养生三字经-资料大全

　　人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。

　　欲长寿，有其道，胸怀宽，首其要。

　　勿悲愁，别急躁，名利轻，莫争闹。

　　知足乐，哈哈笑，烦恼事，皆可抛。

　　勤劳动，更需要，手脑活，健身俏。

　　情舒畅，气血调，强筋骨，胜补药。

　　常运动，养生道，黎明起，跑及跳。

　　练气功，必松静，动与静，结合妙。

　　重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。

　　防发福，适度糖，维生素，亦需尝。

　　矿物质，莫漏掉，多样化，均需要。

　　倡食疗，更适宜，选食物，有禁忌。

　　烹调精，制作细，辩证治，因人异。

　　营养膳，宜清淡，肉蛋鱼，莫过贪。

　　瓜菜果，须吃鲜，至副食，应全面。

　　粗细粮，搭配全，荤与素，二者兼。

　　食宜节，餐宜慢，细咀嚼，慢吞咽。

　　宜少食，宜多餐，宜定量，勿过贪。

　　日三餐，安排巧，早餐足，午餐好。

　　晚餐减，八分饱，常坚持，胃肠好。

　　食有度，乃安全，狂饮祸，暴食险。

　　食勿挑，饮勿偏，烟不好，酒不贪。

　　少辛辣，莫过咸，保脾胃，利睡眠。

　　抗早衰，求健康，上述事，宜思量。

　　病者治，无病防，善养生，寿必长。

　　人生路，潇洒走，讲科学，永莫忘。