2019无烟日8种戒烟小方法，愿吸烟者早日戒烟成功

　　大家都知道吸烟有害健康，但还是爱上的这种减压方式——吸烟，如果你并不是因为有烟瘾而吸烟时，还是尽早戒烟为好。以下就是小编为大家整理的8种戒烟小方法，希望能够帮到大家!

　　8种戒烟小方法

　　1，少参加聚会：一旦开始戒烟，就要避免受到吸烟的诱惑，如果有朋友邀请你参加聚会，而且参加聚会的人都吸烟的话，那么如果你处在经营的初期，最好拒绝这场聚会的邀请，因为这可能会让你的戒烟计划被打乱。

　　2，不要“只抽一根”：有些人在戒烟时总是自我安慰，说想一根一根的戒，其实这种戒烟方法是根本戒不了烟的，是一种自我欺骗，如果想真正的想要戒烟，就应该彻底和烟告别，而不是通过减量的方法。

　　3，多运动：每天运动半小时能有效赶走烟瘾，所以在戒烟的时候，可以选择多运动，像慢跑，散步，爬楼梯都是不错的选择，当烟瘾发作时，也可以选择运动来打消烟瘾。

　　4，牢记戒烟的好处：为了自己能戒烟成功，要牢记这样的好处，每天提醒自己看一看，告诉自己，今后自己的身体会更好，也会更省钱，对家人和身边人的健康也会更好。

　　5， 借助戒烟工具：合理的运用戒烟工具，能让戒烟更好的完成，例如可以吸电子烟，不仅能让你吸烟，还能有效减少烟瘾的发作，最终成功戒掉吸烟。

　　6， 嚼口香糖：不妨将口袋里的烟换成口香糖或糖果，一旦想抽烟时就吃一个糖果或嚼一颗口香糖，能有效帮助你戒烟。

　　7，多喝水，勤洗澡：平时多喝水，能有效促进尼古丁的释放，每天坚持洗热水澡，如果烟瘾来了可以马上淋浴，这样也能有效缓解尼古丁对身体的压力。

　　8，扔掉吸烟用具：将我们平时使用的烟具，像打火机，烟灰缸统统都处理掉，这样能有效转移我们对于相应的注意力。

　　如果你成功做到了以上几点，那么说明你离成功戒烟已经迈进了很大的一步，当然最重要的还是一定要顶住，拒绝二手烟和递烟的诱惑。一定要每天告诉自己，如果我再吸烟，那么之前所做的戒烟努力就白费了，这样鼓励自己坚持下去。

　　下面这首戒烟诗献给吸烟者，也希望你们能早点戒烟，对己对他人对家庭对国家都好，正如那句广告词说的“你好我好，大家好才是真的好”。

　　戒烟诗：中国公民要戒烟

　　当代公民强国梦，爱国百姓改恶习;

　　移风易俗要戒烟，益在健康利建国。

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