春节放假时间安排2023

春节是中国传统节日中最最重要的一个非常传统的节日，也是一个欢天喜地的节日。每逢春节的老老小小都忙了起来，热闹极了!为了方便大家学习借鉴，下面小编精心准备了春节放假时间安排2023内容，欢迎使用学习!

春节放假时间安排2023

2023年1月21月(周六)-2023年1月27日(周五)，共7天，2023年1月28、29日正常上班调休。

春节年货清单

1、逢年过节，选购年货，当然少不了坚果。但是，大家选购时也要谨慎，有4种坚果是一定不能买的。第一，口味太重的坚果食盐添加多;第二，“美容”的坚果，其中或含化学物质残留;第三，炒焦的坚果;第四，霉变的坚果。

2、论最接地气的炒货，瓜子自然当仁不让。市场上的瓜子五花八门，让人挑花了眼。最安全最健康的选择，是购买原味瓜子。奶油味或绿茶味的瓜子，都是采用先煮后炒的方式，将味道煮进瓜子里，在煮的过程中难免会添加一些食用色素或食用香精来增加口感。

3、中国很多地区都讲究春节吃年糕，也叫“黏糕”或“年年糕”，寓意着“一年更比一年高”。广州人家家户户都会先蒸萝卜糕、马蹄糕或年糕，寓意“步步高升”;饼食有鸡仔饼、核桃酥、煎堆等，其中，“煎堆碌碌，金银满屋”，要数煎堆意头最好。

4、无糖果，不过年。会挑糖果是一门学问。小朋友喜欢口感细腻的奶糖，老人喜爱满口生香的酥糖，2岁以下的儿童不宜吃软糖，这些都是置办年货时要考虑的。选糖果有5个维度，外观，状态、气味、滋味、包装缺一不可。

5、过年期间，很多大鱼大肉的菜，很容易就食滞，水果膳食纤维丰富，有减少胃肠油脂的作用，简单来说，吃水果可以解油腻。好的水果一般都是中等大小的。水果上出现差别太大的两种颜色(比如深红和深绿)，这样的果子吃起来不是偏酸就是偏涩，也有可能是甜过头了。若水果上有黑斑、褐斑，最好还是放弃。

6、醋饮料也是不错的选择。过年有不少人在家庭聚会时选择吃火锅，吃火锅时也可以喝醋饮料来帮助消化。醋中的醋酸具有促进新陈代谢的功能，还能增加肠胃蠕动，还可调解血液、津液的酸碱平衡。建议过年饮料中可备苹果醋，开胃消食，比一般饮料要好。

春节养生吃什么食物

1、春笋

说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

2、香椿

民间亦有“三月八，吃椿芽儿”的说法。每年农历三月份，正是香椿芽上市的大好季节。香椿入馔，不仅能烹调出各种特色菜肴，还具有防病治病的作用，是一种医食同源的天然绿色保健食品。现代营养学分析，香椿芽儿的维生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素，是蔬菜之冠。香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴，其新枝嫩叶口感最好。味美香醇，还有增进食欲，泽肤健美的效果。

3、樱桃

素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

4、草莓

在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。

5、蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

6、鸡毛菜

鸡毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的时令蔬菜之一。鸡毛菜是小白菜的嫩苗，口感和质地更为柔嫩，味道清香。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

春节养生攻略

1.饮食篇

1、清淡饮食少油腻

年夜饭，避免不了大鱼大肉，即使要吃也要挑着清淡的吃，毕竟“每逢春季胖三斤”可不是说说而已。

2、多吃蔬菜胜良药

节日的餐桌菜肴丰盛，使得人们常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。

这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，因为新鲜蔬菜不仅含有丰富的纤维素，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，还能维持人体新陈代谢的需要。

3、多吃水果保健康

① 节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果;

② 既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。

4、春节饮食要节制

① 聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。

② 小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

5、适量饮酒莫贪杯

① 饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。

② 过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤;

③ 同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成交通事故、治安事故等。

6、小心瓜子盐分多

① 瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高;

② 这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。

2.运动篇

① 春节期间，大鱼大肉，懒得运动，不只是会让人变胖，更重要的是长期饮食油腻容易生病。

② 而且春节比较忙，没有时间去运动，那告诉你几个不费时间的小运动。

1、睡醒时，躺在床上做几分钟保健操

① 用手指梳头一分钟：用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。

② 可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处。

2、坐起时，在床上做伸展运动

① 把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。

② 可以激活肺细胞，促进肺泡工作，加速血液循环。

3、穿衣时，坐在床上做扩胸运动

① 先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。

② 之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。

③ 有扩胸健乳、柔软背部的作用。

4、刷牙时，站着做提肛运动

① 吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20次-30次。

② 提肛运动可使中气提升，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。

③ 同时促进肠道蠕动，可预防痔疮、便秘发生，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

5、化妆时，踏着脚踏按摩器按摩双脚

① 化妆时，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚。

② 人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩;

③ 不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。

6、出门时，蹲下屈膝穿鞋更好

① 许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。

② 能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。

③ 有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。

3.睡眠篇

① 睡眠只有最重要的一点：补觉不要过头。

② 长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。

③ 专家提醒，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

④ 正确的方法是，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。

⑤ 对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

⑥ 当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

春节放假习俗安排

1、正月初一：正月初一是“鸡日”，古称元日、元辰、元朔、元旦等，元的本意为头，后引申为开始，传统习俗为开门炮仗、拜年、占岁、饮屠苏酒、聚财。

2、正月初二：正月初二是“狗日”，这一天(北方地区为正月初三)嫁出去的女儿们便纷纷带着丈夫、儿女回娘家拜年，传统习俗为祭财神(北方)、回娘家。

3、正月初三：正月初三是“猪日”，在这一天里人们习惯不杀猪，如果当日天气好则当年的猪会长得膘肥体壮，主人家自然喜上眉梢，传统习俗为烧门神纸。

4、正月初四：正月初四是“羊日”，在这一天里人们不能杀羊，如果天气好则意味着这一年里羊会养得很好，传统习俗为迎神接神、接五路、吃折罗、扔穷。

5、正月初五：正月初五是“牛日”，民间有吃饺子的习俗，寓意着招财进宝。按照旧的习惯要吃“水饺子”五日，传统习俗为祭财神(南方)、送穷、开市。

6、正月初六：正月初六是“马日”，在这一天要送穷，在中国各地都有自己的送穷办法，如果天气好则意味着这一年里马会养得很好，传统习俗为送穷、启市。

7、正月初七：正月初七是“人日”，传说女娲在造出了鸡狗猪牛马等动物后于第七天造出了人，所以这一天是人类的生日，传统习俗为熏天、吃七宝羹、送火神。

8、正月初八：正月初八是“谷日”，习俗是对写有谷物名称的牌位进行膜拜，如果这天天气晴朗，则这一年稻谷丰收，天阴则年歉，传统习俗为顺星、放生祈福。

9、正月初九：正月初九是“天日”，传说此日为玉皇大帝生日，传统习俗为祭玉皇、道观斋天等，有些地方要备清香花烛、斋碗摆在天井巷口露天地方膜拜苍天。

10、正月初十：正月初十是“石日”，这一天凡磨、碾等石制工具都不能动，甚至设祭享祀石头，恐伤庄稼，也称石不动、十不动，有些地方这天要向石头焚香致敬。

11、正月十一：正月十一“子婿日”，此日是岳父宴请子婿的日子，初九庆祝“天公生”剩下的食物还剩下很多，娘家不必再破费就利用这些美食招待女婿及女儿。

12、正月十二：正月十二搭灯棚，因为从即日起人们开始准备庆祝元宵佳节，选购灯笼，搭盖灯棚，这一天的中国民俗活动有藏剪刀、收旧鞋、捏老鼠嘴、搭灯棚等。

13、正月十三：正月十三是中国传统农历节日之一，从正月十三开始上灯，正月十八落灯，有“十三、十四神看灯，十五、十六人看灯，十七、十八鬼看灯”之说。

14、正月十四：正月十四的民俗活动有喝亮眼汤、试花灯、食糟羹、拜临水娘娘等，到了这一天年基本已经过去了，之后便是正月十五元宵节，元宵节过后年就结束了。

15、正月十五：正月十五是中国传统的元宵佳节，新春期间的节日活动也将在这一天达到一个高潮，中国民俗活动有芳花灯、舞龙、舞狮、跑旱船、踩高跷、扭秧歌等。