，防止并发症发生。

　　患者应保持安静休息，避免活动加重氧的消耗，有条件的尽快让患者吸氧。

　　尽快拨打120，送往医院进行抢救。 　　冬季抗寒我们除了靠一身正气，还得靠取暖神器!取暖固然重要，安全意识却不能少。我们还需做好以下安全防范：

　　电暖气

　　1、使用高功耗的电暖器要选用带地线的三孔插座,使用带有过流保护装置的插线板。

　　2、电暖器上不宜覆盖物品,不然热量不能及时散发容易造成烧机。

　　3、电暖器要远离易燃物,背面离墙应有一定距离。

　　4、使用中,一定要做到人走即关闭电源。