2023河南寒假放假时间安排

河南省2023寒假放假时间公布得七七八八了，那么2023河南寒假放假时间安排多久?下面是小编整理的2023河南寒假放假时间安排，以供参考，欢迎大家收藏并分享哟!

2023河南寒假放假时间安排

寒假学习怎么专心?

1

克服拖延症的三种方法

5分钟起步法

我们在做任何事情之前，惯常的思路是：找到各种理由和动力来说服自己去做。我们常认为，“说服”是第一步，但事实可能并非如此。美国心理学家大卫·伯恩斯说：“行动在先，而非动力。”行动比想法更能推进行动。意思就是：不是等我想做了，我才能去做;而是我先开始做，我就会进入想做的状态。

不要思考，马上行动。很多任务拖延很久的根本原因是思考太多，大脑预演和放大了畏难的情绪。预演的次数越多，我们拖延症就愈演愈烈。开始做一件事情的时候，先给自己五分钟的起步时间：比如先开始看一篇文献，开始读一页书，开始背10个单词，不要计较效率。接受自己刚开始那5分钟的烦躁和抗拒，别对这焦虑情绪进行评价，要记住：坚持即胜利!

如果在学习的过程中还有想要中止的时刻，记得重新使用5分钟起步法。如此一来，便可以将一件事情从头到尾地坚持做完!

养成习惯：走在计划的前面

《拖延心理学》说道：“当有某件事我们必须做，某些规则必须遵守时，我们会产生逆反心理。拖延，是我们对这种被掌控的状态，作出的反抗。”

当我们列出自己需要做的to do list的时候，稍微地走在计划前面，给自己留下懒惰的资格和空间，当你相对拥有不做事的权利时，你才会更愿意追求“主动做事”。

早晨做最紧要的事

早上起床后，如果给自己安排一些比较琐碎的事情，比如收拾房间，整理衣柜，那还是会让自己在一天之初保持一种比较松弛的状态。“松弛”对于自己立刻进入状态是不利的。只有在清晨，给自己一个足够大的“力”，比如看文献、记单词等，推动自己从松弛散漫的状态中立刻进入了一种有序的轨道开始运动，那么接下来的一天，就可以不用额外再付出更多的力来维持这种“运动”的惯性了。

所以，在早上起床之后，开始就做最紧要的事情。最好把需要做的任务，在整块的时间内连续做完，中途可以休息或吃饭，但是不要再做其他容易分神散心的事情，比如看电影、打游戏。

2

养成学习的仪式感

营造整洁的学习环境

营造一个整洁有序的学习环境。桌面上不要放过多的杂物。保持整洁，放上自己学习时所必需的物品即可。如果桌面太乱，容易在学习的时候分心。

制订计划，合理安排

制订每天的学习计划，将时间和要做的事情合理分配，并坚持执行计划。制定计划的时候，应量力而行，不宜过多，尽量将任务拆解细化。

听白噪音，舒缓身心

如果觉得心情浮躁，难以平静下来，可以放一些舒缓的白噪音音乐，让自己即刻进入学习状态。古典音乐和白噪音都是不错的选择哦!网易云和QQ音乐里面都有许多学习歌单可以任君选择~

学会休息，劳逸结合

学会休息。有人建议，学习的时长最佳为45分钟。学习时间太长会造成疲劳，学到45分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，最好是在远离学习的环境，呼吸一下新鲜的空气，缓解视觉疲劳，让眼睛休息一下，久坐后也要起身走动走动，控制好时间，用闹钟定时。

坚持运动，保持自律

学不下去时，做做运动。学习时间长了难免会有点烦躁，这个时候不要太强迫自己，不然很可能适得其反，越强迫自己学越学不进去。这个时候，最好站起来走一走，或者做一些强度不大的运动，消解此时的负面情绪。

巧用软件，高效学习

一些效率型app搭配学习是最合适不过的啦。这些软件搭配学习使用，能够帮助我们做到高度自律哦。

寒假生活周记

寒假到喽!新年也到了，神龙带着“福”走进了千家万户。

早晨，我和表姐在老家无事可做，因为大人们都去如皋买东西了，准备庆新年。突然，在我脑海里出现了一个念头：烤红薯!于是……

“姐，我们去烤红薯吧!反正家后面有一片竹林和一些砖头，家里也有红薯，不用白不用呢!好不好?”我拉着她的手，装出可怜的样子。姐姐用有点担心的语气说：“这样不好吧，大人们回来后会不会责怪我们啊?还是不要吧!”我坚决地说：“没事的，有什么事我承担，你整天对着手机看小说，有什么好的?如果你要看，就去买书。手机辐射很大的。哎呀，好不好，好不好?你是世上最好的姐姐!你就答应我吧。”

“那好吧。”姐姐说。我在心里想：哦耶!终于成功咯!

我们在家里拿了两个红薯和打火机。然后到林子里面去。我的任务：把砖头搭成房子的形状。我姐的任务：把红薯用竹子穿成一串。

开始了。我先把竹叶子放在“砖头房”里，然后让姐姐点火。我把红薯放在火上，转着烤。我和姐姐一人一个。我考了二、三分钟就以为好了，所以就把红薯皮撕开了一块，咬了一口。“吐～～，好硬好涩啊!”我傻傻的说。“时间还没到呢!你急什么呀?!”我姐幸灾乐祸的说。

哎，没办法，只好重烤了。烤好了，我迫不及待的咬了一口，虽然好烫，但好好吃!这是我自己烤的红薯，好快乐!