小年养生指南-小年习俗的养生价值是什么
农历腊月二十三是我国北方地区的小年，人们在这个时候要祭灶神，吃灶糖，大扫除，这些流传了千百年的民俗，有的还蕴含着科学的养生知识，下面就一起来看下关于小年的养生指南。
小年习俗的养生价值
小年习俗：除尘
养生价值：相当于打一次预防针
在众多小年习俗中，除尘是最深入人心的一个。扫尘时，除了桌椅板凳、墙面地板上的灰尘外，橱柜、灯管、被褥等也要一一被擦拭、清洗。这其中，被褥、枕巾和内衣是清洗的重点。
呼吸内科医师介绍，除尘习俗其实是对呼吸系统的一种保护，其意义不亚于打一次预防针。因为随着冬季气温的降低，老年人和孩子呼吸系统的防御机制进入相对薄弱的阶段。
尤其是老年人，患上肺炎的几率大大增加。此时，室内空气的清洁、减少病原体的数量就显得十分重要。除了开窗能达到这一目的外，清扫卫生是另一个重要手段。通过这种方法，病原体数量会相应减少，患病危险会大大降低。
对于除尘过程中重点清洗被褥、枕巾、内衣的做法，中医专家也表示，按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后的除尘，实际上就是减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。
小年习俗：剪纸
养生价值：相当于给大脑做一次SPA
剪纸也是小年里的习俗之一。对于剪纸，健康专家指出，老年人大脑的衰老是不可逆转的生命规律。所以，能够对大脑进行养护、锻炼的精细运动是每一个老年朋友都不可或缺的。
剪纸是一种难得的精细运动。它通过大脑与双手的协调操作，将想象中的图案描绘出来，整个过程对大脑形成了良性刺激，相当于给大脑做一次SPA，是延缓大脑衰老的重要手段。
除此之外，剪纸过程需要人集中注意力，均匀呼吸、静心凝神、神情愉悦，因此对气息的调节作用不亚于书法、绘画，与气功有异曲同工之妙。不过值得注意的是，剪纸操作时间过长容易让双眼和颈部产生劳损。所以，剪纸过程中人们要每隔一段时间就抬头望远，以免产生颈部酸涩、双眼发干的现象。
小年习俗：祭灶、吃灶糖
养生价值：相当于给脾胃做一次按摩
小年的时候祭灶、吃灶糖是延续至今的习俗之一。中医专家指出，祭灶本来是一项比较复杂的习俗，但是演化至今几乎只剩下吃灶糖这一项内容，说明在小年前后吃甜食有着深刻的养生道理。中医认为甜入脾，食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒、解痉挛。
冬季脾胃机能相对旺盛，因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血，适当缓解脾胃运化负担较重所带来负面影响。脾胃的吸收、运化功能良好，人们才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础。老人和孩子由于脾气相对较弱，所以更有必要在小年前后适当吃甜食，给脾胃做一次按摩。
小年祭灶神的传说
灶神之起源甚早，商朝已开始在中国民间供奉，其职位全名为“东厨司命九灵元王定福神君(或护福星君利济真卿东厨司命万化天尊)”，俗称“灶君”，或称“灶君公”、“司命真君”、“九天东厨烟主”、“护宅天尊”或“灶王”。
由于中国幅员辽阔，灶王爷的版本五花八门。我国北方称他为“灶王爷”，鸾门尊奉为三恩主之一，也就是厨房之神。这位神仙的名字不但长，关于其来历更是传说众多。
说法一：厨房帮工
传说，玉皇大帝的一个女儿非常关心民间时事，有一天从天上往地下看的时候，一眼看中了一个烧火的穷小子，当时就决定嫁给他。玉皇大帝当然不同意，俩人大吵一架。小仙女毅然到了凡间，和小伙子住在了一起。这时候王母看不过去了，从中调和，让这个穷女婿当了个灶王爷。玉皇大帝还是要保持一下自己的脾气，只允许这两口子一年回天宫一次。
说法二：国君看灶
清代《事物原会》：“黄帝作灶，死为灶神。”《淮南子·泛论篇》：“炎帝作火而死为灶。”明代的《周礼说》：“颛顼氏有子曰黎，为祝融，祀以为灶神。”让炎帝黄帝和祝融这样的大咖来当灶王爷。
说法三：自杀之后，立地成仙
不过，根据《张氏统宗世谱》记载，灶王是黄帝第五子挥公的第十一世孙，名叫张单。《酉阳杂俎·诺皋记》“灶神姓张名单(或禅)，又名隗，字子郭，貌如美女。其妻小字卿忌。”
张单是个浪荡子，抛弃妻子后逐渐家财散尽，变成乞丐。有一次被一个女子收留，在灶边吃饭时看出这就是自己当年的妻子，因羞愧就一头扎在灶膛里自尽了，死后玉皇大帝(本名张百忍)一看是个本家，又有悔过之意，就封了个灶王给他。
但是张灶王的妻子智商也不低，在另一个类似版本中，他名叫张宙，扎在灶膛自杀后，妻子感念旧情，经常在灶台祭祀他，并对外宣称是祭祀“灶神”。
说法四：厨房一拍，变形封官
传说古代有个御厨深得皇上欢心，封他做了一个县官。这个贪官上任后，为满足自己的口腹之欲，两口子天天到各家各户吃饭，激起了民愤。有壮士名叫“张大巴掌”，骗县官夫妇说自己家中做了龙凤肉，县官夫妇欣然前往，刚进厨房，就被大巴掌扇到了墙上，变成两幅画。
皇上知道了这件事，也哭笑不得，让民间供奉县官夫妇做灶王爷、灶王奶奶。而另一个版本中，壮士名叫赵大脚。
说法五：清官封神
传说灶神是清官苏吉利受百姓供奉而成，在电视剧《木兰新编》中，这位苏清官被演绎成了一个搞笑角色。
说法六：灶马、蟑螂
还有一种说法，灶王其实是一种昆虫，名叫灶马(学名突灶螽)，也有说是蟑螂的。名作家汪曾祺介绍江苏民风时，还说灶王爷的坐骑是红蜻蜓，也有骑纸马的。
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